Cao 1m48 Nặng Bao Nhiêu Kg Là Vừa? Mặc Gì để đẹp Nhất

24/01/2026 Kết Nối Với Chúng Tôi Đăng Ký HOME SẢN PHẨM CHIỀU CAO LÀM ĐẸP MẸ VÀ BÉ HỎI ĐÁP XƯƠNG KHỚP TIN TỨC LIÊN HỆ

Chính Sách Bảo Mật

Điều Khoản Sử Dụng HOME SẢN PHẨM CHIỀU CAO LÀM ĐẸP MẸ VÀ BÉ HỎI ĐÁP XƯƠNG KHỚP TIN TỨC LIÊN HỆ TƯ VẤN TĂNG CHIỀU CAO

Liên hệ hotline 0946.124.851 (miễn cước) hoặc điền thông tin để nhận tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam.

NHẬN TƯ VẤN Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa? mặc gì để đẹp nhất admin | May 16, 2025 Rate this post

Chiều cao 1m48 nên nặng bao nhiêu để đạt chuẩn? Đây là câu hỏi phổ biến của nhiều bạn đang quan tâm đến vóc dáng và sức khỏe. Theo tiêu chuẩn chỉ số khối cơ thể (BMI), cân nặng lý tưởng cho người cao 1m48 dao động từ 40kg đến 45kg, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tỷ lệ mỡ cơ thể. Sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến thừa cân hoặc suy dinh dưỡng.

Duy trì cân nặng chuẩn theo chiều cao là yếu tố cốt lõi để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, việc theo dõi sát sao các chỉ số chiều cao và cân nặng giúp cha mẹ phát hiện sớm các dấu hiệu lệch chuẩn, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ BMI từ 18,5 đến 22,9 được xem là vùng an toàn cho người châu Á, trong đó chiều cao 1m48 tương ứng với mức cân nặng hợp lý khoảng 42kg. Bài viết dưới đây của Khỏe Đẹp Là Vàng sẽ cung cấp thông tin chi tiết, giúp bạn xác định cân nặng lý tưởng cho chiều cao 1m48 một cách khoa học và chính xác.

Chiều cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Chiều cao và cân nặng ở mỗi độ tuổi có sự khác biệt, mỗi mức chiều cao cũng có số cân nặng tương ứng. Tùy vào môi trường sống, thói quen ăn uống, vận động, nghỉ ngơi… của từng người mà các chỉ số này cũng khác nhau. Với chiều cao 1m48, cân nặng tương ứng vào khoảng 38 – 41kg.

Cao 1m48 nên giữ mức cân nặng nào mới hợp lý?

Cha mẹ có con đang trong giai đoạn phát triển thể chất có thể theo dõi chỉ số BMI: BMI = Cân nặng / (Chiều cao)2 . Trong đó cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét. Thông qua BMI, cha mẹ sẽ kiểm tra được tình hình cơ thể con và chăm sóc con tốt hơn đúng với nhu cầu hiện tại của trẻ.

Tuổi trưởng thành cao bao nhiêu cm là đạt chuẩn?

Chiều cao là lợi thế của bạn khi trưởng thành, thể hiện ở nhiều lĩnh vực trong cuộc sống. Chiều cao tốt là tiêu chí tuyển dụng của những ngành nghề: Công an, phi công, tiếp viên hàng không, người mẫu… Những người cao ráo tạo được ấn tượng tốt trong giao tiếp, tự tin hơn, dễ dàng chiếm được cảm tình của người đối diện.

Đạt được chiều cao chuẩn ở tuổi trưởng thành là mong muốn của tất cả mọi người. Ở mỗi quốc gia sẽ có quy chuẩn về chiều cao khác nhau, điều này còn phụ thuộc vào khu vực sinh sống và thói quen chăm sóc sức khỏe, gen di truyền…

Nam cao 1m48 nặng bao nhiêu là đạt chuẩn?

Với chiều cao 1m48, nam giới cần duy trì mức cân nặng trong khoảng 40 – 47kg. Số cân nặng này giúp các bạn nam đạt được tỷ lệ vóc dáng chuẩn, là điều kiện để phát triển chiều cao tốt hơn. Để đạt được cân nặng phù hợp với chiều cao này, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên tập luyện thể thao.

Nữ cao 1m48 nặng bao nhiêu là đạt chuẩn?

Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn ở từng độ tuổi, nữ cao 1m48 ứng với cân nặng 38 – 46kg. Trường hợp cân nặng của bạn thấp hơn hoặc cao hơn mức này, khả năng tăng chiều cao cũng bị ảnh hưởng tiêu cực khiến xương khó phát triển tối ưu. Những bạn nữ thường xuyên ăn uống khoa học, tập thể dục điều độ và áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ đạt được cân nặng phù hợp với chiều cao.

⚠️⚠️⚠️ Tham khảo thêm: Top 10 thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay

Chiều cao chuẩn có sự khác nhau giữa các quốc gia và độ tuổi

Người cao 1m48 muốn cao lên hơn bằng cách nào?

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Thói quen ăn uống hằng ngày tác động trực tiếp đến cơ thể bởi hàng loạt chất dinh dưỡng có trong thực phẩm sau khi đi vào cơ thể sẽ thực hiện các phản ứng sinh học tương ứng. Để tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, đảm bảo khoa học và đủ chất.

Một số dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển chiều cao như: Canxi, collagen type 2, vitamin D, K, magie, phốt pho, kali, kẽm, sắt… Bạn có thể bổ sung thông qua thực phẩm với các loại: Cá, hải sản, trứng, thịt gà, bơ, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, đậu nành, đậu phụ, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt…

Nhằm đảm bảo các dưỡng chất được bổ sung liên tục, bạn cần ăn đủ 3 bữa chính/ngày và thêm 2 bữa phụ/ngày. Lưu ý không bỏ bữa sáng, ăn đúng giờ và duy trì thời gian biểu này trong thời gian dài để tạo thành thói quen ăn uống khoa học.

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao

Vận động quyết định 20% khả năng phát triển chiều cao, do đó những bạn 1m48 còn trong giai đoạn tăng trưởng cần chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. 30 – 45 phút/ngày là thời gian lý tưởng cho việc vận động. Bạn có thể lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với các bài tập thể dục hoặc bộ môn thể thao yêu thích.

Các tư thế tập yoga, bài tập xà đơn, nhảy dây, chạy bộ, bật nhảy, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ… hỗ trợ rất tốt để rèn luyện xương khớp. Các động tác này không chỉ kích thích đến từng vị trí cơ, xương, khớp để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Cụ thể:

👉 Yoga: Tư thế yoga giúp kéo giãn xương từ từ, kích thích xương phát triển, đồng thời tăng cường dẻo dai và cân đối vóc dáng.

👉 Tập xà đơn: Bài tập đưa người từ trạng thái đè nén bình thường sang giải phóng cơ, kéo dài xương.

👉 Nhảy dây: Đây là hình thức tập luyện phù hợp với những ai ngại vận động mạnh, đốt cháy calo hiệu quả.

👉 Chạy bộ: Khi bạn chạy nước rút, cơ thể sẽ tạo ra các vết nứt nhỏ trên xương, theo thời gian bổ sung dinh dưỡng sẽ bồi đắp vào khoảng trống làm xương dài ra.

👉 Bơi lội: Mỗi kiểu bơi sẽ tác động đến nhóm cơ nhất định, lực cản từ dòng nước buộc người tập phải liên tục chuyển động, lúc này xương được thúc đẩy để tăng trưởng.

👉 Cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền: Các động tác đập bóng, chuyền bóng, tranh chấp bóng trên không, bật nhảy, ném bóng… tạo một lực nhất định vào cơ, xương và khớp. Đây là các môn thể thao tốt cho quá trình phát triển chiều cao, cần được duy trì đều đặn.

Một số lưu ý cần tuân thủ khi tập luyện để nâng cao hiệu quả:

👉 Luôn khởi động trước khi tập.

👉 Uống đủ nước trong và sau khi tập để đảm bảo năng lượng hoạt động.

👉 Có thể ăn nhẹ trước khi tập 15 phút với sữa, chuối…

👉 Không tập quá sức, nên có kế hoạch cụ thể để đảm bảo cường độ tập luyện phù hợp.

👉 Không tập khi đang có chấn thương.

Bơi lội tác động đến các nhóm cơ, kích thích kéo dài xương

Đảm bảo lượng nước mỗi ngày

Nước là một chất truyền dẫn tuyệt vời, giúp đưa các dưỡng chất đến cơ quan đích. Nước chiếm đến 31% cấu trúc xương, đóng vai trò như chất bôi trơn khớp giúp khớp hoạt động trơn tru. Nước tham gia hỗ trợ duy trì sức mạnh cơ bắp, hạn chế tình trạng mỏi cơ. Sức khỏe xương khớp được đảm bảo thì xương mới có đủ điều kiện để phát triển kéo dài.

