Cách Theo Dõi Chỉ Số Sức Khỏe Tại Nhà

Tin nóng:

• Quốc phòng: Tiếp nối truyền thống 80 năm vẻ vang của Quân đội và LLVT, Đảng bộ, quân và dân Hà Nam quyết tâm thực hiện thắng lợi nhiệm vụ quân sự, quốc phòng địa phương

• Hồ sơ tư liệu: Trung thành với Tổ quốc, tận tụy với nhân dân

• Thương mại - Dịch vụ: Cao điểm đấu tranh chống buôn lậu, gian lận thương mại dịp Tết

• Chính trị: Công bố Lệnh của Chủ tịch nước về 18 luật vừa được Quốc hội thông qua

• Quốc tế: Điện Kremlin cảnh báo các nước G7 hậu quả khi trừng phạt dầu mỏ của Nga

• Xây dựng Đảng - Chính quyền: Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Lê Thị Thủy thăm, chúc mừng Giáng sinh tại Giáo xứ Cát Lại

• Xây dựng Đảng - Chính quyền: Sơ kết 3 năm thực hiện Nghị quyết 02-NQ/TW của Bộ Chính trị về đổi mới tổ chức và hoạt động của Công đoàn Việt Nam trong tình hình mới

• Xây dựng Đảng - Chính quyền: Đồng chí Chủ tịch UBND tỉnh Trương Quốc Huy chúc mừng Lễ Giáng sinh Giáo xứ Cẩm Sơn

Báo Hà Nam điện tử Sức khỏe Tư vấn Cách theo dõi chỉ số sức khỏe tại nhà 4299 05:26 24/06/2021 bình luận

Theo dõi nhịp tim, nhịp thở, độ bão hòa oxy, giấc ngủ, mức độ căng thẳng bằng thiết bị tại gia giúp bạn hiểu hơn về tình trạng sức khỏe bản thân.

Trước bối cảnh Covid-19, nhiều người quan tâm hơn đến việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe bản thân. Để phòng tránh dịch bệnh, mọi người được khuyến cáo tuân thủ nguyên tắc 5K, song song với tập thể dục vừa đủ, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đủ chất.

Theo dõi sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào cảm giác mà bạn có thể tự theo dõi thông qua các thiết bị tại nhà. Một số chỉ số sức khỏe bạn nên quan tâm thường xuyên như nhịp tim, nhịp thở, độ bão hòa oxy trong máu, giấc ngủ, mức độ stress.

Nhịp tim: là một trong những thông số quan trọng để đo lường tình trạng cơ thể, người bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp trên một phút. Khi thân nhiệt tăng bất thường (như khi bị sốt) thường nhịp tim sẽ tăng và ngược lại. Người có nhịp tim lúc nghỉ thấp có thể có ít nguy cơ bị bệnh tim mạch, tuổi thọ cao hơn. Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ, điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh về mức ổn định, làm giảm nhịp tim khi thường xuyên đập nhanh, dẫn đến sự cải thiện chức năng tim.

Nhịp thở: người trưởng thành khỏe mạnh có khoảng 12-20 nhịp thở mỗi phút. Người có thể lực tốt sẽ có nhịp thở thấp hơn khi lao động hoặc tập thể thao. Có rất nhiều kỹ thuật thở để bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn, cải thiện sự tập trung và chất lượng giấc ngủ. Thiền, yoga và một số phương pháp khác có thể cải thiện nhịp thở.

Một chỉ số khác quan trọng với cơ thể là độ bão hòa oxy trong máu (SpO2). Các cơ quan như tim, gan, não... sẽ bị ảnh hưởng nhanh nếu xảy ra tình trạng thiếu oxy trong máu. Chỉ số SpO2 nên duy trì ở khoảng 95-100%. Khi chỉ số này giảm xuống dưới 90% thì lượng oxy trong máu rất thấp. Song cũng tùy vào thể trạng từng người mà chỉ số này có thể thay đổi và cảnh báo tình trạng nghiêm trọng của cơ thể. Nên theo dõi SpO2 thường xuyên để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe và có xử lý phù hợp.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Andrew Ahn, giảng dạy tại Đại học Y Harvard, ở một số ít bệnh nhân mắc Covid-19, họ xuất hiện rất ít triệu chứng và không cảm thấy khó thở nhưng nồng độ bão hòa oxy ở mức rất thấp 70-80%. Đây được gọi là hội chứng Happy Hypoxia (thiếu ôxy hạnh phúc).

