Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần Ngay Với 9 Bí Quyết Sau - Prudential

Blog Nhịp Sống Khỏe Cải thiện sức khỏe tinh thần ngay với 9 bí quyết sau Đăng ký tư vấn ngay

Nội dung bài viết

• Nói với bản thân những điều tích cực

• Viết ra những điều khiến bạn biết ơn

• Tập trung từng khoảnh khắc trong cuộc sống

• Luyện tập thể thao

• Thưởng thức một bữa ăn ngon

• Mở lòng với ai đó

• Giúp đỡ mọi người

• Cho phép bản thân nghỉ ngơi

• Ngủ đúng giờ

Chúng ta đã biết rằng một sức khỏe tinh thần tốt là khi chúng ta giữ được trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc và hành xử. Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ luyện tập đều đặn thì còn điều gì có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần tốt hơn mỗi ngày? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!

Sức khoẻ tinh thần có thể được hiểu là trạng thái cân bằng giữa tâm lý, tư duy và khả năng đương đầu trước những “sóng gió” trong cuộc sống. Mặc dù vậy, trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, chúng ta thường chỉ quan tâm bảo vệ sức khỏe thể chất mà quên mất đời sống tinh thần. Điều này dễ dẫn đến chứng rối loạn tâm lý, ảnh hưởng chất lượng sống cá nhân, gia đình và xã hội. Vì vậy, bạn cần giữ trạng thái tinh thần luôn thoải mái để có thể sáng suốt giải quyết những vấn đề của bản thân, nâng tầm cuộc sống tốt đẹp hơn.

Dưới đây là một vài chiến lược bạn có thể áp dụng dễ dàng để duy trì tinh thần luôn vui khoẻ, tận hưởng từng khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc sống.

1. Nói với bản thân những điều tích cực

Theo các nhà trị liệu tinh thần, hầu hết chúng ta đều độc thoại với chính mình mỗi ngày, về cả thành công lẫn thất bại. Đây là cơ chế tự động bên trong của não bộ mà bạn thường không biết rằng nó đang diễn ra. Ví dụ khi một người khen chiếc váy của bạn, bạn nghĩ: “Thật vui khi nghe điều này”; hoặc tự hỏi: “Có phải ý cô ấy là thường ngày phong cách của mình chưa đẹp?”. Đấy chính là bước đầu tiên bạn nhìn nhận và lắng nghe chính mình.

Điều này cho thấy cách bạn nghĩ về bản thân có thể tác động mạnh mẽ đến cảm giác của bạn. Khi nhận thức tiêu cực về bản thân và cuộc sống, bạn sẽ trải nghiệm theo cách đồng tình với quan điểm đó. Đã đến lúc thực hành cách suy nghĩ nâng cao giá trị và sức mạnh bản thân. Ví dụ, thay vì nói: “Mình thật thất bại. Mình sẽ không được chọn vì đã trả lời quá luống cuống”; hãy thử nói, “Mình đã không làm tốt như mong đợi, nhưng không có nghĩa là mình hết hy vọng”.

2. Viết ra những điều khiến bạn biết ơn

Lòng biết ơn có tác động mạnh mẽ lên tâm trí của mỗi người, mang đến cảm giác hạnh phúc từ sâu bên trong. Phương pháp viết về hành trình biết ơn hoặc viết nhật ký biết ơn mỗi ngày được xem là có thể tăng cảm xúc tích cực. Chiêm nghiệm sự biết ơn qua dòng hồi tưởng cũng sẽ giúp bạn lắng dịu lại suy nghĩ. Để nguồn năng lượng hạnh phúc thăng hoa lâu dài, bạn nên thực hành viết thường xuyên.

