Top 14+ Cách Tập Plank Chuẩn mới nhất 2025

1.[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày

1. Chuẩn bị một tấm thảm yoga. Để đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước. Hạ thấp người, hai tay chống xuống sàn, cố định ở khuỷu tay, tạo thành một góc 90 độ, cánh tay thẳng với vai. Từ vai, hông, lưng đến chân tạo thành đường thẳng. Ép chặt cơ bụng. Mông siết chặt.

Xem chi tiết »
2.Plank Là Gì, Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách - Thể Hình

Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ ... Plank là gì ? · Động tác Plank thực hiện làm... · Vậy bài tập Plank có tác dụng...

Xem chi tiết »
3.Plank đúng Cách Theo Hướng Dẫn Chuẩn Cho Người Mới Bắt đầu

Nên tập plank bao nhiêu lần một ngày? Trên thực tế, số lần tập plank trong ngày còn tùy thuộc vào thời gian biểu của bạn. Tuy nhiên, ...

Xem chi tiết »
4.Plank Là Gì? Cách Thực Hiện Plank Chuẩn Cho Người Mới Tập

1. Bài tập Plank cao. ... - Bắt đầu với tư thế chống đẩy. Tay thẳng, bàn tay làm trụ, mắt nhìn phía trước, từ cổ tới chân tạo thành một đường thẳng. - Chân trụ ...

Xem chi tiết »
5.Plank Là Gì? Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu

Đọc cẩn thận hướng dẫn theo các bước dưới đây nhé. Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ. 1 thảm tập yoga để tay không bị đau khi giữ plank ... Plank là gì? Tất cả những gì... · Hướng dẫn cách tập plank...

Xem chi tiết »
6.Hướng Dẫn Top 6 Tư Thế Plank Chuẩn Cho Người Mới Bắt đầu

24 thg 5, 2022 · Vậy như thế nào mới là tư thế plank chuẩn? Tập luyện plank sao cho kết quả tốt nhất? Hãy cùng California Fitness & Yoga khám phá 6 tư thế plank ...

Xem chi tiết »
7.Hướng Dẫn Vào Tư Thế PLANK Chuẩn | Giảm Mỡ Hiệu Quả

Thời lượng: 4:31 Đã đăng: 26 thg 3, 2020 VIDEO

Xem chi tiết »
8.Plank Là Gì? 7 Bài Tập Plank Chuẩn Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần

Xếp hạng 5,0 (24) IV. Top các bài tập plank giảm mỡ Nhanh, Đúng cách, An toàn nhất · Đặt 2 tay xuống thảm, mở rộng chân rồi giữ cho lưng mông, đầu nằm trên một đường thẳng · Chuyển ...

Xem chi tiết »
9.Plank Là Gì? Các Bài Tập Plank đúng Cách để Giảm Mỡ Tốt Nhất?

Plank hiểu đơn giản là bài tập hít đất tĩnh hoặc chống đẩy bằng khuỷu tay và trong Yoga nó có tên là "Kumbhakasana", dịch qua tiếng Việt là "tư thế tấm ván".

Xem chi tiết »
10.Làm Sao để Tập Plank Chuẩn Xác Và Hiệu Quả?

25 thg 2, 2020 · Cuối cùng, cách tốt nhất để kéo dài thời gian plank là thực hành thường xuyên. Plank càng thường xuyên, khả năng chịu đựng của cơ thể càng tăng ...

Xem chi tiết »
11.Cách Tập Plank Chuẩn Xác Giúp Kích Hoạt Nhóm Cơ Toàn Thân Tại Nhà

Đã đăng: 22 thg 3, 2020 VIDEO

Xem chi tiết »
12.14 Bài Tập Plank Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao Cho Bụng Phẳng Lỳ

Hướng dẫn cách tập chi tiết 14 bài tập plank chuẩn và biến thể (có kèm theo hình ảnh) với mức độ khó từ cơ bản cho người mới ...

Xem chi tiết »
13.Plank Là Gì? Tác Dụng Của Plank & Tư Thế Thực Hiện Plank đúng

7 lợi ích khi tập Plank đúng cách bạn cần biết ... Hướng dẫn tập plank chuẩn ... Bạn nên chuẩn bị cho mình 1 thảm tập yoga để không bị đau tay khi bạn chống ...

Xem chi tiết »
14.Tập Plank Bụng Bao Nhiêu Lâu Thì Có được Vòng 2 Như ý?

Thực hiện chuẩn thì bài tập mới có hiệu quả. ... 4.1 Plank đúng cách; 4.2 5 phút Plank mỗi ngày; 4.3 Plank bụng 1 tháng. 5 Các bài tập plank bụng ›.

Xem chi tiết »

Top 14+ Cách Tập Plank Chuẩn hay nhất

Liên Hệ