Thông thường, nhu cầu nước của cơ thể vào khoảng 1,5 – 2,5 lít nước/ngày. Bạn lưu ý không để khát mới uống nước mà sắp xếp thời gian uống nước trong ngày hợp lý như: Uống ngay sau khi thức dậy, trước khi ăn 15 – 20 phút, sau khi ăn 30 phút, trong và sau khi tập luyện, 9h sáng, 4h chiều.

Chăm sóc giấc ngủ chất lượng

Khi bạn ngủ, cơ thể tiến hành trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, đồng thời đào thải độc tố. Ở trạng thái sâu giấc, tuyến yên sẽ tăng tiết hormone tăng trưởng với lượng nhiều nhất trong ngày. Do đó, một giấc ngủ chất lượng là điều kiện để xương khớp phát triển. Hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ (trước 22 giờ) và ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày.

Không sử dụng chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga, soda… chứa một số chất gây hại, có khả năng phá hủy tế bào xương và kìm hãm xương mới hình thành. Những người thường xuyên sử dụng các chất kích thích này bị hạn chế khả năng tăng trưởng bình thường. Bạn cần tránh sử dụng các loại chất này, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.

Điều chỉnh tư thế đúng chuẩn

Tư thế đứng, ngồi hay nằm ảnh hưởng đến cột sống và xương chậu, đây là 2 cơ quan giữ vai trò nâng đỡ cơ thể. Tư thế sai sẽ cản trở hoạt động ở xương chậu và cột sống, có thể gây ra cong vẹo cột sống, chẹo phần xương chậu… Sức khỏe xương không tốt kéo theo những khó khăn nhất định trong quá trình phát triển chiều cao. Cần duy trì tư thế chuẩn như sau:

👉 Tư thế đứng: Giữ đầu, cổ và lưng thành một đường thẳng, không trụ một chân quá lâu.

👉 Tư thế ngồi: Ngồi tựa thẳng lưng vào ghế, chân chạm sàn nhà, khoảng cách từ bàn tới vị trí ngồi hợp lý để tránh với tay khi ngồi.

👉 Tư thế nằm: Hạn chế nằm sấp, thay vào đó là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nằm một tư thế quá lâu

Giữ tư thế chuẩn khi ngồi để tránh gây kìm hãm phát triển xương

Ngăn ngừa béo phì

Cơ thể người béo phì có lượng mỡ thừa đè ép lên xương khiến xương không có không gian tăng trưởng. Người bị béo phì cũng hạn chế khả năng vận động, khiến cơ thể thụ động, thiếu sự rèn luyện thân thể. Tình trạng thừa cân, béo phì kìm hãm khả năng phát triển, khiến bạn khó cao lên thành công.

Duy trì mức cân nặng hợp lý bằng cách:

👉 Điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng.

👉 Hạn chế ăn ngọt, ăn mặn.

👉 Bổ sung thêm chất xơ và vitamin thông qua trái cây, rau củ.

👉 Tập thể dục mỗi ngày.

👉 Theo dõi chỉ số BMI để xác nhận tình trạng cơ thể hiện tại.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, da sẽ tổng hợp một lượng vitamin D đáng kể, đặc biệt là vitamin D3. Vitamin D là dưỡng chất quan trọng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Thậm chí việc bổ sung canxi còn trở nên vô nghĩa nếu thiếu vitamin D. Ngoài thực phẩm trong ăn uống, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng 10 – 15 phút/ngày.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

1m48 chưa phải là chiều cao chuẩn, cần có kế hoạch chăm sóc sức khỏe chính xác để phát triển nhanh chóng. Bên cạnh các phương pháp tự nhiên đến từ thói quen sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao.

Đây là sản phẩm bổ sung các dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển chiều cao. Bạn lưu ý lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp và an toàn, đảm bảo các tiêu chí:

👉 Thành phần tối ưu, dạng dễ hấp thụ, đúng công dụng hỗ trợ tăng chiều cao.

👉 Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

👉 Đạt chứng nhận về an toàn, chất lượng từ các tổ chức kiểm định uy tín trên thế giới và ở quốc gia phân phối.

👉 Nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng.

Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa

>>Tham khảo thêm: 19 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và sau dậy thì hiệu quả

Cao 1m48 mặc như thế nào để trông cao hơn?

Nam cao 1m48 nên mặc gì đẹp?

