Cách Uống Collagen Đúng Cách, Hiệu Quả Tốt Nhất [2022]

Nội dung chính

1. Hướng dẫn cách uống collagen chính xác và hiệu quả
   • Hàm lượng khuyến nghị theo nghiên cứu
   • Thời điểm sử dụng collagen trong ngày để hấp thụ tốt
   • Cách uống collagen theo từng dạng
2. Những lưu ý quan trọng khi uống collagen
3. Một số câu hỏi thường gặp khi uống collagen
   • Uống collagen vào lúc nào trong ngày thì tốt?
   • Uống collagen trong bao lâu thì ngưng?
   • Uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Xem thêmThu gọn

Collagen được ví như "chất keo" kết nối các tế bào tầng biểu bì giúp tăng độ đàn hồi và căng bóng cho làn da. Phụ nữ sau tuổi 25 nên bổ sung Collagen nhằm duy trì sự trẻ trung, giảm nếp nhăn và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá da.

Cùng tìm hiểu chi tiết cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả với sự tham vấn bởi Bác sĩ Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khỏe tại chiaki.

Collagen duy trì sự trẻ trung, giảm nếp nhăn

1 Hướng dẫn cách uống collagen chính xác và hiệu quả

Hàm lượng khuyến nghị theo nghiên cứu

Hàm lượng Collagen dung nạp cần tương đương với tình trạng lão hoá da của cơ thể, từ đó giúp lựa chọn đúng sản phẩm bổ sung Collagen. Bạn có thể tham khảo sản phẩm theo độ tuổi:

Uống collagen chính xác theo hàm lượng khuyến nghị

• Từ 20 - 22 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 1.000 - 2.000mg/ngày.
• Từ 22 - 23 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 2.000 - 10.000mg/ngày.
• Từ 30 - 40 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 10.000- 20.000mg/ngày.
• Từ 40 tuổi trở lên: Bổ sung 20.000 mg Collagen/ngày kết hợp các sản phẩm,/bộ sản phẩm chăm sóc da mặt, chống lão hoá da khác.

Thời điểm sử dụng collagen trong ngày để hấp thụ tốt

"Collagen nên uống lúc nào?" là băn khoăn của nhiều chị em. Theo đó, chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên bổ sung Collagen theo "khung giờ vàng" để đem lại hiệu quả tốt, cụ thể như sau:

• Nếu uống vào buổi sáng: Nên uống trước/sau khi ăn sáng 30 phút, giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
• Nếu uống vào buổi tối: Nên uống trước khi đi ngủ 30 phút - 1 giờ, giúp hấp thu, tái tạo Collagen, hỗ trợ phục hồi tổn thương, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Cách uống collagen theo từng dạng

1. Đối với Collagen dạng viên

Collagen dạng viên được bào chế cô đặc thành từng viên nhỏ, được bảo quản trong hộp, ống tuýp hoặc túi nhỏ.

• Ưu điểm: Nhanh gọn, dễ bảo quản và mang theo, giá thành phải chăng
• Nhược điểm: Không chứa nhiều tinh chất Collagen so với các dạng Collagen khác. Hiệu quả cải thiện chậm hơn.
• Cách uống Collagen dạng viên đúng cách: Lấy số viên Collagen theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ dẫn của chuyên gia, uống kèm với nước lọc.

Lưu ý: Nên uống với nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.

Để hiểu kỹ hơn về cách uống collagen dạng viên, bạn có thể tham khảo thêm bài viết Cách uống Collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả được Chiaki triển khai chi tiết.

Uống collagen dạng viên cần uống với nước ấm và sử dụng đúng liều lượng

Mời bạn tham khảo Collagen dạng viên đang giảm giá lớn tại Chiaki:

Viên uống Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 của Mỹ

485.000đ 576.000đ

709Mua ngay Viên uống Collagen 6 in 1 Spring Leaf Inner Beauty Plus của Úc

395.000đ 511.000đ

215Mua ngay

2. Đối với Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được sản xuất và bào chế dưới dạng chất lỏng, được đóng gói đảm bảo tiêu chuẩn hàm lượng cần thiết trong 1 ngày.

Sử dụng collagen dạng nước cần lắc đều, sử dụng trong thời gian ngắn

• Ưu điểm: Nhỏ gọn, bảo quản tốt trong thuỷ tinh, tránh nguy cơ bị oxy hoá. Quá trình thẩm thấu nhanh.
• Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với các dạng Collagen khác, cần cẩn thận cất giữ khi mang theo tránh đổ vỡ. Hay đi kèm với phụ nữ và chất bảo quản theo quy định.
• Cách uống Collagen dạng nước đúng cách: Lắc đều chai, sau đó mở nắp và uống.

Lưu ý: Nên uống Collagen dạng nước hết 1 lần ngay sau khi mở nắp, tránh tiếp xúc oxy trong không khí gây oxy hoá hoặc nhiễm khuẩn.

Với cách uống collagen dạng nước, Chiaki cũng đã có bài tin tức chi tiết. Để hiểu rõ hơn về cách uống đối với các sản phẩm collagen bào chế dạng nước, bạn đọc có thể tham khảo ngay tại Cách uống Collagen nước vào lúc nào hiệu quả?