3. Tập trung từng khoảnh khắc trong cuộc sống

Chú tâm đến khoảnh khắc hiện tại giúp bạn buông bỏ những cảm xúc tiêu cực hoặc những khó khăn, trải nghiệm đáng quên trong quá khứ. Điều này có thể bắt đầu đơn giản bằng việc bạn tập trung cảm nhận ngay từ những hoạt động thường ngày, ví dụ như lúc bạn tắm, ăn trưa, hoặc khi đi bộ về nhà. Những lúc này, hãy chú ý đến các cảm giác vật lý, âm thanh bạn nghe, mùi vị bạn ngửi, bước chân bạn đi... Thực hành bí quyết này giúp tăng sự tập trung, suy nghĩ của bạn không đi lang thang nữa mà về lại với những điều bạn đang làm.

4. Luyện tập thể thao

Cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphin, giảm căng thẳng và “đánh thức” tâm trí sau các bài thể dục. Đây là lý do luyện tập luôn được thường xuyên nhắc đến, được xem là liều thuốc mạnh mẽ giúp đẩy lùi căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Bạn có thể thực hành các bài tập nhỏ ngay trong sinh hoạt thường ngày: đi thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo ở công viên mỗi tối. Không những thế, việc dọn dẹp nhà cửa cũng là một hình thức luyện tập vô cùng hiệu quả giúp bạn gia tăng chỉ số vận động nữa đấy.

Để cảm nhận lợi ích tối ưu, bạn nên đặt mục tiêu luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và cố gắng thực hiện ngoài trời nếu có thể. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ sản xuất vitamin D, đồng thời tăng hormone serotonin trong não bộ giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Thêm vào đó, việc dành thời gian gần gũi với thiên nhiên khi hoạt động ngoài trời cũng được chứng minh giúp giảm căng thẳng hữu hiệu.

>>> Đừng bỏ lỡ: Bạn có biết tạo hóa đã giấu những hormone hạnh phúc trong cơ thể của chúng ta hay không?

5. Thưởng thức một bữa ăn ngon

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cân bằng tâm trạng. Cụ thể, khi cung cấp một lượng carbonhydarte (bao gồm đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, rau của quả, ngũ cốc...) vừa phải sẽ kích thích sự hoạt động của hormone serotonin, mang đến cảm giác lắng dịu tâm trí. Các thực phẩm giàu protein cũng tạo ra các hormone norepinephrine, dopamine và tyrosine cho tinh thần của bạn tỉnh táo hơn.

Đặc biệt, rau và trái cây chứa rất nhiều vitamin khác nhau, cung cấp năng lượng cho từng tế bào trong cơ thể từ đó tác động đến việc điều chỉnh tâm trạng. Đồng thời, axit béo không bão hòa Omega-3 trong các loại cá, hạt và ngũ cốc có tác dụng làm tăng tính lưu động của màng tế bào não, giải phóng hormone dopamine, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

>>> Khám phá ngay những thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả TẠI ĐÂY

6. Mở lòng với ai đó

Khi bạn biết rằng, bạn có giá trị trong mắt người khác, hoặc được người khác tôn trọng cũng mang đến cho bạn trạng thái tích cực. Hơn nữa, việc mở lòng với những người đáng tin cậy cũng sẽ giúp bạn gia tăng chỉ số hạnh phúc. Nếu bạn có thể tìm ra những khía cạnh tích cực ở người khác, bạn cũng có thể tốt hơn trong việc nhận ra những ưu điểm của bản thân.

7. Giúp đỡ mọi người

Các nghiên cứu cho thấy việc giúp đỡ người khác có ảnh hưởng tích cực đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Ban tặng những điều tử tế và tích cực cho mọi người không chỉ giúp bạn nâng cao giá trị của bản thân mình, mà còn là cách tuyệt vời để làm phong phú thêm trải nghiệm cuộc sống cho chính bạn nữa đấy.

8. Cho phép bản thân nghỉ ngơi

Trong cuộc sống sẽ có những khoảnh khắc bạn phải đối mặt cùng lúc với nhiều vấn đề, và tất cả dường như trở nên quá tải hoặc quá sức đối với bạn. Lúc đó, bạn nên dừng lại một chút và làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn cho đến khi căng thẳng biến mất.

