Top 14+ Cách Tập Squat Mông Cho Nam hay nhất
-
1.26 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Giúp Vòng 3 Căng Săn Chắc
1.1 Bài tập squat nở mông cho nam Thân người nghiêng sang một bên, chân gập lại sao cho đùi và chân tạo 1 góc 90 độ tại vị trí đầu gối. Mở chân ra rộng hết mức có thể nhưng vùng bàn chân, lưng, đầu, tay vẫn giữ nguyên không dịch chuyển. Giữ từ 2 – 3 giây và trở lại tư thế đầu tiên. 22 thg 10, 2019
Xem chi tiết » -
2.Top 10 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà để Có Vòng 3 Săn Chắc
30 thg 9, 2020 · Top 10 các bài tập mông cho nam hiệu quả nhất · 1. Bài tập Squat · 2. Squat cùng tạ đòn · 3. Bài tập deadlift nâng tạ đòn · 4. Deadlift 1 chân với ...
Xem chi tiết » -
3.20 Bài Tập Mông Cho Nam để Bạn Có Vòng 3 Căng Như Trái Bóng
Thực hiện tốt bài này thì các bạn về sau sẽ thực hiện tốt được các bài Squat đặc biệt là Deadlift. Đứng 2 chân ... Mông là nhóm cơ to và khỏe... · Hip Thrust – Nâng mông · Lunge – Chùng chân
Xem chi tiết » -
4.Top 8 Các Bài Tập Mông To Dành Cho Nam Giới - Đại Việt Sport
Top 8 các bài tập mông to dành cho nam giới · 1. Kettlebell swing - Vung tạ ấm · 2. Pull Through – Kéo cáp giữa 2 chân · 3. Barbell Hip Thrush – Đẩy hông với tạ ...
Xem chi tiết » -
5.17 Bài Tập Mông Cho Nam Hiệu Quả Cho Vòng 3 Săn Chắc - Khỏe Đẹp
Hướng dẫn · Đặt 1 tạ đơn sát vào hai cẳng chân. Gập người ở hông và hai gối, nắm chặt thanh tạ bằng hai tay. · Giữ lưng dưới cong tự nhiên, đẩy thân người lên và ...
Xem chi tiết » -
6.Hướng Dẫn Các Bài Tập Squat Tại Nhà Cho Nam Mông To - Elipsport
Hướng dẫn các bài tập squat tại nhà cho nam mông to ; Hai bàn chân hơi hướng ra phía người để tạo thành chữ V. · Hạ người tới khi đùi song song với sàn nhà hoặc ...
Xem chi tiết » -
7.Top 15 Các Bài Tập Chân Mông Cho Nam Gym Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao
Với Squat, người ta còn biến chế ra thành nhiều bài tập khác vô cùng hiệu quả cho mông, đùi, hông săn sắc, thon gọn,...
Xem chi tiết » -
8.20 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym !
2.1. Bài tập Clamshell Exercise. 2.2. Bài tập Step up with Knee Raise. 2.3. Bài tập Squat. 2.4. Bài tập Hip Thrust ...
Xem chi tiết » -
9.8 Bài Tập Mông Cho Nam Để Có Vòng 3 To Đẹp Sau 1 Tháng
Bài tập này đã được chúng tôi đề cập rất nhiều, vì vậy bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết Cách tập Squat.
Xem chi tiết » -
10.Tổng Hợp 11+ Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà + Phòng GYM Hiệu Quả!
Xếp hạng 5,0 (2) Bulgarian Split Squat là một trong những bài tập không chỉ giúp nâng mông mà còn kích thích ...
Xem chi tiết » -
11.Các Bài Tập Mông Hiệu Quả, Săn Chắc | Vinmec
Cách thực hiện squat với bóng: Tư thế chuẩn bị: lưng quay vào tường, đặt bóng giữa phần thắt lưng của bạn và tường. Từ từ thực hiện động tác squat ...
Xem chi tiết » -
12.Top 3 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà Giúp Vòng 3 Săn Chắc
29 thg 3, 2021 · Bài tập Stepup · Bước 1: Đầu tiên bạn đứng thẳng lưng, sau đó đặt chân trái lên ghế, hai tay duỗi thẳng về phía trước. · Bước 2: Đẩy hông về phía ...
Xem chi tiết » -
13.Bài Tập Mông Săn Chắc Cho Nam Tại Nhà Chỉ Cần 5 Phút Tập Mỗi Ngày
12 thg 10, 2017 · Động tác 1: Squat ... - Hai chân mở rộng tương đương bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng thẳng về phía trước, hai tay nắm vào đặt phía trước mặt ...
Xem chi tiết » -
14.Squat Cho Nam Và Những Lợi ích Có Thể Bạn Chưa Biết - Kaitashi
Tập squat đúng cách giúp nam giới sở hữu vùng mông, đùi săn chắc, loại bỏ mỡ dư thừa. Hãy cùng bài viết tham khảo ...
Xem chi tiết »