Ngoài ra, các dòng collagen dạng nước đang được bán chạy với nhiều ưu đãi hấp dẫn được mở ra. Chiaki mời bạn ghé tham quan và trải nghiệm mua sắm ngay bên dưới:

(Hàng nhập khẩu) Pure White Shiseido dạng nước hỗ trợ trắng da Nhật Bản [Date T10/2026]

489.000đ 570.000đ

581Mua ngay The Collagen Shiseido dạng nước của Nhật

455.000đ 550.000đ

213Mua ngay Collagen Elasten dạng nước chính hãng Đức

1.848.000đ 2.230.000đ

20Mua ngay

3. Đối với Collagen dạng bột

Collagen dạng bột được bào chế dưới dạng bột, có thể pha trộn với thực phẩm khi dung nạp vào cơ thể.

• Ưu điểm: Giá thành rẻ hơn Collagen dạng nước và dạng viên, dễ uống, có thể chia nhỏ cho mỗi lần sử dụng.
• Nhược điểm: Không có nhiều vị để lựa chọn, khó khăn bảo quản khi mở ra đóng vào hàng ngày, bất tiện để mang theo.
• Cách uống Collagen dạng bột đúng cách: Pha túi bột Collagen (với hàm lượng tiêu chuẩn theo gói) với 200 - 350ml nước (nước ấm hoặc nước lạnh), khuấy đều và uống.

Lưu ý: Có thể pha bột Collagen với sinh tố, nước cam, sữa hoặc nước ép hoa quả.

Để hướng dẫn bạn pha collagen bột chi tiết, chính xác và mang lại hiệu quả cao thì bạn đọc có thể đọc thêm tại Cách Pha Collagen Và Cách Uống Collagen Dạng Bột để có thêm thông tin nhé.

Mời bạn tham khảo Collagen dạng bột đang giảm giá lớn tại Chiaki:

Collagen lựu đỏ Bio Cell Hàn Quốc dạng bột

150.000đ 180.000đ

160Mua ngay Collagen Hanamai gold Nhật Bản

419.000đ 550.000đ

17Mua ngay Tinh chất nhau thai heo Dr. Select Placenta Drink 300000

1.480.000đ 1.630.000đ

42Mua ngay

2 Những lưu ý quan trọng khi uống collagen

Để bổ sung collagen hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Lựa chọn dạng collagen phù hợp: Collagen có nhiều dạng như nước, bột và viên. Mỗi dạng có ưu nhược điểm riêng. Collagen dạng nước có kích thước phân tử siêu nhỏ, dễ hấp thu hơn và mang lại hiệu quả nhanh hơn, tuy nhiên có thể đắt hơn và khó bảo quản hơn. Chọn dạng phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn.
• Hàm lượng collagen hàng ngày: Liều lượng collagen được khuyến nghị trung bình là khoảng 3.000 mg mỗi ngày. Khi lựa chọn sản phẩm, kiểm tra hàm lượng collagen trong mỗi liều dùng và đảm bảo rằng lượng bổ sung này phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Kết hợp thành phần bổ sung: Một số sản phẩm collagen còn chứa các thành phần bổ sung như vitamin C, biotin hay axit hyaluronic, giúp tăng cường hiệu quả cho làn da. Chọn sản phẩm có thành phần bổ sung phù hợp sẽ hỗ trợ tốt hơn trong quá trình chăm sóc da và sức khỏe.
• Thời gian uống collagen: Thời điểm uống collagen lý tưởng là vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Đây là những thời điểm giúp cơ thể hấp thụ collagen tối ưu.
• Kiên trì sử dụng: Collagen cần thời gian để phát huy ưu điểm. Thường bạn sẽ cần từ 1-3 tháng sử dụng đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt. Nên kiên trì để đạt được kết quả tối ưu.
• Không nên sử dụng cùng thuốc tránh thai: Việc dùng collagen đồng thời với thuốc tránh thai có thể gây ra hiện tượng "thai giả", bao gồm các triệu chứng như nám da, mệt mỏi. Do đó, nên tránh kết hợp hai loại này với nhau.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng collagen để đảm bảo lành tính cho cả mẹ và bé.
• Kiểm tra thành phần đối với người ăn chay hoặc dị ứng: Collagen thường được chiết xuất từ da và xương động vật. Nếu bạn ăn chay hoặc có dị ứng với động vật có vỏ, hãy đọc kỹ thành phần sản phẩm để tránh các loại collagen có nguồn gốc từ động vật.
• Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Collagen tự nhiên có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống giàu protein như thịt, cá, trứng và rau xanh. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng và ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da khỏe mạnh và tăng khả năng hấp thu collagen.

Những lưu ý quan trọng khi uống collagen

3 Một số câu hỏi thường gặp khi uống collagen

Uống collagen vào lúc nào trong ngày thì tốt?

Thời điểm tốt để uống collagen trong ngày là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút

Uống collagen trong bao lâu thì ngưng?

Liệu trình uống Collagen phù hợp là khoảng 2 - 3 tháng liên tục. Sau đó, người dùng cần ngưng khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng collagen bổ sung và phát huy hiệu quả.

Uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Nên uống Collagen sau bữa ăn nhằm tránh gây những ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Trên đây là cách uống collagen hiệu quả và lành tính theo hướng dẫn của bác sĩ Phan Thanh Dần. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bạn đã có thêm thông tin hữu ích, nắm được cách uống collagen đúng cách giúp tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe và làm đẹp của collagen.