Đôi khi điều tốt nhất chỉ là ứng dụng một bài tập thở đơn giản: Nhắm mắt và hít thở sâu 10 lần. Với mỗi lượt thực hiện, bạn hãy đếm đến 4 khi bạn hít vào, giữ nó trong 4 giây và sau đó thở ra 4 nhịp đếm. Hãy thử đi và bạn sẽ thấy bài tập thở này gần như cho thấy hiệu quả diệu kỳ ngay tức thì sau khi thực hiện.

9. Ngủ đúng giờ

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, bạn nên đi ngủ vào một khung giờ đều đặn mỗi ngày và tập những thói quen tốt để có giấc ngủ ngon hơn, như tắt màn hình ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, hạn chế thức uống chứa caffeine sau 2 giờ chiều…

Những cách trên không khó để vận dụng cho mỗi người trong chúng ta. Ngay hôm nay, bạn có thể chọn 1 phương thức yêu thích nhất và bắt đầu áp dụng để cải thiện sức khoẻ tinh thần của chính mình. Nếu cảm thấy chưa phù hợp với cách 1, bạn có thể chọn cách 2, cách 3 hoặc các cách khác. Luyện tập dần dần sẽ hình thành thói quen, cho bạn cảm giác khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn, dễ dàng thích nghi với nhiều hoàn cảnh trong cuộc sống.

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm bảo hiểm tử kỳ PRU-JOY

Sản phẩm bảo hiểm tử kỳ PRU-AN VUI

Sản phẩm bảo hiểm nghiệp vụ sức khỏe PRU-NĂNG ĐỘNG

Bài viết mới nhất

Giảm stress

10 dấu hiệu trầm cảm sau sinh và cách điều trị hiệu quả

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh gồm có cơ thể suy nhược, tâm trạng buồn bã kéo dài, thường xuyên cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực, rối loạn giấc ngủ,... Xem ngay!

Giảm stress

Staycation là gì? 9 ý tưởng để bạn tận hưởng Staycation

Staycation là gì? Là xu hướng du lịch tại chỗ, tận hưởng kỳ nghỉ ngay trong thành phố bạn đang sống. Xem thêm cách lên kế hoạch nghỉ dưỡng thú vị, tiết kiệm!

Giảm stress

Đọc tin tức hiệu quả - Bạn có đang làm đúng?

Trong thời đại bùng nổ công nghệ thông tin, mọi thứ đều được cập nhật nhanh chóng mặt. Nếu không muốn trở thành “người tối cổ”, cần hình thành thói quen đọc tin tức hằng ngày

Giảm stress

Hè không đi xa - Gia đình ta hãy chọn “Staycation”

Mùa hè này, khi gia đình bạn không có quá nhiều thời gian cho một chuyến đi dài, thì hình thức Staycation sẽ vô cùng tiết kiệm, tiện lợi và nhanh chóng.

Giảm stress

Gói ghém đồ du lịch - Tưởng dễ mà khó!

Gói gém đồ đi du lịch không chỉ đơn giản là vớ lấy quần áo rồi vô tội vạ bỏ vào trong vali, mà bạn cần có kế hoạch. Hãy gói thông minh, đừng gói linh tinh!

Giảm stress

Du lịch hè gia đình: Top Lưu ý và Gợi ý thú vị

Hè này cả nhà mình nên đi đâu và cần lưu ý những gì để chọn được địa điểm phù hợp? Mời ba mẹ đọc ngay các gợi ý dưới đây nhé!

Giảm stress

12 cách hiệu quả để vượt qua khủng hoảng tâm lý

Vài lời khuyên của các chuyên gia tâm lý dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ đương đầu với khủng hoảng tâm lý...

Giảm stress

Overachiever - khi cố quá thành quá cố

Overachiever là những người làm việc rất nỗ lực. Họ thường sẽ là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo và sợ thất bại, nên thường đặt ra mục tiêu xa tầm với.

