Chế độ ăn Cho Người Bệnh Buồng Trứng đa Nang - SO Y TE

Hội chứng buồng trứng đa nanglà một rối loạn nội tiết tố nữ. Mức độ hormon nam trong một cơ thể củangười phụ nữ có xu hướng đi lên và kích thích tố nữ không có chu kỳ bìnhthường. Bên cạnh đó một vấn đề quan trọng với những phụ nữ bị buồngtrứng đa nang có thể liên quan tới kháng insulin. Do đó, khẩu phần ăncủa những người bị buồng trứng đa nang cần tập trung vào những loại thựcphẩm sau:

Rau xanh có nhiều lá

Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin quantrọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa sắt, kali, canxi, magiê vàvitamin nhóm B, vitamin K, C, E. Sự hiện diện của các vitamin nhóm B có ýnghĩa quan trọng trong việc khống chế các triệu chứng của buồng trứngđa nang. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn có vai trò chính trong quá trìnhchuyển hóa của đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảmbảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.

Rau, củ nhiều màu sắc

Những loại rau, củ như ớt chuông, cà chua, dưa chuột hay củ cải vớinhiều màu sắc tươi sáng sẽ cung cấp các chất chống ôxy hóa. Các kết quảnghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị bệnh buồng trứng đa nang thường phảichịu đựng tình trạng ôxy hóa quá mức. Sự hiện diện của các chất chốngôxy hóa trong rau, củ sẽ phá hủy các gốc tự do và vô hiệu hóa những ảnhhưởng của chúng.

Trái cây

Hãy tăng cường thêm trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày để có đượclợi ích từ chất xơ, vitamin, khoáng chất và phytonutrient (dưỡng chất cótrong lớp vỏ của rau, củ, quả, tạo ra màu sắc, hương thơm và mùi vị).Nên chọn những loại trái cây có chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thựcphẩm) ít như bưởi, mận, anh đào, nho, kiwi, táo, lê và mơ khô.

Người bệnh buồng trứng đa nang nên ăn những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn...

Thực phẩm giàu sắt

Các loại thực phẩm nhiều chất sắt bao gồm thịt bò nạc và thịt cừu, ănsáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Một số thứcăn thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng điều này ít được hấp thu tốt hơnsắt từ thịt.

Thực phẩm chứa nhiều omega 3

Nên ăn các thực phẩm có nguồn omega 3 lành mạnh như: Các loại hạt vàdầu hạt, bơ, dầu ô liu, bơ thực vật, dầu cá… là những thực phẩm mang lạinhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra chị em cũng cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao, nghỉngơi hợp lý, không nên quá căng thẳng, lo lắng hay làm việc quá sức. Khimắc bệnh đa nang buồng trứng chị em không nên sử dụng các đồ ăn caynóng, mỡ động vật, và các chất kích thích, đồ uống có cồn... vì nhữngloại thực phẩm này vừa không tốt cho sức khỏe, vừa hạn chế việc điều trịbệnh.

Bác sĩ Bùi PhươngNguồn suckhoedoisong.vn