Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Trẻ Em - Xuất Xứ Úc

Cách sử dụng hạt chia cho trẻ em Nội dung chính Hiện 1 Cách sử dụng hạt chia cho trẻ em 1.1 Công dụng hạt chia đối với trẻ em 1.1.1 Hạt chia cung cấp năng lượng cho trẻ 1.1.2 Hạt chia cung cấp protein 1.1.3 Hạt chia cung cấp axit béo omega-3 1.1.4 Hạt chia cung cấp chất xơ 1.1.5 Hạt chia cung cấp chất chống oxy hóa 1.2 Cách sử dụng hạt chia cho trẻ em 1.2.1 Cách sử dụng hạt chia với bánh Pancakes 1.2.2 Sử dụng hạt chia với bánh bông lan 1.2.3 Sinh tố hạt chia: dâu, chuối, đào 1.3 Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt chia đối với trẻ em 1.3.1 Không nên sử dụng quá nhiều hạt chia 1.3.2 Ngâm hạt chia qua đêm 1.3.3 Tránh xa với hạt chia sống 1.4 Lời kết

Bài viết này là phần 2 của chủ đề : Hạt chia dùng cho trẻ em có được không? Nếu bạn chưa đọc bài viết này hãy click vào link để xem thêm. Phần này sẽ giới thiệu về cách sử dụng hạt chia cho trẻ em. 

Nội dung phần 1 có thể tóm tắt lại như sau: Hạt chia là nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể hỗ trợ sự phát triển của trẻ rất tốt. Tuy nhiên, chúng ta không nên cho trẻ <= 48 tháng tuổi sử dụng trực tiếp hạt chia.

Thay vào đó, người mẹ phải là người sử dụng hạt chia trước; để cho chất dinh dưỡng của hạt chia ngấm vào cơ thể người mẹ. Trẻ em sẽ tận dụng được chất dinh dưỡng đó thông qua tuyến sữa của mẹ.

Ngoài ra, cần phải tìm hiểu kỹ xem chúng ta có bị dị ứng với hạt chia hay không trước khi sử dụng chúng.

Bài viết tiếp theo sau đây sẽ nói về cách sử dụng hạt chia cho trẻ em trên 48 tháng tuổi. Trước hết, chúng ta nên biết các lý do tại sao chúng ta nên cho trẻ em ăn hạt chia nhé:

Công dụng hạt chia đối với trẻ em

Hạt chia cung cấp năng lượng cho trẻ

Hạt chia có thể cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể cho chúng ta; bên cạnh đó chúng còn được sử dụng để giảm cân đối với người lớn.

Điều ngạc nhiên là hạt chia có thể cung cấp cho trẻ em nhiều năng lượng hơn người lớn.

Bạn có biết lý do tại sao không?

Trong quá trình vận động của trẻ em, lượng carbohydrates không được hấp thu vào cơ thể trẻ một cách nhanh chóng; chúng được giải thoát một cách chậm rãi thông qua đường máu.

Điều này có nghĩa là dạ dày trẻ em sẽ được no lâu hơn. Vì thế chúng sẽ có được nguồn năng lượng để sử dụng cho một thời gian lâu hơn.

Hạt chia cung cấp protein

Người lớn chúng ta cần nhiều protein cho cơ thể, và trẻ em cũng vậy.

Chúng ta nên cho con em chúng ta sử dụng hạt chia thông qua các bữa ăn chính; bởi vì protein mang lại cho chúng nhiều lợi ích khác nhau.

Ví dụ như giúp hình thành và duy trì các cơ bắp, và các bộ phận cơ thể khác.

Thông thường cứ 100gram hạt chia cung cấp cho cơ thể khoảng 16gram protein. Vì thế, hãy lựa chọn cách sử dụng hạt chia phù hợp cho trẻ em để chúng có được lượng protein cần thiết hàng ngày.

Hạt chia cung cấp axit béo omega-3

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng và phổ biến nhất của hạt chia là axit béo omega-3. Lượng axit béo trong chia gấp 8 lần lượng axit béo trong cá hồi.

Phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia để hấp thu omega-3 và giúp cho sự phát triển não bộ của trẻ. Họ tiếp tục sử dụng hạt chia trong giai đoạn mang cho con bú để nhận được chất dinh dưỡng bổ sung sức khỏe khác.

Khi trẻ lớn lên, hạt chia càng đóng vai trò quan trọng cho trẻ. Bởi vì hạt chia vẫn còn hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của não và còn tốt cho mắt nữa.