Giảm stress

Emotional Eating - Khi ta ăn vì… buồn

Nếu bạn đang ăn chỉ để khỏa lấp nỗi buồn, ăn vì quá hưng phấn, ăn khi cơ thể không cảm thấy đói,… thì có thể bạn đang mắc phải chứng Emotional eating.

Giảm stress

1001 nỗi sợ ngày tết của giới trẻ

6 nguyên nhân sau đây bóc mẻ hiện tượng “sợ Tết” của một bộ phận người trẻ hiện nay. Liệu bạn có nằm trong số đó và làm cách nào để vượt qua cảm giác này?

Giảm stress

Làm gì khi một năm qua “chưa làm được gì”?

Những ngày cuối năm cũng là dịp tổng kết “thành tựu” xem 365 ngày vừa qua ta đã làm gì, để rồi giật mình nhận ra ta vẫn là một chú “báo…đời chưa làm gì ra hồn.

Giảm stress

Khóc - cách giảm stress hiệu quả có thể bạn chưa biết

Nhiều người cho rằng khóc là một hành động yếu đuối, buông xuôi trước nghịch cảnh. Tuy nhiên, khóc được khoa học chứng minh có nhiều lợi ích hơn thế.

Giảm stress

Burnout là gì? Cách vượt qua tình trạng kiệt sức công việc

Job burnout là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và giải pháp cho vấn đề này là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau để có cho mình câu trả lời phù hợp.

Giảm stress

Stress là gì? Dấu hiệu bạn bị stress trong công việc

Bạn có biết stress là gì và dấu hiệu của nó? Hãy tìm hiểu về stress trong công việc và cách đối phó hiệu quả với nó trong bài viết này.

Giảm stress

Giảm áp lực học tập: Cách giảm stress cho Học sinh sau thi

Tìm hiểu cách giảm stress cho học sinh sau kỳ thi tốt nghiệp và cách giảm áp lực học tập với các phương pháp khoa học.

Giảm stress

12 loại thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

Khi nhắc đến stress, phần lớn mọi người đều ngầm hiểu đó là tình trạng căng thẳng kéo dài.

Giảm stress

Những xu hướng du lịch mà hội đam mê "xê dịch" cần nhanh chóng "bỏ túi" trong năm 2022

Nhu cầu “xê dịch” tăng cao, cùng với những ảnh hưởng do đại dịch COVID-19 để lại dự kiến sẽ tạo nên nhiều xu hướng du lịch mới trong năm 2022.

Giảm stress

Đối thoại hay cách tìm lối ra cho những cảm xúc dồn nén

Cảm xúc dồn nén có thể gây ra tác hại không mong muốn, vì vậy hãy chọn cách nói ra với những người bạn tin tưởng, tìm hiểu cách bày tỏ tâm tư dễ dàng ngay nhé!

Giảm stress

Hạnh phúc bằng cách an trú trong hiện tại

Sẵn sàng khởi đầu mới hạnh phúc hơn trong tương lai bằng phương pháp an trú trong hiện tại, giúp nâng cao lối sống, đem lại bình an. Tìm hiểu trong bài.

Giảm stress

Kiểm soát cơn giận thông minh và những bài học từ cơn thịnh nộ

Gợi ý các cách kiểm soát cơn giận như tập đếm, quản lý nhịp thở, vận động,... giúp tâm trí bình tĩnh trở lại, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Giảm stress

Liệu chúng ta có mắc phải “hội chứng hang động” khi dịch bệnh đi qua?

Hội chứng hang động là “hội chứng một người lo ngại về việc ra ngoài vì sợ sẽ nhiễm bệnh” dẫn đến ngại giao tiếp xã hội sau đại dịch. Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Dọn dẹp tâm trí để an vui mà sống

Những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm sao để chuyển hóa chúng thành năng lượng tích cực? Xem ngay!

