Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Đau Vai Gáy Mỗi Ngày Hiệu Quả

Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy là một trong những phương pháp điều trị bệnh có từ rất lâu đời và đến nay phương pháp này vẫn mang lại hiệu quả và được rất nhiều người bệnh áp dụng. Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn mọi người cách tự xoa bóp, bấm huyệt chữa bệnh đạt hiệu quả nhất hiện nay.

Tóm tắt nội dung:

Toggle

• Cách xoa bóp chữa đau vai gáy
• Cách mát xa cho người đau vai gáy
• Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau vai gáy
  • Bước 1: Xác định chính xác huyệt đạo
  • Bước 2: Xoa bóp làm nóng vùng bị vai gáy bị đau
  • Bước 3: Bắt đầu bấm huyệt vùng đau vai gáy

Cách xoa bóp chữa đau vai gáy

Xoa bóp được xem như là một bài tập vật lý trị liệu cho người mắc bệnh đau mỏi vai gáy khá hiệu quả, an toàn và ít tốn kém. Vì vậy, phương pháp này đang được rất nhiều người bị đau vai gáy, đau đầu sau gáy,… áp dụng bởi người bệnh có thể áp dụng ở bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn hãy làm như sau:

Cách 1: Bệnh nhân ngồi, người xoa bóp đứng phía sau

Cách 2: Bệnh nhân nằm sấp, người thực hiện ngồi phía trước đầu bệnh nhân.

Bắt đầu thực hiện

• Người xoa bóp thoa lên vùng da ở cổ và vai của người bệnh một ít dầu thơm hoặc dầu dừa.
• Kỹ thuật xoa: Người thực hiện di chuyển các ngón tay một cách nhẹ nhàng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện lần lượt từ cổ cho đến 2 bên vai-gáy.
• Kỹ thuật day: Người thực xoa bóp chữa đau vai gáy cần ấn ngón tay cái xuống vùng da cổ- vai gáy rồi di chuyển chậm từ gáy cổ xuống đến vai và những vị trí xung quanh bị đau nhức.
• Lăn tay: Người thực hiện dùng khớp ngón tay cùng lúc ấn và day xuống vùng huyệt phong trì, đại chùy và kiên tỉnh. Tiếp tục ấn lên các huyệt phong phủ, phong trì, đốc du trong khoảng 20 giây.
• Bóp vai và gáy: Dùng 2 bàn tay ôm lấy cổ gáy rồi bắt đầu nắn bóp các bộ phận này.
• Động tác vờn:  2 bàn tay cùng ôm một khối cơ vai gáy rồi di chuyển hai tay ngược chiều nhau. Đồng thời kéo theo cả phần da thịt tại vùng cổ-vai-gáy của người bệnh di chuyển theo để tránh cảm giác đau. Thực hiện trong khoảng 5-10 phút mỗi lần.

Người bệnh cần áp dụng phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy này 3-4 lần mỗi ngày và thực hiện kiên trì trong khoảng 1 tháng để đạt được kết quả tốt nhất. Khi thực hiện, cần chú ý ngồi đúng tư thế và các thao tác cần được làm một cách chuẩn xác để tránh dẫn đến tình trạng phản tác dụng. Trong trường hợp xoa bóp sau khoảng 4 ngày mà triệu chứng không có biểu hiện suy giảm hoặc khiến bạn cảm thấy đau hơn thì cần dừng lại và tìm đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám.

>> Ngoài việc áp dụng phương pháp xoa bóp, rất nhiều người bệnh thắc mắc: Đau vai gáy uống thuốc gì?

Cách mát xa cho người đau vai gáy

Để áp dụng cách mát xa cho người đau vai gái, bạn cần thực hiện như sau:

Động tác 1

Duỗi thẳng 2 bàn tay sao cho lòng 2 bàn tay hướng vào nhau. Từ từ đưa 2 tay theo hướng từ trên xuống dưới bắt đầu từ cổ xuống gáy. Lặp lại thao tác này trong khoảng 5 phút.

Động tác 2

Người bệnh cần duỗi thẳng 2 tay rồi gập các ngón tay hướng vào lòng bàn tay. Người thực hiện mát xa cho người đau vai gáy cần dùng lực của các đốt ngón tay để xoay và mát xa vùng da từ cổ ra vai. Thực hiện lặp lại khoảng 10 lần.

Động tác 3

Vẫn giữ tư thế tay như ở động tác 2 nhưng cho 2 ngón tay cái chìa ra ngoài và dùng 2 ngón tay này mát xa nhẹ nhàng vùng cổ-vai-gáy theo chiều kim đồng hồ. Người bệnh cũng cần thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần.

