5 động tác đơn giản tập cơ vai tại nhà Chống đẩy với chân đặt cao. - Số lượng: 10 - 15 cái x 3 - 4 hiệp. ... Cầm tạ giơ trước mặt. - Số lượng: 10 - 15 cái (mỗi tay) x 3 - 4 hiệp. ... Cầm tạ dang sang hai bên. - Số lượng: 10 - 15 cái (mỗi tay) x 3 - 4 hiệp. ... Cúi người dang tạ - Số lượng: 8 - 12 cái (mỗi tay) x 3 - 4 hiệp. ... Nhún vai .
Xem chi tiết »
Khởi động · 1. Bài tập Pullup (hít xà) · 2. Bài tập Pike Pushup · 3. Bài tập Inverted Row · 4. Bài tập Pushup (hít đất) · 5. Bài tập Side Plank · 6. Bài tập Crab Walk. Hướng dẫn các bài tập cơ vai... · Khởi động · Bài tập Pike Pushup
Xem chi tiết »
Bài tập Seated Barbell Shoulder Press. Bài tập vai với xà đơn. Tổng kết. Sở hữu cơ vai to rộng, rắn chắc tự nhiên và phát triển ... Bài tập vai không cần dụng cụ. · Bài tập bò cua tập vai. · Bài tập vai với tạ đơn.
Xem chi tiết »
24 thg 11, 2020 · Bent-Over Lateral Raises là bài tập vai sau khá đơn giản với 2 quả tạ tay nhưng lại vô cùng hiệu quả. · Bent-Over Barbell Row là bài tập lưng ... Bài tập Bent-Over Barbell Row. · Bài tập One-Arm Dumbbell Row.
Xem chi tiết »
Thời lượng: 10:13 Đã đăng: 26 thg 3, 2020 VIDEO
Xem chi tiết »
Thời lượng: 12:40 Đã đăng: 29 thg 7, 2020 VIDEO
Xem chi tiết »
Tại điểm cao nhất của thanh tạ sẽ thấp hơn cùi chỏ, cùi chỏ thấp hơn vai. ... Đây là bài tập được hoàn toàn cho cơ vai sau hiếm hoi và 1 phần lưng trên, ...
Xem chi tiết »
Mục lục. Tổng hợp bài tập vai tại nhà từ cơ bản đến nâng cao. 1. Arm Circles; 2. Bear Crawl ...
Xem chi tiết »
hạ xuống từ từ có kiểm soát và lặp lại từ 10 – 12 lần. 30 bai tap co vai truoc va tap co vai sau tot ...
Xem chi tiết »
Xếp hạng 4,8 (3.264) Bài tập vai sau với tạ đơn – Reverse dumbbell fly giúp tác động trực tiếp đến vai sau đồng thời còn hỗ trợ khá ...
Xem chi tiết »
Không cần đến phòng tập thường xuyên, chỉ với các bài tập cơ vai tại nhà sau đây sẽ đem lại cho bạn hiệu quả rất đáng kinh ngạc. Tìm hiểu ngay!
Xem chi tiết »
Đứng thẳng trên sàn nhà, hai chân rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ đơn và nâng lên cao qua đầu, nhớ điều chỉnh sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà. · Hít vào, ...
Xem chi tiết »
12 thg 4, 2021 · Bài tập Dumbbell Upright Row. Top 5 bài tập cơ cầu vai tại nhà hiệu quả nhất cho Gymer - Ảnh. Bài tập này sử dụng 2 tạ đơn, động ...
Xem chi tiết »
28 thg 11, 2020 · Top 7 bài tập vai với tạ đơn sau sẽ giúp bạn tác động vào toàn bộ phần vai trước, vai sau và vai trước, giúp bạn phát triển cơ vai toàn diện ...
Xem chi tiết »
Vào tư thế Downward Dog, sau đó nâng đầu lên một chút để bạn nhìn xuống đất thay vì chân. Gập khuỷu tay sang một bên và bắt đầu để đầu ...
Xem chi tiết »
Bạn đang xem: Top 15+ Cách Tập Cơ Vai Sau Tại Nhà
Thông tin và kiến thức về chủ đề cách tập cơ vai sau tại nhà hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.TRUYỀN HÌNH CÁP SÔNG THU ĐÀ NẴNG
Địa Chỉ: 58 Hàm Nghi - Đà Nẵng
Phone: 0904961917
Facebook: https://fb.com/truyenhinhcapsongthu/
Twitter: @ Capsongthu
Copyright © 2022 | Thiết Kế Truyền Hình Cáp Sông Thu