Cách Vệ Sinh Vùng Kín đúng Cách Cho Phụ Nữ

Có thể bạn quan tâm

Trang chủ
Danh mục bệnh
- Nam Khoa
- Phụ Khoa
- Bệnh Xã Hội
- Thai Sản
- Bệnh Trĩ
- Hôi Nách
- Cẩm Nang Sức Khỏe
Giới thiệu
Liên hệ

Trang chủ /
Phụ khoa /

Cách vệ sinh vùng kín đúng cách: Quy trình 3 bước Chuẩn Y Khoa 2026

Cập nhật:

13/12/2025 11:18 AM

Tác giả:

Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thoàn

Bài viết này được Kiểm duyệt và Tham vấn Chuyên môn bởi: Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Thoàn

⭐ Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Thoàn

Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Thoàn là một trong những chuyên gia Sản Phụ khoa có hơn 40 năm kinh nghiệm lâm sàng, trực tiếp thăm khám và điều trị cho hàng nghìn bệnh nhân.

Tóm tắt Kinh nghiệm Chuyên môn Nổi bật:

Học vấn & Bằng cấp: Tốt nghiệp Đại học Y khoa Tây Nguyên (1984) và hoàn thành chuyên khoa I Sản Phụ khoa tại Đại học Y Hà Nội.
Kinh nghiệm: Trực tiếp công tác và tích lũy kinh nghiệm lâu năm tại các cơ sở y tế uy tín như: Bệnh viện Việt Đức, Bệnh viện Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn.
Chuyên môn sâu: Bác sĩ chuyên điều trị các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa, rối loạn kinh nguyệt và tư vấn kế hoạch hóa gia đình.
Hiện tại: Là Bác sĩ Sản Phụ khoa chủ chốt tại Phòng khám Đa khoa Thái Hà từ năm 2016 đến nay.

Vùng kín ngứa ngáy, có mùi hôi hay khí hư bất thường... là nỗi ám ảnh thầm kín của rất nhiều chị em. Nguyên nhân hàng đầu thường bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại như: thụt rửa sâu, dùng sữa tắm để rửa hay ngâm mình trong nước.

Vệ sinh vùng kín không sạch sẽ hoặc không đúng cách là một trong các nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ điển hình như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm buồng trứng… Vậy, vệ sinh vùng kín thế nào là chuẩn y khoa? Độ pH bao nhiêu là an toàn? Hãy cùng Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thoàn tìm hiểu quy trình chăm sóc vùng kín đúng cách để bảo vệ sức khỏe sinh sản và giữ lửa hạnh phúc lứa đôi trong bài viết dưới đây.

Cách vệ sinh vùng kín đúng cách cho phụ nữ

Vệ sinh vùng kín là việc làm thường xuyên và hàng ngày của mọi chị em phụ nữ chúng mình nhưng vệ sinh thế nào cho đúng cách để bảo vệ vùng kín tránh viêm nhiễm phụ khoa thì không phải chị em nào cũng biết. Hãy bỏ túi ngay những cách vệ sinh vùng kín sau để ngăn ngừa viêm phụ khoa các chị em nhé.

Nên vệ sinh nhẹ nhàng bên ngoài vùng kín bằng nước sạch và lau khô vùng kín ít nhất 2 lần mỗi ngày.
Không nên sử dụng xà phòng, dung dịch vệ sinh có độ PH không phù hợp, tránh thụt rửa quá sâu vào trong âm đạo vì có thể làm mất cân bằng môi trường âm đạo và tổn thương vùng kín.
Không tắm rửa, bơi nơi có nguồn nước không đảm bảo vệ sinh, không ngâm mình quá lâu trong nước.
Nếu sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ cần có sự tư vấn và hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa không nên tùy tiện sử dụng.
Thay quần lót hàng ngày, giặt ngay sau khi thay, phơi quần lót nơi có ánh nắng tránh mặc quần lót còn ẩm ướt, lựa chọn quần lót có kích thước vừa vặn rộng rãi, có khả năng thấm hút tốt.
Thay băng vệ sinh 4 tiếng 1 lần và vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày có kinh nguyệt, lau khô vùng kín và rửa sạch tay trước khi thay băng vệ sinh, chú ý lựa chọn băng vệ sinh đảm bảo chất lượng, không nên sử dụng nhiều băng vệ sinh hàng ngày.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách bằng nước sạch, lau khô vùng kín trước và sau khi quan hệ tình dục.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh bằng giấy vệ sinh đảm bảo chất lượng mền, không có mùi, không chứa hóa chất hoặc vệ sinh bằng nước sạch nhẹ nhàng từ trước ra sau để tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập âm đạo.