Động tác 4

Hai tay để thả lỏng tự nhiên. Dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng lên vùng vai theo hướng từ cổ ra ngoài. Lặp lại trong 10 lần.

Động tác 5

Với động tác này mát xa cho người đau vai gáy thì người bệnh cần ở tư thế duỗi thẳng và úp 2 bàn tay lại với nhau rồi ôm lấy vùng cổ, vai, gáy thực hiện mát xa với lực vừa phải, tránh làm quá mạnh tay khiến bạn đau đớn và cách chữa đau vai gái bằng biện pháp mát xa bị mất hiệu quả. Động tác này cũng cần được thực hiện 10 lần.

Động tác 6

Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ từ đốt sống cổ đến phần vai gáy. Lặp lại động tác trong 10 lần hoặc đến khi bạn thấy mỏi.

Chữa đau vai gáy bằng cách mát xa có thể giúp người bệnh nhanh chóng xoa dịu cảm giác đau nhức, mỏi, tê bì cổ vai gáy. Phương pháp này cũng khá đơn giản, không tốn kém chi phí. Tuy nhiên, để thực hiện được bài tập này bạn cần phải có sự trợ giúp của người khác. Hơn nữa, tình trạng đau ở vùng vai gáy ở mỗi người là khác nhau. Vì vậy, không phải ai cũng có thể đạt được hiệu quả tốt khi áp dụng.

Trong trường hợp đã thực hiện kiên trì, liên tục trong một thời gian dài mà không cảm nhận được sự chuyển biến tích cực của bệnh thì tốt nhất bạn nên dừng lại và tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để có giải pháp hữu ích hơn.

Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau vai gáy

Vai gáy là khu vực có rất nhiều huyệt đạo, nếu biết cách “tận dụng” thì người bệnh có thể thoát khỏi những cảm giác khó chịu, đau đớn do bệnh gây ra. Người bệnh có thể áp dụng cách bấm huyệt như sau:

Bước 1: Xác định chính xác huyệt đạo

• Huyệt phong trì: Nằm bên trong cơ ức đòn chũm, cách xương chẩm khoảng 2cm.
• Huyệt đại trữ: Ở giữa khe đốt sống D1 và D2
• Huyệt phong môn: Cách khe đốt sống D2 và D3 1,5 thống.
• Huyệt đốc du: Nằm cách khe giữa đốt sống D6 và D7 1,5 thống.
• Huyệt đại chùy: Ở chỗ lõm của đầu mỏm gai đốt sống cổ thứ 7.
• Huyệt kiên tỉnh: Có vị trí ở mỏm vai tới huyệt đại chùy. Bấm huyệt kiên tỉnh chữa đau vai gáy rất hiệu quả.
• Huyệt bá lao: Từ huyệt đại chùy cách ngang 1 thốn và đo thẳng lên 2 thống là vị trí của huyệt bá lao.

Bước 2: Xoa bóp làm nóng vùng bị vai gáy bị đau

• Người bệnh ngồi thả lỏng cơ thể trên ghế. Người thực hiện dùng tay xoa bóp vùng cổ, gáy và hai bả vai của người bệnh.
• Bước tiếp theo để bấm huyệt chữa đau vai gáy, người thực hiện cần dùng lực của các ngón tay day từ nhẹ đến mạnh cho đến khi khu vực này nóng đỏ.
• Lấy ngón cái ấn lên đốt sống cổ trong vòng 5 phút. Rồi dùng 2 tay bóp cơ cổ từ trên xuống dưới sang hai bên vai.
• Gập các ngón tay lại, dùng lực của khớp ngón tay lăn và di chuyển nhẹ nhàng trên các vị trí trong khoảng 5 phút.

Bước 3: Bắt đầu bấm huyệt vùng đau vai gáy

• Người thực hiện dùng đầu ngón tay cái ấn lên huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh và phong môn trong khoảng 20 giây. Bàn tay còn lại dùng để xoay cổ người bệnh theo hướng trái, phải, ngửa lên và gập xuống.
• Bấm huyệt đốc du khi người bệnh có cảm giác co cứng thì tiếp tục day và làm bật cơ cho đến khi việc vận động cơ tại khu vực này trở nên dễ dàng hơn.
• Giữ cố định cổ người bệnh rồi bấm huyệt bá lao.

Xoa bóp, bấm huyệt có công dụng rất tốt trong chữa trị đau vai gáy. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị của phương pháp này tương đối lâu. Trong trường hợp này, người bệnh được các bác sĩ khuyên nên sử dụng kết hợp với thuốc điều trị. Bài thuốc vừa đảm bảo an toàn, vừa chữa trị đau vai gáy tận gốc đang được hàng nghìn bệnh nhân tin dùng là An Cốt Nam do Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường và An Dược nghiên cứu, bào chế.