1m48 không phải chiều cao chuẩn của phái nam, đây chỉ là mức cao chuẩn dành cho các bạn nam trong độ tuổi 11. Nếu quá tuổi này mà bạn chỉ cao 1m48, hãy nhanh chóng lựa chọn những bộ trang phục phù hợp để “ăn gian” chiều cao dưới đây:

👉 Áo sơ mi hoặc áo thun có họa tiết sọc dọc giúp người đối diện nhìn bạn theo chiều dọc nhiều hơn.

👉 Quần áo có kích thước vừa vặn, tránh mặc đồ quá rộng khiến bạn lọt thỏm trong bộ đồ.

👉 Chiều dài tay áo sơ mi không quá cổ tay.

👉 Họa tiết trên áo không quá to.

👉 Kết hợp màu sắc áo quần hợp lý, tránh các màu tương phản khiến bạn nổi bật tình trạng thấp lùn.

👉 Sử dụng giày tăng chiều cao cho nam, loại giày có phần độn ở đế giúp bạn tăng thêm vài cm.

Nữ cao 1m48 nên mặc gì đẹp?

Tủ đồ của những cô nàng “nấm lùn” luôn cần những món đồ “hack” dáng. Bằng mẹo phối hợp trang phục khéo léo, trông bạn sẽ cao hơn chiều cao thực tế trong mắt người nhìn. Một số bí quyết lựa chọn trang phục dành cho các bạn nữ có chiều cao 1m48 như sau:

👉 Áo/chân váy/quần sọc dọc.

👉 Chân váy chữ A dài trên đầu gối hoặc ngang mắt cá chân.

👉 Giày cao gót (tùy theo khả năng đi lại và nhu cầu tăng chiều cao để chọn độ cao gót phù hợp).

👉 Áo croptop phối hợp với quần/chân váy cạp cao giúp bạn phân chia tỷ lệ cơ thể đúng chuẩn, đôi chân trở nên dài hơn.

👉 Phụ kiện (túi đeo, ví cầm tay, mũ, thắt lưng…) có tỷ lệ thuận với vóc dáng.

👉 Áo/váy cổ chữ V (tuy nhiên không lựa loại khoét cổ quá sâu sẽ gây phản cảm).

👉 Đầm ôm sát cơ thể cũng giúp thân hình bạn trở nên thon gọn hơn, chiều dài cơ thể trông dài hơn thực tế.

Phối hợp trang phục khéo léo giúp bạn “hack” dáng hiệu quả

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m48

Số đo 3 vòng là vấn đề được nhiều bạn nữ quan tâm, thể hiện vóc dáng cân đối giúp bạn nữ tự tin hơn trong cuộc sống. Mặt khác, mỗi chiều cao, cân nặng khác nhau cũng cho ra mức chuẩn số đo 3 vòng không giống nhau để đảm bảo sự phù hợp với tình hình cơ thể hiện tại. Dựa vào công thức tính 3 vòng của nữ, bạn có thể tính toán ra số đo chuẩn của các bạn nữ có chiều cao 1m48 như sau:

👉 Vòng 1: 148 / 2 + 2 = 76 (cm)

👉 Vòng 2: 148 / 2 -22 = 52 (cm)

👉 Vòng 3: 76 + 4 = 80 (cm)

FAQs

Người cao 1m48 có bị coi là thấp lùn không?

Người cao 1m48 được xem là thấp theo chuẩn nữ Việt Nam (1m56 – WHO). Tuy nhiên, quan niệm về chiều cao thay đổi tùy vùng miền và độ tuổi, vóc dáng cân đối vẫn là yếu tố quan trọng.

Có cách nào giúp người 1m48 trông cao hơn không cần phẫu thuật?

Mặc quần cạp cao, chọn giày cao gót, đứng thẳng lưng, tránh đồ oversize là mẹo giúp hack dáng tự nhiên. Tông màu đồng bộ và họa tiết sọc dọc cũng giúp người 1m48 trông cao hơn.

Những kiểu quần nào phù hợp nhất cho người cao 1m48?

Quần ống đứng, quần cạp cao và culottes ngắn là lựa chọn lý tưởng cho người 1m48. Các thiết kế này giúp chân trông dài, cân đối và tôn dáng hiệu quả.

Có nên mặc váy dài khi chiều cao chỉ 1m48?

Người cao 1m48 vẫn mặc váy dài đẹp nếu chọn váy midi chữ A, kết hợp sandal cao gót và thắt lưng cao. Cần tránh váy quá dài, chất liệu nặng dễ dìm dáng.

Người cao 1m48 có thể phối đồ theo phong cách sang chảnh được không?

