Chỉ Cần Chăm Vẩy Tay Mỗi Ngày Sẽ Chẳng Lo Bệnh Tật

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Khỏe +

Chỉ cần chăm vẩy tay mỗi ngày sẽ chẳng lo bệnh tật 8:30 AM | 27/07/2018 - Khỏe + Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Cảnh giác với “Burnout ngầm”: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ dù vẫn đủ sức làm việc mỗi ngày

Hội chứng “ngón tay lò xo” và “mắt khô kỹ thuật số”: Những căn bệnh lạ tấn công Gen Z

Cơ thể có 3 đặc điểm này nên kiểm tra ngay, cảnh báo bạn đang nạp đường quá mức

Cơ thể cứ tích mỡ dù bạn ăn rất ít, vấn đề có thể đến từ 3 nguyên nhân này

Thức khuya quá nhiều có thể dẫn đến tử vong đột ngột, các chuyên gia y tế cảnh báo 4 dấu hiệu nguy hiểm

Y học phương Đông đã chứng minh nếu tập luyện bài tập vẩy tay chữa bách bệnh này mỗi ngày thì sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tuổi thọ kéo dài mà không cần phải nhờ cậy đến bất kỳ loại thuốc nào.

• 8 động tác xoa xát thần kỳ trị bách bệnh
• Rau dừa nước - cây rau lợn chữa “bách bệnh”
• Cải xoong - rau chữa bách bệnh
• 'Thập nhị đoạn cẩm' - bài tập đơn giản chữa bách bệnh tự ai cũng làm được
• Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh
• Nghệ đen có phải là “thần dược” chữa bách bệnh?
• Tâm sen - vị thuốc chữa bách bệnh
• Sử dụng tinh dầu để chữa bách bệnh

Trong 72 phép của Dịch cân kinh thuộc phái Thiếu Lâm, theo Thạc sĩ Hoàng Khánh Toàn (bệnh viên Trung ương Quân đội 108), bài tập vẩy tay chữa bách bệnh chỉ là động tác nhỏ trong Dịch cân kinh với những động tác đơn giản nhưng đòi hỏi phối hợp nhịp nhàng thực sự hiệu quả phòng và chữa các bệnh.

Công dụng phòng và chữa bệnh của bài tập vẩy tay Dịch cân kinh

Trong cuốn “Làm sạch mạch và máu”, tác giả có viết: “Chỉ có nước đứng yên mới bẩn, còn nước chảy luôn sạch”, cơ thể chúng ta cũng vậy, chỉ khi được lưu chuyển đều đặn thì máu không bị ứ đọng và cơ thể luôn khỏe mạnh. Cũng dựa vào quy luật này, bài tập Dịch cân kinh lấy sự lưu thông khí huyết làm cơn nguồn, khi khí huyết được lưu thông, máu sẽ mang đi nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, đẩy lùi mọi chất cặn bã ứ đọng và giúp cơ thể phòng, chữa nhiều căn bệnh.

Trong Dịch cân kinh, vẩy tay là động tác nhỏ nhưng hiệu quả trị bệnh

Đối với bài tập vẩy tay Dịch cân kinh, đòi hỏi cần có sự điều hòa và nhịp nhàng giữa động tác tĩnh và động, thần và khí, khí và lực, từ đó giúp khí huyết lưu thông, kinh mạch điều hòa, tạng phủ trong cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ, đưa oxy đến các tế bào và loại trừ các chất độc hại. Bài tập vẩy tay chữa bách bệnh từ Dịch cân kinh giúp nâng cao sức đề kháng, cải thiện xương khớp, suy nhược thần kinh, hen suyễn, tăng huyết áp,…

Cách tập luyện bài tập vẩy tay Dịch cân kinh

Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên chuẩn bị cho mình quần áo co giãn, dễ cử động, đầu tóc gọn gàng cùng tinh thần thư giãn nhất.

Thực hiện vẩy tay Dịch cân kinh kiên trì mỗi ngày với nhịp thở đều đặn

- Bước 1: Đứng thẳng người, dang hai chân khoảng cách bằng vai, đầu ngón chân bấm chặt trên mặt đất.

- Bước 2: Hai cánh tay duỗi thẳng, thả lỏng, ngón tay xòe thẳng, lòng bàn tay hướng ra sau.