Giảm stress

Quay về với nguyên bản để chữa lành sau một năm đầy khó khăn

Bạn có thể chữa lành sức khỏe tinh thần sau một năm biến động bằng cách yêu thương bản thân, học thiền, viết nhật ký, kết nối bản thân với thiên nhiên...

Giảm stress

Chuyện kiệt sức thời Covid-19: Khi “bình thường mới” đi cùng những thách thức mới

Bắt lại nhịp sống sau Covid tưởng đơn giản nhưng hóa ra lại phức tạp. Những điều nhỏ nhặt đôi khi lại giúp bạn lấy lại tự tin đối mặt với bình thường mới.

Giảm stress

Vượt qua chứng lo âu mùa lễ hội

Mua bảo hiểm và tiêm vaccine có sự tương đồng là đáp ứng nhu cầu bảo vệ bạn trước những rủi ro về sức khỏe, bất trắc có thể gặp phải trong cuộc sống.

Giảm stress

Nuôi thú cưng: Liệu pháp cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Bài sau bật mí về các lợi ích khi nuôi thú cưng như giúp bạn hạnh phúc, khỏe mạnh, ít căng thẳng và đạt hiệu quả cao trong công việc. Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Để đời luôn có nghĩa dẫu ta thất nghiệp

Nên làm gì khi lâm vào tình trạng thất nghiệp? Bạn cần giữ tâm lý thoải mái, tìm công việc tạm thời, sắp xếp các vấn đề cuộc sống,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực?

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực? Bạn nên liệt kê những điều tự tin về bản thân, trân trọng điều tích cực,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Đã đến lúc ta nên sống “ổn” với cảm giác không ổn tại nơi làm việc

Chăm sóc sức khỏe tinh thần trước những bất ổn trong công việc là chuyện thường thấy. Vậy làm thế nào để luôn giữ được tinh thần lạc quan để làm việc hiệu quả?

Giảm stress

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ vì xung quanh luôn có gia đình, bạn bè sẵn sàng giúp đỡ và nền tảng tài chính vững chắc khi biết đầu tư sớm. Tìm hiểu ngay!

Giảm stress

Sơ cứu tâm lý chớm khủng hoảng

Chúng ta thường chỉ chú ý đến chữa trị tâm lý khi dấu hiệu khủng hoảng xuất hiện, khác với việc ưu tiên sơ cứu và chữa trị tổn thương thể chất từ khi chớm nở.

Giảm stress

Áp dụng triết lý "vật cực tất phản" để cuộc sống thảnh thơi

“Vật cực tất phản” là triết lý phổ biến, đóng vai trò quan trọng, được người Trung Hoa xem là “kim chỉ nam” để đạt được cuộc sống cân bằng, thảnh thơi,...

Giảm stress

Chủ nghĩa khắc kỷ là gì? Bí quyết giúp giảm stress tốt hơn

Chủ nghĩa khắc kỷ là gì? Khám phá cách thức giảm stress từ 2000 năm trước và áp dụng vào cuộc sống hiện đại của bạn.

Giảm stress

Liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc

Bạn đang gặp vấn đề tâm lý nhưng chưa tìm được giải pháp phù hợp. Vậy thì đừng bỏ qua liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc trong bài viết dưới đây.

Giảm stress

Đọc ngay nếu bạn được mệnh danh là “não cá vàng”

Gợi ý bí quyết rèn luyện trí nhớ để cải thiện và phát huy hết khả năng của não bộ như rèn luyện nếp sống ngăn nắp, ghi chép công việc hàng ngày,... Xem ngay!

Giảm stress

Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giãn

Với những gợi ý sau đây, bạn sẽ tái tạo được năng lượng và tâm trạng tích cực để khởi động lại chế độ làm việc hiệu quả chỉ trong vòng 5 phút đấy...

Giảm stress

Các bước thanh lọc tâm trí sau một năm chăm chỉ

Sau một năm làm việc chăm chỉ, tâm trí của chúng ta ít nhiều đều phải chịu đựng những căng thẳng từ công việc và cuộc sống...

