Top 15+ Cách Tập Xà Kép Hiệu Quả hay nhất
-
1.Bài Tập Xà Kép Cho đôi Vai Vạm Vỡ Mà Gymer Không Nên Bỏ Qua
Bài tập nâng người Bước 1: đứng thẳng giữa 2 thanh xà kép , 2 tay nắm lấy 2 thanh xà . Bước 2: dùng sức của tay và vai, nâng thân người lên sao cho vai, ngực ngang thanh xà , đẩy chân lên càng cao càng tốt . Bước 3: đưa chân về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Cách hít thở chuẩn đó là: hít vào khi xuống và thở ra khi lên.
Xem chi tiết » -
2.Bí Mật Quan Trọng Của động Tác Hít Xà Kép - VNSwCF - YouTube
Thời lượng: 3:41 Đã đăng: 13 thg 7, 2019 VIDEO
Xem chi tiết » -
3.Các Bài Tập Xà Kép đúng Cách, Chuẩn Kỹ Thuật Và Hiệu Quả Nhất
Trên diễn đàn dành cho dân tập Gym, bạn Anh Thi có hỏi: "Mình mới tìm hiểu về xà kép và thắc mắc không biết tập xà kép đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả ... Bài tập văng người trên xà kép. · Tập chống đẩy trên xà kép.
Xem chi tiết » -
4.Hướng Dẫn Tập Gym Tại Nhà Với Xà đơn, Xà Kép
Những bài tập xà đơn, xà kép đơn giản nhưng hiệu quả đang làm mưa làm gió trong giới street workout và hoàn toàn có thể áp dụng để tập xà đơn trong nhà.
Xem chi tiết » -
5.Hướng Dẫn Tập Xà Kép đúng Cách, Hiệu Quả Dành Cho Người Mới
9 thg 4, 2015 · 1. Tập văng người trên xà kép. ... Động tác: - Bạn trong tư thế đứng trụ và tay nắm lấy hai thanh xà song song. Chú ý lúc này cánh tay của bạn ...
Xem chi tiết » -
6.Bật Mí Cách Tập Xà Kép Hiệu Quả Và Lợi ích Tuyệt Vời Từ Nó - ThethaoViet
Tập cơ vai và tay sau. Đầu tiên bám vào 2 thanh xà kép và lấy lực đẩy người lên sao cho 2 tay thẳng, vuông góc với xà. · Tập xà kép cho ngực · Có body đẹp hơn.
Xem chi tiết » -
7.5 Lý Do Bạn Nên Tập đẩy Xà Kép Ngay Hôm Nay - Thể Thao 247
5 thg 8, 2019 · Tác động tới sợi cơ hiệu quả nhất. Nghiên cứu khoe học đã chứng minh các bài tập cho phép cơ thể chuyển động tự do có thể tác động tối ưu nhất ...
Xem chi tiết » -
8.Hướng Dẫn Tập Bụng Bằng Xà Kép Hiệu Quả - Elipsport
Đưa hai chân lại gần nhau và dùng hai tay giữ thành ghế. Đảm bảo lưng thẳng, sau đó nâng đầu gối và kéo về phía ngực. Sau đó, bạn có thể để đầu gối của bạn hạ ...
Xem chi tiết » -
9.Các Bài Tập Với Xà Kép Tại Nhà Hiệu Quả Nhất - Đại Việt Sport
Tư thế: Đứng trụ và hai tay nắm lấy hai thanh xà song song, cánh tay duỗi thẳng và đảm bảo các cơ được kéo căng hết cỡ. Động tác: Cố gắng giữ thẳng lưng, mông, ...
Xem chi tiết » -
10.3 Bài Tập đu Xà Kép đơn Giản đạt Hiệu Quả - Trunghuethethao
7 thg 1, 2021 · Xà kép là sản phẩm giúp tập Gym cực kỳ hiệu quả nhờ sự đa dạng và linh động luyện tập của xà kép. Lựa chọn xà kép để luyện tập tại nhà phù ...
Xem chi tiết » -
11.5 Bài Tập Hiệu Quả Với Xà Kép Mini - LEEP.APP
26 thg 5, 2021 · Nếu xà kép có kích thước chuẩn là 3,5m chiều dài, 2m chiều cao so với mặt đất và khoảng cách giữa hai thanh xà là 42cm thì xà kép mini có kích ...
Xem chi tiết » -
12.Hướng Dẫn Tập Xà Kép để Có Thân Hình Vạm Vỡ - Wiki Phununet
2 tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Có 2 kiểu nắm xà: Thứ nhất, để lòng bàn tay quay vào người. Thứ 2, để lòng bàn tay hướng ra ngoài. - ...
Xem chi tiết » -
13.Các Bài Tập Xà Kép đúng Cách Và đạt Hiệu Quả Tối đa!
7 thg 3, 2022 · Tập gym tại nhà với xà kép là một bài tập thể dục khá đơn giản nhưng mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt hình thể, sức khỏe và ...
Xem chi tiết » -
14.5 Bài Tập Với Xà Kép Mini đơn Giản Và Hiệu Quả - Ghế Massage Toshiko
Nếu xà kép có kích thước chuẩn là 3,5m chiều dài, 2m chiều cao so với mặt đất và khoảng cách giữa hai thanh xà là 42cm thì xà kép mini có kích thước đa dạng hơn ...
Xem chi tiết » -
15.Hướng Dẫn Cách Tập Xà đơn Xà Kép Hiệu Quả. - Thể Thao Minh Phú
12 thg 1, 2017 · Hướng dẫn cách tập xà đơn xà kép hiệu quả. – Bước 2: Từ vị trí ban đầu chuyển qua bước chuẩn bị lên xà thì tay ở tư thế thẳng với cơ thể nhất là ...
Xem chi tiết »