Top 15+ Cách Tập Bài Push Up hay nhất
-
1.Hướng Dẫn Chống đẩy Tại Nhà Cho Người Mới Tập | Vinmec
Chống thẳng 2 cánh tay, cách nhau bằng vai. Đầu gối khuỵu xuống, mắt nhìn xuống sàn. Hít vào, siết cơ bụng. Dần hạ khuỷu tay xuống để đưa ngực về phía mặt sàn. Tạm dừng 1 giây ở tư thế hạ xuống, cằm của bạn có thể chạm đất nhẹ. Thở ra và dùng lực cánh tay đẩy cơ thể từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Xem chi tiết » -
2.Hướng Dẫn Chống đẩy Push Up đúng Cách Cho Người Mới Tập
Push Up là bài tập dạng Compound, tác động chính lên cơ ngực và lên một số nhóm cơ phụ khác gồm cơ vai, cơ tay sau, cơ ...
Xem chi tiết » -
3.Push-ups: Cách Tập để Cơ Ngực Phát Triển Hoàn Hảo - Thể Hình
Push-ups là một trong những bài tập chống đẩy tốt nhất cho thân trên mà bất kỳ thanh niên nào cũng đã tập qua. Bài này về cơ bản không khó cũng không dễ ... Vì vậy, nếu bạn muốn biết làm... · Chọn biến thể đúng · Tăng dần mức độ
Xem chi tiết » -
4.Push Up Là Gì? Hướng Dẫn Tập Push Up Cơ Bản Cho Người Mới !
7 thg 10, 2019 · Push Up dịch sang tiếng Việt có nghĩa là "đẩy lên" và hiểu đơn giản hơn thì nó là "bài tập hít đất" hay "bài tập chống đẩy" mà nhiều người vẫn ... Push Up là gì? · Hướng dẫn tập Push Up đúng... · Video hướng dẫn tập Push Up.
Xem chi tiết » -
5.Knee Push Ups Là Gì? Cách Tập Chuẩn Kỹ Thuật Cho Người Mới?
Knee Push Ups là biến thể của bài tập hít đất cơ bản và ở tư thế bắt đầu, thay vì chống bằng mũi chân như bình thường thì chúng ta sẽ tiếp đất bằng đầu gối.
Xem chi tiết » -
6.Push Up đúng Cách Cho Người Mới Tập Luyện - LEEP.APP
20 thg 5, 2021 · Push up là một bài tập xây dựng sức mạnh cho cơ thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hỗ trợ các khớp, giúp cơ thể cân bằng và ổn ...
Xem chi tiết » -
7.Push Ups | Bài Tập Phát Triển Cơ Ngực, Tay Sau Hoàn Thiện Cho Nữ
Thời lượng: 2:53 Đã đăng: 15 thg 5, 2018 VIDEO
Xem chi tiết » -
8.Hướng Dẫn CHỐNG ĐẨY đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu
Thời lượng: 10:03 Đã đăng: 16 thg 1, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
9.Diamond Push-Up - Bài Tập Ngực, Tay Sau Hoàn Hảo Nhất Cho Nam, Nữ
Hướng dẫn bài tập Diamond Push-Up · Tạo tư thế hít đất, hai gối quỳ trên sàn, hai tay chụm lại, lưng thẳng. · Hít vào, hạ ngực xuống sàn, lưng thẳng. · Đẩy ngược ...
Xem chi tiết » -
10.Hướng Dẫn Hít đất đúng Cách Cho Người Mới Tập Chi Tiết Và Hiệu Quả
6. Incline Push Up. Ngược lại với Decline Push-Up, ở bài này bạn đặt tay ở một vị trí cao hơn, tập trung tác ...
Xem chi tiết » -
11.Hướng Dẫn Bài Tập Incline Push Up Tạo Cơ Ngực Hoản Hảo - Kagawa
Hướng dẫn thực hiện bài tập incline push up · Đứng trước ghế hoặc hộp gỗ, sau đó ngồi xổm hoặc cúi xuống. · Hai tay của bạn phải cách nhau rộng bằng vai. · Khi hai ...
Xem chi tiết » -
12.3 Phút để Tập Push Up đúng Cách Và Các Biến Thể Của động Tác Hít đất
Push up (chống đẩy/hít đất) là một bài tập sử dụng cánh tay và cơ ngực để nâng và hạ cơ thể trong tư thế nằm sấp. Đây là bài ...
Xem chi tiết » -
13.Push-ups Và Những Lưu ý Cho Bài Tập Phát Triển Cơ Ngực
Bài tập này phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ và có thể tập luyện tại nhà hay bất cứ đâu một cách dễ dàng. Push-ups là bài ...
Xem chi tiết » -
14.Chống đẩy Push Up Là Gì? Hướng Dẫn Push Up Nâng Cao
1 thg 4, 2022 · Backward-facing reverse pushup. Backward-facing reverse push-up là một biến thể của push up. Với bài tập này, bạn có thể dùng giường, ghế để ...
Xem chi tiết » -
15.Push Up Hít đất Tập Ngực Vai Tay Sau đúng Kỹ Thuật - TheHinhOnline
11 thg 8, 2014 · Những ai nên tập bài Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật? ... Tập vừa từ 8-12 lần 1 hiệp (8-12reps/set), đây là cách tập dành ...
Xem chi tiết »