Hạt chia cung cấp chất xơ

Hạt chia có nhiều công dụng khác nhau cho từng độ tuổi. Chất xơ cũng vậy, chất xơ có tác dụng khác nhau giữa người lớn và trẻ em.

Đối với trẻ em, chất xơ có tác dụng làm sạch hệ thống tiêu hóa bằng việc chữa bệnh khó đi ngoài.

Đối với người lớn chất xơ không có tác dụng tương tự cho hệ thống tiêu hóa. Cứ mỗi 100gram hạt chia thì cơ thể sẽ nhận được 34gram chất xơ.

Hạt chia cung cấp chất chống oxy hóa

Các loại quả berries như quả việt quất có rất nhiều chất chống oxy hóa; và chúng rất cần thiết cho trẻ em.

Tuy nhiên, có một vấn đề đó là một số trẻ em bị dị ứng khi ăn các loại berries.

Vì thế, hạt chia có thể là một cách sử dụng hạt chia cho trẻ em; và là một nguồn thay thế hoàn hảo cho các trẻ để bổ sung thêm các chất chống oxy hóa.

Cách sử dụng hạt chia cho trẻ em

Để đảm bảo rằng con em của bạn nhận được đầy đủ các chất cần thiết trong hạt chia; chúng ta phải thêm hạt chia vào khẩu phần ăn chúng thích nhưng vẫn không thay đổi mùi vị.

Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia dành cho trẻ em mà các bà mẹ có thể tham khảo sau đây:

Cách sử dụng hạt chia với bánh Pancakes

Pancake là một trong những loại bánh ưa thích của nhiều gia đình.

Vì thế, nếu bạn có ý định làm bánh Pancakes, hãy thêm vào một ít hạt chia nữa nhé. Bạn chỉ cần rắc một ít hạt chia lên trên pancake là được.

Sử dụng hạt chia với bánh bông lan

Một trong 3 cách sử dụng hạt chia đó là xay nhuyễn hạt chia.

Khi sử dụng hạt chia xay nhuyễn, bạn có thể cho bột hạt chia đó vào trong bất cứ bột làm bánh nào. Ví dụ như loại bánh cupcake

Bạn có thể cho hạt chia vào nguyên liệu làm bánh. Nó sẽ giúp món ăn của bạn trở nên bổ dưỡng hơn nhiều. Bạn có thể dùng chúng vào bữa sáng hoặc bữa tối tùy thích.

Sinh tố hạt chia: dâu, chuối, đào

Có thể cho hạt chia vào các loại sinh tố mà trẻ yêu thích.

Chỉ cần cho thêm khoảng 2 thìa hạt chia vào bất cứ loại thức uống nào; bạn đã có một thức uống bổ dưỡng cho trẻ.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt chia đối với trẻ em

Nhằm có một sức khỏe tốt và một thói quen ăn uống lành mạnh; trẻ em cần tránh những điều không nên làm khi sử dụng hạt chia.

Không nên sử dụng quá nhiều hạt chia

Hạt chia không giống như gạo.

Chúng ta không cần tiêu thụ một lượng nhiều hạt chia bởi vì chúng sẽ nở ra trong quá trình tiêu hóa.

Chỉ cần 1,2 thìa hạt chia mỗi ngày cho trẻ là đủ.

Có thể tăng dần số lượng hạt chia khi trẻ lớn lên.

Ngâm hạt chia qua đêm

Khi hạt chia được ngâm trong nước, chúng sẽ hấp thu khoảng 10 lần khối lượng của chúng và biến thành gel.

Phần gel này có thể được sử dụng trong nhiều công thức khác nhau; bao gồm ngũ cốc, sinh tố, bánh quy; cũng như các món ăn khác.

Vì thế chúng ta không cần phải nấu hạt chia lên mà chỉ cần ngâm chúng.

Tránh xa với hạt chia sống

Hạt chia sống có thể gây ra hậu quả cho trẻ em. Vì thế nên để trẻ em tránh xa hạt chia sống, chưa nấu chín, hay chưa ngâm.

Lời kết

Hạt chia có nhiều công dụng cho trẻ em. Tuy nhiên, để trẻ có thể ăn được đồ uống hay thức ăn hạt chia nào thì không dễ. Các bà mẹ cần phải biết kết hợp nhiều cách sử dụng hạt chia cho trẻ em. Việc này giúp trẻ em vừa được thưởng thức món ăn ngon, lại vừa được bổ sung chất dinh dưỡng nữa.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về cẩm nang hạt chia? ->> click vào đây

Tag: cách sử dụng hạt chia cho trẻ em