Chế độ Ăn Sau Sinh Giúp Mẹ Lấy Lại Vòng Eo Thon - Homecare

Sau sinh vùng bụng của các mẹ là nơi tích tụ nhiều mỡ nhất và lớp mỡ thường dày. Để giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo con kiến thời con gái là điều không quá khó. Tuy nhiên, nếu các mẹ không có được phương pháp đúng đắn cũng như sự kiên trì thì cũng rất khó giảm được mỡ bụng sau sinh.

Để có thể giảm mỡ bụng sau sinh thì có rất nhiều phương pháp như tập luyện vận động, chế độ ăn,… Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các mẹ những chế độ ăn sau sinh để giảm mỡ bụng.

Mục Lục

Toggle

• Uống đủ nước mỗi ngày
• Chế độ ăn nhạt
• Nói không với đồ ăn vặt, nhiều dầu mỡ
• Không bỏ bữa, nhịn đói

Uống đủ nước mỗi ngày

Khi thực hiện chế độ giảm cân các mẹ không thể bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước không chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất, giảm calo mà còn giúp đào thải các độc tố, giúp giảm các cơn đói.

Có thể kết hợp uống nước trắng với các loại nước ép từ hoa quả. Vừa giúp cung cấp đủ nước vừa có chất dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không cảm thấy đói. Các mẹ lưu ý không nên uống các loại nước ngọt có gas, đồ uống có cồn,…

Chế độ ăn nhạt

Các mẹ khi nấu đồ ăn cho thực đơn hàng ngày của mình để giảm mỡ bụng nên giảm gia vị. Không nên ăn đồ ăn quá mặn sẽ không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, khi ăn mặn sẽ làm quá trình tích tụ nước xảy ra nhanh hơn dẫn đến việc thèm ăn làm cho cơ thể tăng cân.

Việc ăn mặn ngoài làm tăng cân cũng không tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Nếu ăn mặn thường xuyên và quá lâu có thể gây nên nguy cơ đột quỵ và tăng huyết áp. Chính vì vậy để đảm bảo sức khỏe cho mọi người trong gia đình thì không nên ăn đồ ăn mặn.

Nói không với đồ ăn vặt, nhiều dầu mỡ

Đồ ăn vặt là một loại thức ăn được rất nhiều chị em yêu thích. Đồ ăn vặt thường rất dễ ăn và gây cảm giác thèm ăn. Các loại đồ ăn vặt được chế biến sẵn nên sẽ làm tăng nhanh lượng cholesterol trong cơ thể. Điều là nguyên nhân chính khiến chị em sau sinh bị tăng cân.

Các mẹ chú ý để giảm mỡ bụng cũng như giảm cân toàn thân thì cũng không nên ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ tự nhiên.

Để giảm mỡ bụng các mẹ nên ăn các loại thức ăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít chất béo và calo. Các loại rau, củ quả là một thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong thực đơn cho các mẹ muốn giảm mỡ bụng. Ngoài ra, các mẹ nên chế biến món ăn thành các món luộc, hấp thay vì rán, chiên để giảm bớt được lượng dầu, mỡ vào cơ thể.

Không bỏ bữa, nhịn đói

Khi các mẹ nhịn đói sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Vì vậy, cơ thể có xu hướng tăng cường tích trữ năng lượng dưới dạng mô mỡ khi bạn ăn nhiều hơn. Việc bỏ bữa hay nhịn đói rất có hại cho sức khỏe của mẹ và con. Sau sinh mẹ không chỉ cần hồi phục sức khỏe mà còn nuôi con nên cần ăn đủ bữa và đủ chất dinh dưỡng.

Các mẹ có thể chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp mẹ không nạp quá nhiều chất trong một lần ăn đồng thời cũng lâu đói hơn. Trước bữa ăn, các mẹ có thể uống một bát canh ấm giúp cơ thể không quá đói khi ăn.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng các mẹ nên kết hợp vận động hay sử dụng các sản phẩm tự nhiên giảm eo để hiệu quả giảm eo được cao hơn.

Nếu các mẹ không có thời gian hay muốn giảm eo nhanh chóng sau sinh thì có thể quan tâm tới dịch vụ chăm sóc sau sinh của Home care. Với dịch vụ chăm sóc sau sinh của

Homecare mẹ chỉ cần ở nhà và nằm yên thoải mái để trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau khi sinh với các liệu trình như massage bụng đánh tan mỡ thừa sẽ giúp lấy lại vòng eo cho các mẹ.