Cách Uống Cà Phê Và Nước Tăng Lực Không Bị Say - Menback

Cách uống cà phê và nước tăng lực để đạt hiệu quả tỉnh táo cao mà không bị say, bồn chồn, tim đập nhanh, tay chân run tê.

Chắc hẳn không ít người trong chúng ta đều từng dùng đến cà phê hoặc nước tăng lực để lấy lại sự tỉnh táo. Trên thực tế, cafein trong cà phê và nước tăng lực đã được chứng minh có hiệu ứng ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức.

Tuy nhiên, muốn tận dụng đầy đủ lợi ích của nó, chúng ta cần một số phương pháp để không nhận phải những tác dụng ngoài ý muốn.

Liều lượng vừa đủ

Trước hết, về lượng uống, khoảng 450ml cà phê một ngày là phù hợp, tương đương một cốc Starbucks Grande hoặc 3 tách cà phê nhỏ hơn.

Uống nhiều caffeine hơn lượng trên sẽ dẫn đến kích thích não bộ quá mức, hại nhiều hơn lợi (trạng thái bồn chồn hốt hoảng căng thẳng).

Mặt khác, lượng nước tăng lực thích hợp là 125ml. Nếu là loại lon thấp 250ml thì mỗi lần uống nửa lon là hợp lý.

Thời điểm thích hợp

Caffeine trong cà phê và nước tăng lực có tác dụng từ 20 đến 30 phút sau khi uống. Do đó, sẽ hiệu quả hơn nếu uống trước thời điểm bạn thực sự cảm thấy buồn ngủ hoặc lơ đãng. Ngoài ra, nếu có thể, hãy kết hợp với giấc ngủ trưa nạp năng lượng (power nap).

Lưu ý không nên uống cà phê khi đang đói nhé.

Kết hợp cùng sữa chua

Ngoài ra bạn có thể kết hợp sữa chua kèm với cà phê để tránh bị say, cơ thể không cảm thấy uể oải, mệt mỏi khi tác dụng của caffein đã hết.

Nếu bạn uống cà phê đen, tác dụng sẽ hết sau 90 đến 150 phút. Vào thời điểm đó, có những lúc cơ thể trở nên khá nặng nề. Tuy nhiên, nếu kết hợp với các sản phẩm từ sữa như sữa chua, hàm lượng chất béo sẽ điều tiết caffein và làm dịu phản ứng của cơ thể khi caffein hết tác dụng.

Theo sách “Nghệ thuật tập trung” của tác giả Daigo.

Tìm hiểu chi tiết về cuốn sách này: Tại đây

Bài viết hữu ích

Phong cách sống

Cách pha một tách cà phê ngon

Thưởng cà phê mang phong cách cá nhân, cách đúng đắn nhất chính là cách bạn thích nhất. Tuy nhiên,...

Read moreDetails Thể thao

De Rossi và cái kết đẹp cùng AS Roma

De Rossi và cái kết đẹp cùng AS Roma, một bài viết ngắn đầy ý nghĩa của tác giả Vũ Trung...

Read moreDetails Giải trí

Review phim Man On Fire: “Ta được thuê để bảo vệ cháu, không phải làm bạn với cháu”

"Ta được thuê để bảo vệ cháu, không phải làm bạn với cháu" - Vệ sỹ John Creasy nói với...

Read moreDetails Phong cách sống

Review phim Định mệnh (The Poanist 2002): có những số phận được quyết định bởi sự tình cờ ngoài mọi toan tính

Bài viết review nội dung bộ phim The Pianist (2002). Phim được giải Oscar về đạo diễn xuất sắc nhất...

Read moreDetails

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: La Linh Xem thêm trong chủ đề: Cà phêChăm sóc sức khỏeLiên kếtTips nhanh