Top 15+ Cách Tập Xà Kép hay nhất
-
1.Bài Tập Xà Kép Cho đôi Vai Vạm Vỡ Mà Gymer Không Nên Bỏ Qua
Bài tập nâng người Bước 1: đứng thẳng giữa 2 thanh xà kép , 2 tay nắm lấy 2 thanh xà . Bước 2: dùng sức của tay và vai, nâng thân người lên sao cho vai, ngực ngang thanh xà , đẩy chân lên càng cao càng tốt. Bước 3: đưa chân về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Cách hít thở chuẩn đó là: hít vào khi xuống và thở ra khi lên.
Xem chi tiết » -
2.Bí Mật Quan Trọng Của động Tác Hít Xà Kép - VNSwCF - YouTube
Thời lượng: 3:41 Đã đăng: 13 thg 7, 2019 VIDEO
Xem chi tiết » -
3.Các Bài Tập Xà Kép đúng Cách, Chuẩn Kỹ Thuật Và Hiệu Quả Nhất
Trên diễn đàn dành cho dân tập Gym, bạn Anh Thi có hỏi: "Mình mới tìm hiểu về xà kép và thắc mắc không biết tập xà kép đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả tốt ... Bài tập văng người trên xà kép. · Tập chống đẩy trên xà kép.
Xem chi tiết » -
4.Hướng Dẫn Tập Gym Tại Nhà Với Xà đơn, Xà Kép
1. Tập tay sau trên xà kép ... Động tác: - Bạn trong tư thế đứng trụ và tay nắm lấy hai thanh xà song song. Chú ý lúc này cánh tay của bạn được duỗi thẳng và đảm ...
Xem chi tiết » -
5.Hướng Dẫn Tập Xà Kép đúng Cách, Hiệu Quả Dành Cho Người Mới
9 thg 4, 2015 · 1. Tập văng người trên xà kép. ... Động tác: - Bạn trong tư thế đứng trụ và tay nắm lấy hai thanh xà song song. Chú ý lúc này cánh tay của bạn ...
Xem chi tiết » -
6.Các Bài Tập Với Xà Kép Mà Các Gymer Không Thể Bỏ Qua
Knee Raises – Treo người nâng gối · Straight Arm Walks – Đi bằng tay trên xà, tay chống thẳng · Negative Chin-Up · Deep Push-Ups – Chống đẩy trên xà, hạ người ...
Xem chi tiết » -
7.Hướng Dẫn Người Mới Bắt đầu Cách Tập Xà Kép Chuyên Nghiệp
Hướng dẫn cách tập và các bài tập xà kép từ mức độ cơ bản cho tới nâng cao chi tiết trong bài viết sau. Tham khảo ngay chia sẻ của huấn luyện viên thể hình.
Xem chi tiết » -
8.Hướng Dẫn Tập Bụng Bằng Xà Kép Hiệu Quả - Elipsport
Đưa hai chân lại gần nhau và dùng hai tay giữ thành ghế. Đảm bảo lưng thẳng, sau đó nâng đầu gối và kéo về phía ngực. Sau đó, bạn có thể để đầu gối của bạn hạ ...
Xem chi tiết » -
9.5 Lý Do Bạn Nên Tập đẩy Xà Kép Ngay Hôm Nay - Thể Thao 247
5 thg 8, 2019 · Đẩy xà kép tác động tới toàn bộ cơ ngực bằng cách kéo dãn vùng cơ này tới mức tối đa. Nếu thêm tạ, bạn có thể khiến các sợi cơ phải làm việc vất ...
Xem chi tiết » -
10.Hướng Dẫn Tập Xà Kép để Có Thân Hình Vạm Vỡ - Wiki Phununet
2 tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Có 2 kiểu nắm xà: Thứ nhất, để lòng bàn tay quay vào người. Thứ 2, để lòng bàn tay hướng ra ngoài. - ...
Xem chi tiết » -
11.Bật Mí Cách Tập Xà Kép Hiệu Quả Và Lợi ích Tuyệt Vời Từ Nó - ThethaoViet
Tập cơ vai và tay sau. Đầu tiên bám vào 2 thanh xà kép và lấy lực đẩy người lên sao cho 2 tay thẳng, vuông góc với xà. · Tập xà kép cho ngực · Có body đẹp hơn.
Xem chi tiết » -
12.5 Bài Tập Hiệu Quả Với Xà Kép Mini - LEEP.APP
26 thg 5, 2021 · Đầu tiên, bạn đứng giữa các thanh xà kép mini và nắm chắc mỗi bên. Chú ý giữ lòng bàn tay với cổ tay xếp chồng lên nhau. Đẩy người xuống để nâng ...
Xem chi tiết » -
13.3 Bài Tập đu Xà Kép đơn Giản đạt Hiệu Quả - Trunghuethethao
7 thg 1, 2021 · Xà kép là sản phẩm giúp tập Gym cực kỳ hiệu quả nhờ sự đa dạng và linh ... Đúng như tên gọi xà kép là sản phẩm trông tương tự như 2 chiếc xà ...
Xem chi tiết » -
14.Chest Dips - Bài Tập Xà Kép Cắt Nét Cơ Ngực Dưới Toàn Diện
20 thg 10, 2020 · Chest Dips hay xà kép là gì ? Bạn đã hiểu rõ về lợi ích tuyệt vời và cách tập Chest Dips cắt nét cơ ngực hiệu quả chưa?
Xem chi tiết » -
15.24 Bài Tập Với Xà Kép Mà Dân Tập Thể Hình Cần Phải Thử
8 thg 10, 2015 · Thân trên vuông góc với mặt đất thì ăn vào tay sau nhiều nhất, thân càng vươn về trước thì sẽ ăn sang cơ ngực. dips. Knee Raises – Treo người ...
Xem chi tiết »