Giảm stress

10 bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu

Các bí quyết để có giấc ngủ sâu như tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ, không uống cà phê sau 2 giờ chiều, tập thể dục nhẹ nhàng,... Xem ngay!

Giảm stress

Ăn gì để tạm biệt căng thẳng?

Ăn gì để tạm biệt căng thẳng? Bạn có thể bổ sung các loại cá, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, socola đắng... vào bữa ăn hàng ngày giúp giảm stress hiệu quả.

Giảm stress

Nghỉ phép bao nhiêu là đủ?

Đối mặt với quá nhiều áp lực công việc khiến chúng ta cảm thấy mệt mọi, nếu tình trạng này kéo dài liên tục còn dẫn đến kiệt sức và khủng hoảng tâm lý...

Giảm stress

Nhà bừa bộn khiến tâm lý bất ổn. Bạn tin không?

Nếu không gian nhà ở của bạn thường xuyên trong tình trạng bừa bộn, hỗn loạn, chắc chắn trầm cảm sẽ tìm...

Giảm stress

Vượt qua khủng hoảng tuổi 50

Vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên dễ dàng khi bạn lưu lại các gợi ý hữu ích như học cách chia sẻ với mọi người xung quanh, dành thời gian cho bản thân...

Giảm stress

4 bước đánh tan cơn giận

Việc giữ bản thân mình tránh khỏi những cơn giận dữ chưa bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để cảm xúc nóng giận không bộc lộ ra ngoài...

Giảm stress

Lấy lại năng lượng nhanh chóng với nhạc sóng não

Âm nhạc có khả năng giúp tinh thần hồi phục, nâng cao năng lực tập trung của não bộ và kích hoạt khả năng sáng tạo. Bật mí những bài sóng não hay tại bài viết!

Giảm stress

Bí quyết tránh xa hội chứng cháy sạch

Hội chứng cháy sạch là khái niệm để chỉ việc kiệt sức hoàn toàn hoặc năng suất lao động giảm sút sau một ngày dài hoạt động. Tìm hiểu cách khắc phục ngay!

Giảm stress

4 mách nhỏ để sống vui hơn mỗi ngày

Bạn có thể sống vui hơn mỗi ngày thông qua việc nuôi dưỡng tinh thần lạc quan bằng cách viết nhật ký, nuôi thú cưng, luyện tập thể thao. Xem chi tiết ngay!

Giảm stress

Lợi ích của việc chia sẻ công việc nhà đối với gia đình

Bạn có biết rằng chia sẻ công việc nhà không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng mà còn có nhiều lợi ích khác? Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Nhận tư vấn miễn phí về gói bảo hiểm phù hợp Hãy để lại thông tin bên dưới, chuyên viên tài chính Prudential sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất * Là các thông tin bắt buộc Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

* Là các thông tin bắt buộc

Nhập thông tin của bạn

Họ và Tên Country Số điện thoại Địa chỉ email

Chọn thành phố

Nơi sinh sống Nơi sinh sống Hà Nội TP Hồ Chí Minh An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định Bình Dương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Cần Thơ Đà Nẵng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hải Phòng Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Phú Yên Quảng Bình Quảng Nam Quảng Ngãi Quảng Ninh Quảng Trị Sóc Trăng Sơn La Tây Ninh Thái Bình Thái Nguyên Thanh Hóa Thừa Thiên Huế Tiền Giang Trà Vinh Tuyên Quang Vĩnh Long Vĩnh Phúc Yên Bái

Bằng việc đánh dấu vào ô ngay cạnh bên, Tôi xác nhận đã đọc, hiểu và biết rõ Chính Sách Bảo Mật Thông Tin của Prudential và đồng ý để Prudential liên hệ cho mục đích tư vấn, tiếp thị, giới thiệu sản phẩm, quảng cáo và khuyến mại như quy định chi tiết tại Chính Sách Bảo Mật Thông Tin.

Gửi thông tin