Phong cách sang chảnh cho người 1m48 nên ưu tiên blazer ngắn, áo cổ V, chân váy chữ A. Chọn chất liệu đứng dáng, tông màu trung tính để tạo vẻ thanh lịch.

Chọn giày như thế nào để hack dáng cho người cao 1m48?

Giày cao gót mũi nhọn, sandal quai mảnh và sneaker đế mỏng giúp người 1m48 hack dáng hiệu quả. Tránh giày đế thô nặng vì dễ làm dáng thấp lùn hơn.

Có cần ăn kiêng nghiêm ngặt để giữ dáng khi cao 1m48?

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, người 1m48 nên ăn sạch (eat clean), kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giữ dáng khỏe mạnh. Cân đối dinh dưỡng là yếu tố then chốt.

1m48 là một trong những mức chiều cao trên hành trình phát triển, do đó, bạn cần tích cực chăm sóc sức khỏe để tăng trưởng nhanh chóng. Bên cạnh đó, hãy luôn theo dõi tình trạng cân nặng để đảm bảo thể trạng cân đối, khỏe mạnh. Với các phương pháp tăng chiều cao trên, tin chắc rằng bạn sẽ sớm đạt được thân hình như mong muốn.

• Tin liên quan: Cao 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp?

ĐƯỢC XEM NHIỀU CÙNG CHUYÊN MỤC NuBest.com – Thương hiệu thực phẩm chức năng ... Viết bởi Khỏe Đẹp Là Vàng | Jan 12, 2026 Bạn biết không, nếu có một điều tôi học được sau nhiều năm theo dõi thị trường thực phẩm chức năng ... 9 thực phẩm gây ảnh hưởng đến chiều cao bố ... Viết bởi admin | Dec 04, 2025 Bạn biết không, có một con số khiến tôi suy nghĩ mãi: cứ 3 trẻ em ở Việt Nam thì lại có 1 trẻ thấp còi – ... Cao 1m68 nặng bao nhiêu kg là vừa? Viết bởi admin | Dec 04, 2025 Bạn cao 1m68—nghe thì phổ biến, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi: "Với chiều cao này, mình nên nặng bao nhiêu ... Cho trẻ đứng sớm có bị lùn không? Viết bởi Khỏe Đẹp Là Vàng | Dec 04, 2025 Bạn đã bao giờ thấy con mình chưa đầy 5 tháng mà đã gồng người muốn đứng dậy chưa? Hoặc mới lẫm chẫm ... Tăng chiều cao trẻ 6 tuổi hiệu quả nhất bằng ... Viết bởi admin | Nov 20, 2025 Bạn biết không, 6 tuổi không chỉ là một cột mốc trong cuộc đời—nó gần như là “cửa sổ vàng” cho việc ... Cao 1m56 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp Viết bởi admin | Jun 25, 2025 Đẹp chuẩn với chiều cao 1m56 không nằm ở những con số hào nhoáng, mà ở sự hài hòa giữa cân nặng, tỷ lệ ... Xoạc chân có tăng chiều cao hay không? Viết bởi Khỏe Đẹp Là Vàng | Jun 24, 2025 Nếu bạn từng thấy ai đó xoạc chân thẳng tắp trên sàn và tự hỏi “liệu có giúp cao lên không?”, thì bạn ... Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa? 1m53 mặc gì ... Viết bởi admin | Jun 15, 2025 Nếu bạn cao 1m53, thì câu hỏi “bao nhiêu cân là vừa đẹp?” chắc chắn đã xuất hiện ít nhất một lần trong ... XEM THÊM Các bài viết trên khoedeplavang.com chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị. Địa chỉ: 364 Cộng Hòa, Phường 13, Tân Bình, TPHCM (Bản đồ chỉ đường) KẾT NỐI NGAY VỚI CHÚNG TÔI Giới Thiệu | Chính Sách Bảo Mật | Điều Khoản Sử Dụng 2020 Khỏe Đẹp Là Vàng. ALL RIGHTS RESERVED.

Tin mới

07:07 | 15/05

#14 thuốc tăng chiều cao hiệu quả 2025 được chuyên gia khuyên dùng

10:08 | 07/07

Top 10 cầu thủ bóng đá cao nhất thế giới

07:40 | 16/05

# 19 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và sau dậy thì hiệu quả

07:31 | 16/05

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ em theo chuẩn WHO từ 0-20 tuổi

• Chia sẻ Facebook
• Chia sẻ Zalo

• Chia sẻ
• Tin mới
• Tư vấn