Chế độ ăn Kiêng Giảm Cân 40 Kg Trong 1 Tháng

^

1. Chủ yếu
»
2. Dinh dưỡng và chế độ ăn uống
»
3. Chế độ ăn kiêng
»
4. Chế độ ăn kiêng giảm cân

Chuyên gia y tế của bài báo

Bác sĩ Yona AVNI Bác sĩ tiêu hóa

Ấn bản mới

• Ngộ độc hơi ethylene glycol
• Nằm xuống khó thở
• Nguyên nhân chậm kinh không phải do mang thai
• Ngộ độc hơi lưu huỳnh
• Ngộ độc hơi điện giải
• Ngộ độc hơi hóa chất
• Ngộ độc hơi natri azide
• Ngộ độc hơi dầu

Chế độ ăn kiêng giảm cân 40 kg trong 1 tháng Alexey Kryvenko , Biên tập viên y tế Đánh giá lần cuối: 23.04.2024 х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Giảm 40 kg mỗi tháng - đây là một canh bạc thực sự mà bạn phải trả bằng sức khỏe, nếu không phải là tính mạng. Những lợi ích của chế độ ăn uống như vậy không có gì để nói. Một mất mát an toàn là 5% tổng trọng lượng trong một thời gian ngắn. Để thoát khỏi 40 kg sẽ mất hơn một tháng, mặc dù nó hoàn toàn có thể đạt được. Một ví dụ sẽ là chế độ ăn kiêng của Polina Gagarina, người từ một bbw hình thành sau khi sinh con, đã biến thành một "thiên nga" mảnh khảnh và xinh đẹp.

[1], [2], [3], [4], [5]

Bản chất của chế độ ăn kiêng Polina Gagarina

Nữ ca sĩ đã giảm được 40 kg và chiến thắng trở lại sân khấu. Để làm cơ sở cho việc giảm cân, cô đã thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt xen kẽ chế độ ăn đơn. Bản chất của nó là mỗi ngày chỉ có 1 loại sản phẩm được ủy quyền được sử dụng.

Bạn có thể ăn gì Vào ngày đầu tiên, bữa ăn chỉ bao gồm cơm sôi, thứ hai - thịt gà nấu chín bổ dưỡng mà không cần thịt, thứ ba - rau sống và hấp không có tinh bột hoặc súp rau. Sau đó chu kỳ lặp lại một lần nữa. Bữa ăn cuối cùng kết thúc vào 18 00. Hạn chế thực phẩm phải được kết hợp với hoạt động thể chất.

Những gì không thể ăn? Dưới sự cấm hoàn toàn của thức ăn nhanh, soda ngọt, bánh ngọt, xúc xích, thịt hun khói, mayonnaise, cà phê, trà với các chất phụ gia.

Trong nửa năm, cần phải giảm 30kg, và sau đó, đơn giản, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện chuyên sâu, 10 người nữa đã biến mất.

Thực đơn chi tiết cho mỗi ngày

Một sản phẩm chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống đơn, nhưng những sản phẩm khác cũng có mặt. Ưu điểm chính của lúa là loại ngũ cốc này là một chất hấp thụ tuyệt vời. Nó hấp thụ các nội dung của dạ dày và ruột, do đó làm sạch chúng.

Trên kệ chúng tôi thấy nhiều loại khác nhau của nó, khác nhau về hình dạng, màu sắc và giá cả. Chọn gì cho chế độ ăn kiêng? Đánh bóng màu trắng là ít hữu ích nhất cho mục đích này, bởi vì nó được giải phóng khỏi vảy, trong đó các chất có giá trị nhất được tập trung, có rất nhiều tinh bột trong đó.

Tốt nhất là sử dụng các loại ngũ cốc chưa tinh chế. Bạn có thể bổ sung ngày cơm bằng rau hoặc cá, phân biệt chúng kịp thời: cơm cho bữa sáng, cá cho bữa tối hoặc ngược lại.

Đôi khi bạn có thể sắp xếp một ngày dỡ gạo cứng, bao gồm một chén hạt nấu chín, phân bổ trong 5 lần tiếp khách.

Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng "vui vẻ" hơn - thịt. Protein sẽ thỏa mãn cơn đói. Nó sẽ mất tới 300g thịt chế độ ăn luộc được phân phối trong suốt cả ngày. Sự hiện diện của một món ăn phụ của rau, như bắp cải trắng, đậu xanh luộc, được cho phép.