Trong giai đoạn mang thai và sau sinh cơ thể nữ giới có nhiều thay đổi là đối tượng dễ bị viêm nhiễm phụ khoa nên cần chú ý chăm sóc vùng kín sạch sẽ và kỹ càng hơn.

Bảng vàng: Chọn dung dịch vệ sinh theo độ tuổi & pH

Giai đoạn	Độ pH sinh lý	Lời khuyên chọn sản phẩm
Tuổi dậy thì & Sinh sản	3.8 - 4.5 (Axit nhẹ)	Chọn loại có pH từ 4.0 - 4.5, chứa Acid Lactic, Lactoserum để duy trì độ ẩm và kháng khuẩn.
Khi bị Viêm nhiễm (Nấm ngứa)	> 4.5 (Mất cân bằng)	Chọn loại có tính kiềm nhẹ hoặc chứa Nano Bạc, Trầu không, Trà xanh để diệt khuẩn (theo chỉ định bác sĩ).
Phụ nữ Mãn kinh	6.0 - 7.0 (Trung tính)	Chọn loại dưỡng ẩm cao (Vitamin E, Lô hội) để giảm khô rát do thiếu hụt nội tiết.

Một số bài viết chị em nên chú ý:

- Tại sao chu kỳ kinh nguyệt không đều

- Đau bụng dưới rốn ở phụ nữ

Quy trình vệ sinh chuẩn cho 3 thời điểm "Nhạy cảm" nhất

Bác sĩ Thoàn nhấn mạnh: Vệ sinh hàng ngày là chưa đủ. Vào những thời điểm đặc biệt dưới đây, nội tiết tố thay đổi và cổ tử cung mở rộng khiến nguy cơ viêm nhiễm tăng gấp 10 lần. Chị em cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc sau:

🩸

1. Trong những ngày "Đèn đỏ" (Kinh nguyệt)

Máu kinh là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Để tránh mùi hôi và nấm ngứa:

Quy tắc 4 tiếng: Thay băng vệ sinh tối đa 4 tiếng/lần, ngay cả khi lượng máu ra ít. Để lâu hơn sẽ biến miếng băng thành "ổ vi khuẩn".
Rửa - Lau - Dán: Mỗi lần thay băng, bắt buộc phải rửa sạch vùng kín bằng nước ấm, dùng khăn thấm khô rồi mới dán băng mới.
Không ngâm bồn: Tuyệt đối không tắm bồn. Cổ tử cung đang hé mở để thoát máu kinh, nếu ngâm nước, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập ngược dòng gây viêm nội mạc tử cung.

👩‍❤️‍💋‍👨

2. Trước và Sau khi quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục là con đường ngắn nhất đưa vi khuẩn vào niệu đạo và âm đạo:

Trước khi "yêu": Cả vợ và chồng đều cần vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục để tránh lây nhiễm chéo.
Sau khi "yêu": KHÔNG rửa ngay lập tức! Lúc này âm đạo đang giãn rộng, rửa ngay sẽ khiến nước và vi khuẩn đi sâu vào trong.
Mẹo nhỏ: Hãy nằm nghỉ ngơi 5-10 phút, sau đó đi tiểu (để dòng nước tiểu đẩy trôi vi khuẩn ở niệu đạo ra ngoài), rồi mới rửa nhẹ nhàng bên ngoài và lau khô. Tuyệt đối không thụt rửa để moi tinh dịch.

