Cách Tính Chỉ Số BMR • Leep.app

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR sẽ giúp bạn biết lượng calorie cần thiết chính xác và nhanh chóng hơn.

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR sẽ giúp bạn biết lượng calorie cần thiết chính xác và nhanh chóng hơn.

Để có thể xác định được chỉ số BMR của bạn, vui lòng trả lời những câu hỏi dưới đây

Nam Nữ Chọn cường độ tập luyện Ít vận động hoặc không tập thể dục Vận động nhẹ (1-3 ngày/tuần) Vận động vừa phải (3-5 ngày/tuần) Vận động nhiều (6-7 ngày/tuần) Vận động rất nhiều (Luyện tập với sổ buổi gấp đôi hoặc nâng cao mức độ luyện tập) Kết quả

BMR là gì?

• Mọi hoạt động của bạn đều tiêu tốn năng lượng, kể cả khi bạn ngủ. Công cụ tính chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) sẽ tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản; lượng calo mà bạn tiêu tốn nếu không vận động trong một ngày. Nhiều người băn khoăn: “Tôi cần bao nhiêu calo mỗi ngày?”. Công cụ tính BMR sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Thiết bị sẽ cho bạn biết lượng calo tối thiểu mà bạn nên dung nạp hàng ngày.

• Nếu theo dõi hằng năm, bạn nhận thấy mình ngày càng khó ăn uống theo sở thích và giữ gìn vóc dáng mảnh mai là bởi vì chỉ số BMR của bạn suy giảm theo độ tuổi. Tương tự, việc bỏ bữa ăn thường xuyên để giảm cân cũng làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Tuy nhiên, thói quen thực hiện các bài tập cardio (chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang…) thường xuyên có thể làm tăng chỉ số BMR của bạn. Hình thức luyện tập này sẽ giúp bạn vừa cải thiện sức khỏe vừa giữ dáng thon gọn khi khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể có dấu hiệu chậm lại.

• Bạn có thể đọc thêm: 12 loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất

A video is being shown

Close modal window