Ngày rau có thể được bắt đầu từ một ly nước ép cà rốt mới vắt và một nửa quả táo pha loãng với nước. Vào bữa sáng thứ hai, hãy chuẩn bị một món salad gồm ớt ngọt, cà chua và dưa chuột, rắc nhẹ dầu ô liu. Bữa trưa sẽ là một món súp rau, trà chiều - súp lơ luộc, bữa tối - món rau hầm mà không thêm chất béo thực vật.

Và cứ thế bước đi trong một vòng tròn, cho đến khi đủ ý chí hoặc không có phản ứng tiêu cực nào từ sức khỏe.

Trong toàn bộ chế độ ăn kiêng, cần có chế độ uống đủ 2-2,5 lít nước, bao gồm nước dùng dogrose, trà thảo dược.

[6], [7], [8]

Bí quyết của món ăn

Để mắt đến chế độ ăn uống được đề xuất, bạn có thể chuẩn bị các món ăn bằng các công thức sau:

• vào đêm trước "cơm", một cốc ngũ cốc được ngâm qua đêm với nước. Vào buổi sáng, nó hợp nhất và gạo được đổ với nước sôi với số lượng 1,5 chén, nấu trên lửa trong một phần tư giờ. Số tiền này được phân phối trong suốt cả ngày. Một khi bạn có thể đặt một thìa mật ong trong một khẩu phần;
• Bạn có thể đa dạng hóa các món rau với trứng cá muối: hành tây xào nhẹ trên một lượng nhỏ dầu hướng dương, củ cải đường được xay trên một vắt lớn, hầm dưới nắp ở nhiệt độ thấp, nước ép cà chua hoặc cà chua băm nhỏ được thêm 10 phút trước khi sẵn sàng;
• nấm luộc, nhồi với một khối phô mai ít béo, rau xanh xắt nhỏ và phô mai cứng, nướng trong lò;
• đậu tây luộc chín, cắt thành 2-3 miếng, rắc phô mai cứng, cho vào lò vi sóng cho đến khi mềm;
• súp lơ súp lơ luộc, cắt thành khối, thêm trứng luộc xắt nhỏ, hành tây thái nhỏ, đổ đầy kem nạc bằng một muỗng mù tạt;
• để không mệt mỏi với thịt luộc hoặc nướng, đôi khi chúng tôi khuyên bạn nên thay thế bằng thịt băm nhỏ. Đối với điều này, phi lê gà được cắt thành khối, hành tây, một chút muối, một quả trứng sống, một thìa kem chua được thêm vào, và chúng được nhào. Cốt lết được hình thành từ khối lượng kết quả, được đặt trên giấy nướng và nướng;
• Rất tốt để nấu cá với rau: những lát phi lê xắt nhỏ được cho vào chảo với vòng hành tây, cà tím, cà chua và củ cải đường. Nó chứa đầy một lượng nước nhỏ và mòn mỏi cho đến khi sẵn sàng;
• Bạn có thể mua loại món tráng miệng này: đun sôi một hỗn hợp cô đặc gồm nhiều loại trái cây sấy khô, căng thẳng, kết hợp với Ogar hòa tan trong nước, đổ vào khuôn và để trong tủ lạnh.

[9]

Chống chỉ định

Bất kỳ chế độ ăn kiêng - căng thẳng cho cơ thể, đặc biệt là rất khó khăn. Do đó, bất cứ ai không còn trẻ, mắc các bệnh mãn tính khác nhau, bệnh tiểu đường, tân sinh, mang thai, nuôi con, cơ thể vẫn đang phát triển, nó bị chống chỉ định.

Bỏ qua những chống chỉ định này có nhiều rủi ro nghiêm trọng

Với tình trạng thận, gan, hệ tim mạch. Có lẽ sự suy giảm của đường tiêu hóa, một biến chứng của ẩn và không bị phát hiện cho đến bây giờ bệnh lý.

[10], [11], [12]

Nhận xét

Không phải ai cũng có thể chịu được chế độ ăn kiêng như vậy. Theo đánh giá, cơn đói được cảm nhận mọi lúc, không đủ sức để tập thể dục. Giảm cân quá sắc nét thường kéo theo sự suy giảm sức khỏe. Sau khi rời khỏi nó, thật khó để giữ cho mình trong trọng lượng đạt được.

Kết quả

Chế độ ăn uống cho kết quả rõ ràng, nhưng đây không phải là 40kg mỗi tháng, bạn thực sự có thể dựa vào 10. Sau một thời gian thở với chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm "đúng", bạn có thể quay lại với nó.

[13]

Next page

You are reporting a typo in the following text: Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment. Typo comment Leave this field blank