Yếu tố khác là chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sẽ phục hồi, thúc đẩy sự tăng trưởng và sửa chữa các tổn thương ở mô và xương, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh. Một số thiết bị có thể giúp theo dõi thời gian ngủ, tổng thời lượng và hiệu quả của giấc ngủ như giấc ngủ nhẹ, sâu và REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh)...

VNE

Theo vnexpress.net https://vnexpress.net/cach-theo-doi-chi-so-suc-khoe-tai-nha-4297883.html

Bình luận bài viết

Gửi bình luận

Bình luận

Tin bài khác Bộ Y tế khuyến cáo người dân tiêm vaccine phòng bệnh bạch hầu Hướng dẫn mới nhất về tiêm vaccine phòng COVID-19 tại Việt Nam Bệnh cúm gia cầm A(H9) nguy hiểm như thế nào?

• Chủ động phòng, chống dịch bệnh mùa xuân theo đông y

• Dấu hiệu dễ nhận biết của loại ung thư da ác tính nhất

• Biện pháp phòng ngừa sốt xuất huyết khi đi du lịch

• Cảnh giác cơn đột quỵ khi chơi thể thao

• Giải rượu thế nào khi lỡ uống "quá chén"?

• Trời rét đậm, rét hại, Bộ Y tế hướng dẫn bảo vệ sức khỏe cho người dân

• Rét đột ngột, đề phòng đột quỵ và nhồi máu cơ tim

• Đi bộ nhanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

o C

• 
• 
• 
• 
• 

• 
• 

• 
• 
• 
• 

Truyền hình Internet

Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 9 đến ngày 13 tháng 12

• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 2 - 6/12
• Ghi nhận từ cuộc thi KHKT 2024
• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 25 đến 29 tháng 11
• Nâng cao nhận thức của người dân trong bảo vệ môi trường
• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 18-23/11
• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 11 đến ngày 15 tháng 11
• Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc tại thôn Lời, xã Thanh Hương

Tin mới

• 

  Công bố Lệnh của Chủ tịch nước về 18 luật vừa được Quốc hội thông qua

• 

  Điện Kremlin cảnh báo các nước G7 hậu quả khi trừng phạt dầu mỏ của Nga

• 

  Nâng cao chất lượng dân số để đất nước phồn vinh, gia đình hạnh phúc

• 

  Hội Cựu chiến binh tích cực giáo dục truyền thống cách mạng cho thế hệ trẻ

• 

  Tiếp nối truyền thống 80 năm vẻ vang của Quân đội và LLVT, Đảng bộ, quân và dân Hà Nam quyết tâm thực hiện thắng lợi nhiệm vụ quân sự, quốc phòng địa phương

• 

  Trung thành với Tổ quốc, tận tụy với nhân dân

• 

  Ngân hàng Thương mại Cổ phần Tiên Phong xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc

• 

  Tự hào truyền thống, viết tiếp chiến công, xứng danh "Bộ đội Cụ Hồ"

Đọc nhiều

• 

  Công an tỉnh ra quân đợt cao điểm tấn công, trấn áp tội phạm bảo đảm ANTT, bảo vệ Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025

• 

  Giáo dục truyền thống Bộ đội Cụ Hồ cho học sinh

• 

  Lao động tự do tìm việc trước Tết

• 

  UBND tỉnh nghe báo cáo phương án sắp xếp các tổ chức hành chính, đơn vị sự nghiệp công lập khối chính quyền

• 

  Đẩy mạnh thực hiện các nhiệm vụ, giải pháp triển khai Đề án 06 phục vụ người dân, doanh nghiệp

• 

  Công an tỉnh – Tỉnh đoàn ký kết quy chế phối hợp tuyên truyền nhân dân kiến nghị, phản ánh về ANTT trên ứng dụng VneID

• Đặt làm trang chủ
• Thông tin tòa soạn
• Liên hệ quảng cáo
• Đường dây nóng 0982 711 566
• Sơ đồ website
• Về đầu trang