Top 15+ Cách Tập Tạ đơn Tại Nhà hay nhất
-
1.Cách để Tập Thể Dục Tại Nhà Với Tạ đơn - WikiHow
Mỗi tay cầm một quả tạ . Hai quả tạ nằm dọc theo thân người, ngang tầm ngực. Lòng bàn tay hướng về phía bàn chân. Nâng hai quả tạ thẳng lên trên. Hai khuỷu tay gần như duỗi thẳng nhưng không tuyệt đối. ... Hạ tạ trở xuống ngực và lặp lại các bước này.
Xem chi tiết » -
2.Các Bài Tập Tạ Tay (tạ đơn) Tại Nhà Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả Nhất
- Nằm lên ghế tập tạ, đầu, lưng trên và mông đặt vững trên ghế. Chân để vững chắc trên sàn nhà. Bạn có thể đưa tạ lên bằng cách để tạ ở dưới đất phía trên đầu. Bài tập Dumbbell Bench Fly. · Bài tập Bent Over Dumbbell...
Xem chi tiết » -
3.Top 3 Bài Tập Tay Tạ Đơn Tốt Nhất - HLV Ryan Long Fitness
Thời lượng: 5:35 Đã đăng: 13 thg 4, 2018 VIDEO
Xem chi tiết » -
4.Cách Tập Ngực Mau Lên Tại Nhà Với Tạ Đơn - YouTube
Thời lượng: 15:27 Đã đăng: 9 thg 4, 2018 VIDEO
Xem chi tiết » -
5.Cách Tập Tạ Tay Hiệu Quả Tại Nhà Với 38 Bài Tập Cho Toàn Thân "sạch ...
Đây sẽ là một bài viết được các bạn yêu thích tập gym tại nhà rất mong chờ đây, đơn giản vì tại nhà thì cặp tạ tay cơ bản ... Chúng ta bắt đầu điểm qua... · Bài tập tay với tạ đơn · Bài tập vai với tạ đơn
Xem chi tiết » -
6.Top 10 Bài Tập Gym Với Tạ Tay Hay Nhất Cho Gymer đích Thực
1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat · 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean · 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers' Walk · 4. Bài gập người nâng ...
Xem chi tiết » -
7.Hướng Dẫn Các Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà đúng Cách, Hiệu Quả Nhất !
- Bạn chuẩn bị 2 quả tạ Dumbbell có trọng lượng thích hợp, sau đó mỗi tay cầm 1 quả tạ sao cho lòng bàn tay cầm tạ hướng vào nhau. Hông đẩy nhẹ ra sau, người ...
Xem chi tiết » -
8.Top 8 Bài Tập Ngực Với Tạ đơn Tốt Nhất Cho Nam Giới Tại Nhà
28 thg 11, 2020 · Bước 4: Thở ra và đưa tạ về vị trí ban đầu tại ngang đùi một cách chậm rãi. Squeeze Dumbbell Press. Bài tập này khá tương tự với Bench Press cơ ...
Xem chi tiết » -
9.Top 5 Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà Hiệu Quả Sau Chỉ 1 Tháng - Ruby Fitness
Hướng dẫn 5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay · Bài tập 1: Nằm trên sàn đẩy tạ đôi (Dumbbell floor press) · Bài tập 2: Đánh tay sau với tạ đơn (Tricep kickback).
Xem chi tiết » -
10.Hướng Dẫn 15 Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà Chuẩn Nhất Cho Các Gymer
Dumbbell Step Ups. Tác dụng: Đây là một bài tập đùi trước phổ biến cho người mới tập. Với cách tập đơn giản nhưng mang lại hiệu ...
Xem chi tiết » -
11.Cách Tập Tạ Tay Hiệu Quả Nhất Cho Người Mới Tại Nhà - Toshiko
Dumbbell Goblet Squat · Dumbbell Bench Press · Dumbbell Side Bend · Concentration Curls · Bench Press · Farmer's Walk · Shoulder Press.
Xem chi tiết » -
12.Tập Thể Hình Cùng Giàn Tạ Với Tạ đơn - Đại Việt Sport
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về cách tập thể hình cùng tạ đơn và giàn tạ tại nhà nhé.
Xem chi tiết » -
13.Tổng Hợp Các Bài Tập Vai Với Tạ đơn Tại Nhà Hiệu Quả Cho Gymer
1 thg 3, 2021 · Tập luyện các bài tập vai với tạ đơn là cách giúp Gymer phát triển bờ vai to rộng, chắc khỏe, thể hiện vóc dáng thể hình khỏe đẹp.
Xem chi tiết » -
14.Chia Sẻ 7 Bài Tập Tạ Tay Đơn Giản Tại Nhà Dành Cho Phái Mạnh
Một thân hình khoẻ mạnh, cơ bắp cường tráng, mạnh mẽ, body 6 múi luôn là ước mơ của các bạn nam khi tìm đến với bộ môn gym. Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập ...
Xem chi tiết » -
15.Những Bài Tập Vai Tại Nhà Với Tạ đơn Cơ Bản Dễ Thực Hiện - Elipsport
Bạn đã sẵn sàng chưa? Tập vai tại nhà với tạ đơn. 1. Bài tập vai tại nhà Dumbbell Shoulder Press.
Xem chi tiết »