Top 15+ Cách Tập Với Xà Kép hay nhất
-
1.Bài Tập Xà Kép Cho đôi Vai Vạm Vỡ Mà Gymer Không Nên Bỏ Qua
Bài tập nâng người Bước 1: đứng thẳng giữa 2 thanh xà kép , 2 tay nắm lấy 2 thanh xà . Bước 2: dùng sức của tay và vai, nâng thân người lên sao cho vai, ngực ngang thanh xà , đẩy chân lên càng cao càng tốt. Bước 3: đưa chân về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Cách hít thở chuẩn đó là: hít vào khi xuống và thở ra khi lên.
Xem chi tiết » -
2.Các Bài Tập Xà Kép đúng Cách, Chuẩn Kỹ Thuật Và Hiệu Quả Nhất
Tổng kết. Trên diễn đàn dành cho dân tập Gym, bạn Anh Thi có hỏi: "Mình mới tìm hiểu về xà kép và thắc mắc không ... Bài tập văng người trên xà kép. · Tập chống đẩy trên xà kép.
Xem chi tiết » -
3.Bí Mật Quan Trọng Của động Tác Hít Xà Kép - VNSwCF - YouTube
Thời lượng: 3:41 Đã đăng: 13 thg 7, 2019 VIDEO
Xem chi tiết » -
4.Hướng Dẫn Tập Gym Tại Nhà Với Xà đơn, Xà Kép
1. Tập tay sau trên xà kép ... Động tác: - Bạn trong tư thế đứng trụ và tay nắm lấy hai thanh xà song song. Chú ý lúc này cánh tay của bạn được duỗi thẳng và đảm ...
Xem chi tiết » -
5.Hướng Dẫn Tập Xà Kép đúng Cách, Hiệu Quả Dành Cho Người Mới
1. Tập văng người trên xà kép. Động tác: - Bạn trong tư thế đứng trụ và tay nắm lấy hai thanh xà song song.
Xem chi tiết » -
6.Các Bài Tập Với Xà Kép Mà Các Gymer Không Thể Bỏ Qua
Knee Raises – Treo người nâng gối · Straight Arm Walks – Đi bằng tay trên xà, tay chống thẳng · Negative Chin-Up · Deep Push-Ups – Chống đẩy trên xà, hạ người ...
Xem chi tiết » -
7.Các Bài Tập Với Xà đơn Xà Kép Mà Gymer Nào Cũng Nên Biết
Các bài tập với xà đơn xà kép mà Gymer nào cũng nên biết · 1. Sit Ups – Móc chân trên xà, gập người. xa-don-xa-kep · 2. Around the Block Pull-Ups · 3. 1800 Dips – ...
Xem chi tiết » -
8.24 Bài Tập Với Xà Kép Mà Dân Tập Thể Hình Cần Phải Thử
8 thg 10, 2015 · Thân trên vuông góc với mặt đất thì ăn vào tay sau nhiều nhất, thân càng vươn về trước thì sẽ ăn sang cơ ngực. dips. Knee Raises – Treo người ...
Xem chi tiết » -
9.Hướng Dẫn Tập Bụng Bằng Xà Kép Hiệu Quả - Elipsport
Đưa hai chân lại gần nhau và dùng hai tay giữ thành ghế. Đảm bảo lưng thẳng, sau đó nâng đầu gối và kéo về phía ngực. Sau đó, bạn có thể để đầu gối của bạn hạ ...
Xem chi tiết » -
10.5 Bài Tập Hiệu Quả Với Xà Kép Mini - LEEP.APP
26 thg 5, 2021 · Nếu xà kép có kích thước chuẩn là 3,5m chiều dài, 2m chiều cao so với mặt đất và khoảng cách giữa hai thanh xà là 42cm thì xà kép mini có kích ...
Xem chi tiết » -
11.5 Lý Do Bạn Nên Tập đẩy Xà Kép Ngay Hôm Nay - Thể Thao 247
5 thg 8, 2019 · Đẩy xà kép tác động tới toàn bộ cơ ngực bằng cách kéo dãn vùng cơ này tới mức tối đa. Nếu thêm tạ, bạn có thể khiến các sợi cơ phải làm việc vất ...
Xem chi tiết » -
12.5 Bài Tập Với Xà Kép Mini đơn Giản Và Hiệu Quả - Ghế Massage Toshiko
Chú ý giữ cho phần thân trên thẳng đứng, giữ vao trong tư thế tự nhiên. Tập nâng gối với xà -4. Tiếp theo, hãy kéo đầu gối / đùi về phía ngực càng xa càng tốt.
Xem chi tiết » -
13.Bài Tập Vai Với Xà Kép Giúp Khắc Phục Vai Yếu Hiệu Quả Tại Nhà
Hai tay dang rộng bằng vai, đu lên xà, người thả lỏng và bắt đầu nhún vai lên xuống. Động tác 4: Nhún vai trên xà kép. Video hướng dẫn tập các bài tập cơ vai.
Xem chi tiết » -
14.Hướng Dẫn Tập Xà Kép để Có Thân Hình Vạm Vỡ - Wiki Phununet
Giúp các bạn nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao. - Chuẩn bị: Treo người tự nhiên trên xà. 2 tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Có 2 kiểu nắm xà: ...
Xem chi tiết » -
15.Chest Dips - Bài Tập Xà Kép Cắt Nét Cơ Ngực Dưới Toàn Diện
20 thg 10, 2020 · Hướng dẫn chi tiết từng bước tập Chest Dips. Chest Dips hay xà kép là gì ? Bạn đã hiểu rõ về lợi ích tuyệt. Trong quá trình thực hiện phần trên ...
Xem chi tiết »