Đánh tan đau vai gáy nhờ bài thuốc 100% thảo dược tự nhiên An Cốt Nam

Trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” phát sóng trên VTV2, Ths – Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Quân đội 108) đánh giá, An Cốt Nam là phác đồ điều trị các loại bệnh về xương khớp, đặc biệt là đau vai gáy rất hiệu quả. Nhận định này được BS Toàn đưa ra dựa trên kết quả xét nghiệm cho những bệnh nhân đã từng điều trị bằng bài thuốc.

Phác đồ An Cốt Nam mà BS Toàn nhắc đến trên sóng VTV2 bao gồm 3 liệu pháp, tạo thế “kiềng 3 chân” giúp điều trị bệnh đau vai gáy và nhiều loại bệnh xương khớp khác từ sâu bên trong, cho hiệu quả bền vững. Không chỉ đẩy lùi đau nhức, các liệu pháp kết hợp giúp hồi phục tổn thương, tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương khớp, từ đó ngăn chặn bệnh tái phát sau quá trình điều trị. Trong đó:

• Thuốc uống: Kết hợp hàm lượng hoạt tính của các thảo dược quý hiếm hàng đầu trong sách Dược điển IV, thuốc uống An Cốt Nam cho công dụng tốt trong việc đẩy lùi tình trạng đau nhức, bồi bổ xương khớp từ sâu bên trong. Đặc biệt phải kể đến Sâm Ngọc Linh, một trong bốn loại dược liệu quý hiếm hàng đầu thế giới chứa hơn 50 saponin có lợi cho sức khỏe người bệnh.
• Cao dán: Thay vì sử dụng thuốc giảm đau gây ra nhiều tác dụng phụ đến dạ dày, gan, thận, người bệnh có thể thay thế sử dụng cao dán An Cốt Nam có công dụng giảm đau tại chỗ sau 3 phút dán vào vị trí xương khớp tổn thương.
• Vật lý trị liệu: 5 bước vật lý trị liệu giúp người bệnh giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Reuters, hãng thông tấn lớn thứ 2 thế giới dành một bài báo giới thiệu về công dụng đột phá của bài thuốc An Cốt Nam trong điều trị bệnh xương khớp. Tờ báo danh tiếng thế giới dựa trên kết quả người dùng thực tế và nhận định của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cho rằng, An Cốt Nam là bước đột phá của Y học trong điều trị bệnh xương khớp trong đó bao gồm đau vai gáy. Thảo dược an toàn, đạt chuẩn chất lượng CO-CQ về hàm lượng dược tính và độ tinh khiết theo chuẩn quốc tế cũng được tờ báo nhấn mạnh trong bài viết.

Lao Động, Thanh Niên và nhiều tờ báo lớn trong nước khác cũng dành nhiều bài báo để giới thiệu bài thuốc chữa trị đau vai gáy An Cốt Nam đến độc giả. Không ít người đã tiếp cận được phương pháp điều trị toàn diện này, từ đó đẩy lùi bệnh nhanh chóng và dứt điểm. Số liệu kiểm chứng thực tế cho thấy:

Đau nhức vai gáy ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống

Đánh tan cơn đau bằng 1 cuộc gọi, ấn vào đây

Nếu có bất kỳ điều gì còn thắc mắc, bấm vào khung “chat với bác sĩ” để được hỗ trợ nhanh nhất!

Các động tác bấm huyệt để chữa đau vai gáy cần thực hiện từ 3-4 lần và thực hiện liên tục hàng ngày mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Đối với người trung niên, người cao tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y trước khi thực hiện tránh làm tổn thương đến xương khớp do hệ thống cơ xương của những đối tượng này đã bắt đầu lão hóa. Ngoài ra, người mắc bệnh phổi cũng không được thực hiện trị liệu bằng phương pháp này.

Đáp ứng yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc:

Lương Đức Chương

Bác sĩ Lương Đức Chương sinh ngày 02/2/1954, ông nguyên là Thượng tá – Bác sỹ của Học viện Quân Y. Hiện nay, bác sĩ Chương đang làm việc và công tác tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường

Bài viết liên quan:

Bị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là bệnh gì? Cách chữa Đau Đầu Gối Nhưng Không Sưng Là Bệnh Gì? Cách Khắc Phục Thoái Hóa Khớp Gối Là Gì? Triệu Chứng Và Cách Chữa Dứt Điểm Điều Trị Thoái Hóa Khớp Gối Bằng Chất Nhờn Có Tốt Không? Đau khớp gối có nên đi bộ, chạy bộ, tập thể dục không?