🤰

3. Trong thai kỳ (Mẹ bầu)

Khi mang thai, nội tiết tố tăng cao khiến khí hư ra nhiều hơn, vùng kín luôn ẩm ướt:

Giữ khô thoáng: Nên thay quần lót 2 lần/ngày (sáng - tối). Chọn quần chất liệu Cotton 100% thoáng khí.
Chọn đúng dung dịch: Chỉ dùng các loại dung dịch vệ sinh chiết xuất thảo dược dịu nhẹ (Trầu không, Trà xanh, Cúc la mã). Tránh xa các loại có hương liệu nồng hoặc chất tẩy rửa mạnh vì vùng kín mẹ bầu rất nhạy cảm.

Cảnh báo: 5 Sai lầm "tàn phá" vùng kín mà 90% chị em mắc phải

Nhiều chị em thắc mắc: "Tại sao tôi vệ sinh rất kỹ, ngày rửa 3-4 lần mà vẫn bị viêm?". Bác sĩ Thoàn cho biết, "sạch quá hóa hại", chính những thói quen sai lầm dưới đây đang vô tình tiếp tay cho vi khuẩn xâm nhập:

🚫 1. Thụt rửa âm đạo (Dùng vòi xịt toilet)

Thói quen: Dùng vòi xịt toilet xịt thẳng nước vào sâu bên trong để "rửa cho sạch".Hậu quả: Áp lực nước mạnh sẽ đẩy ngược vi khuẩn có hại vào sâu trong tử cung, gây viêm dính vòi trứng, tắc vòi trứng (nguyên nhân gây vô sinh). Đồng thời làm trôi sạch vi khuẩn có lợi, gây mất cân bằng pH.

🚫 2. Dùng sữa tắm/Xà bông để rửa

Thói quen: Tiện tay dùng luôn sữa tắm hoặc xà phòng cục để rửa vùng kín.Hậu quả: Sữa tắm có độ pH rất cao (tính kiềm, pH ~ 8-9), trong khi âm đạo cần môi trường axit (pH 3.8-4.5). Việc này sẽ tiêu diệt vi khuẩn có lợi Lactobacillus, khiến vùng kín bị khô rát, ngứa ngáy ngay lập tức.

🚫 3. Ngâm vùng kín trong chậu nước

Thói quen: Pha nước muối hoặc nước lá trầu không ra chậu rồi ngồi ngâm.Hậu quả: Vi khuẩn từ hậu môn sẽ lan ra nước và tấn công ngược trở lại vào âm đạo. Bác sĩ khuyến cáo chỉ nên rửa dưới vòi nước chảy (vòi hoa sen), tuyệt đối không ngâm.

🚫 4. Lau ngược từ sau ra trước

Thói quen: Sau khi đi vệ sinh, dùng giấy lau từ hậu môn ngược lên phía trước.Hậu quả: Đây là con đường ngắn nhất đưa vi khuẩn E.coli (có đầy trong phân) xâm nhập vào lỗ tiểu và âm đạo, gây viêm đường tiết niệu và viêm âm đạo dai dẳng.

🚫 5. Lạm dụng Băng vệ sinh hàng ngày

Thói quen: Dùng băng vệ sinh hàng ngày 24/7 để giữ quần lót sạch sẽ.Hậu quả: Vùng kín bị bí bách, tăng nhiệt độ và độ ẩm, tạo thành "lò ấp" cho nấm Candida và vi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Chỉ nên dùng vào những ngày cuối chu kỳ kinh nguyệt.

"Thay đổi thói quen nhỏ - Bảo vệ hạnh phúc to. Hãy vệ sinh đúng cách để tự tin và khỏe mạnh mỗi ngày!"

Một số cách để phòng bệnh viêm phụ khoa

Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa ngoài vấn đề vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách chị em cần quan tâm đến một số lưu ý sau:

Có chế độ ăn uống điều độ, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhất là các loại rau xanh, trái cây tươi để cân bằng nội tiết tố.
Tích cực vận động các bài tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, tăng khả năng đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh phụ khoa.
Đi khám phụ khoa định kỳ 3 hoặc 6 tháng 1 lần để phát hiện và khắc phục sớm những dấu hiệu phụ khoa bất thường và được tư vấn những kiến thức giới tính, cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sinh sản chuẩn khoa học.
Mong rằng những chia sẻ về vệ sinh vùng kín thế nào để ngăn ngừa viêm phụ khoa trên đây đã giúp chị em có biện pháp chăm sóc bảo vệ vùng kín và sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề khó nói về sức khỏe sinh sản và bệnh phụ khoa hãy liên hệ với chúng tôi qua đường dây nóng 0379544317 hoặc chat qua khung chat dưới đây để được các bác sĩ phòng khám phụ khoaThái Hà tư vấn và hẹn lịch khám trực tiếp.

🛑 CẢNH BÁO: DỪNG NGAY NHỮNG THÓI QUEN NÀY!

Thụt rửa âm đạo: Dùng vòi xịt toilet xịt thẳng vào trong. Điều này đẩy vi khuẩn ngược lên tử cung gây viêm vùng chậu, vô sinh.
Dùng sữa tắm/xà bông rửa vùng kín: pH của sữa tắm (khoảng 8-9) quá cao so với âm đạo, gây khô rát và chết vi khuẩn có lợi.
Ngâm vùng kín vào chậu nước: Vi khuẩn từ hậu môn sẽ lan ra nước và tấn công ngược vào âm đạo.
Lau từ sau ra trước: Kéo vi khuẩn E.coli từ hậu môn lên "cửa mình" và niệu đạo (Nguyên nhân hàng đầu gây viêm đường tiết niệu).

* Phòng khám đa khoa Thái Hà đang có gói ưu đãi với chi phí khám phụ khoa tổng quát chỉ 320.000đ - Áp dụng cho 10 bệnh nhân đăng ký trong ngày (Chỉ áp dụng cho bệnh nhân đăng ký trực tuyến). Chị em có nhu cầu nhanh tay tư vấn và đặt lịch hẹn khám nhé!

VÙNG KÍN NGỨA NGÁY - CÓ MÙI HÔI?

Đừng tự đoán bệnh! Viêm nhiễm phụ khoa nếu không điều trị dứt điểm sẽ tái đi tái lại, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

🎁 Gói Khám & Soi Tươi Khí Hư: Chỉ 320.000 VNĐ

(Phát hiện Nấm, Trùng roi, Vi khuẩn Lậu, Viêm lộ tuyến...)

ĐẶT HẸN KHÁM NGAY

Xem thêm: Vùng kín có cặn trắng là làm sao?

Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thoàn

Hồ sơ Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thoàn: Hơn 40 năm kinh nghiệm trong ngành Sản Phụ khoa. Từng học CKI tại Đại học Y Hà Nội. Chuyên điều trị các bệnh lý viêm nhiễm và rối loạn kinh nguyệt.

TIN SỨC KHỎE MỚI

Cảm giác quan hệ sau khi cắt bao quy đầu có làm giảm khoái cảm?

2/12/2025

10 địa chỉ khám chữa viêm tuyến tiền liệt tốt và uy tín tại Hà Nội

6/12/2025

[Giải đáp] Cắt trĩ có đau không và bao lâu hồi phục?

6/12/2025

Đi khám phụ khoa có cần nhịn ăn sáng không? [Giải đáp từ Phòng khám Thái Hà]

8/12/2025