- Bước 3: Bắt đầu thực hiện vẩy tay. Trước hết đưa hai bàn tay úp ngang tầm mắt, sau đó vẩy xuống hết cỡ ra phía sau lưng.

Chú ý động tác vẩy thật mạnh ra sau hết mức có thể để tăng lực co bóp của hai lá phổi và xương khớp được khỏe mạnh, linh hoạt.

Thời gian lý tưởng cho mỗi động tác vẩy tay Dịch cân kinh

Mới đầu bắt đầu bài tập, bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhàng nhưng khi tập tới 600 cái, cơ thể bắt đầu hơi nhức mỏi, bắp tay và chân căng tức, mồ hôi đổ ra cùng cảm giác nóng bừng khắp cơ thể, bên cạnh đó do nhu động ruột tăng lên dẫn tới kích thích hệ tiêu hóa bạn có thể hắt xì liên tục cùng cảm giác buồn trung tiện. Những biểu hiện kể trên đều là dấu hiệu đáng mừng có nghĩa cơ thể đang thích nghi dần với bài tập vẩy tay chữa bách bệnh Dịch cân kinh, không có gì đáng lo lắng.

Số lần lý tưởng cho bài tập mỗi ngày là 1.800 cái vẩy tay, bạn có thể chia ra tập vào mỗi khi rảnh rỗi trong ngày, đều đặn mỗi ngày để hiệu quả phòng và chữa bệnh được đẩy lên cao nhất. Khi bắt đầu chưa quen bạn có thể lượng sức tập từ số lần ít và đẩy lên cao cho mỗi ngày tập luyện để tránh cơ thể quá gắng sức không tốt cho sức khỏe.

Bài tập vẩy tay chữa bách bệnh khá đơn giản, chính sự đơn giản có thể rất nhiều người nghi ngại tới hiệu quả của nó, nhưng thực sự ngay khi mới tập bạn sẽ cảm nhận những hiệu quả mà nó đem lại cùng sự khỏe khoắn, sảng khoái mà bài tập vô cùng đơn giản này đem lại.

Mai Trang

Theo Tạp chí Sống Khỏe

Hợp tác quảng cáo

vẩy tay

chữa bách bệnh

suy nhược thần kinh

hen suyễn

xương khớp

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Cảnh giác với “Burnout ngầm”: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ dù vẫn đủ sức làm việc mỗi ngày

Hội chứng “ngón tay lò xo” và “mắt khô kỹ thuật số”: Những căn bệnh lạ tấn công Gen Z

Cơ thể có 3 đặc điểm này nên kiểm tra ngay, cảnh báo bạn đang nạp đường quá mức

Cơ thể cứ tích mỡ dù bạn ăn rất ít, vấn đề có thể đến từ 3 nguyên nhân này

Thức khuya quá nhiều có thể dẫn đến tử vong đột ngột, các chuyên gia y tế cảnh báo 4 dấu hiệu nguy hiểm

Cảnh báo sát thủ thầm lặng: 5 kiểu đau đầu tưởng vô hại lại là dấu hiệu tiền đột quỵ

TIN KHÁC

Các nhà khoa học đã phát hiện ra công tắc sống còn của tế bào ung thư và 6 phương pháp chống ung thư hiệu quả

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

3 bất thường trong kỳ kinh nguyệt, có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung

Cảnh giác với “Burnout ngầm”: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ dù vẫn đủ sức làm việc mỗi ngày

Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong, đặc biệt phù hợp với 4 nhóm người này

Hội chứng “ngón tay lò xo” và “mắt khô kỹ thuật số”: Những căn bệnh lạ tấn công Gen Z

Thức khuya quá nhiều có thể dẫn đến tử vong đột ngột, các chuyên gia y tế cảnh báo 4 dấu hiệu nguy hiểm

Khỏe + - 4:34 PM | 20/01/2026 Trong nhịp sống hối hả ngày nay, thức khuya đã trở thành chuyện thường tình với nhiều người. Bạn đã ...

Cảnh báo sát thủ thầm lặng: 5 kiểu đau đầu tưởng vô hại lại là dấu hiệu tiền đột quỵ

Khỏe + - 10:44 AM | 20/01/2026 Đau đầu thường bị xem là triệu chứng lành tính do mệt mỏi hay căng thẳng. Tuy nhiên, theo cảnh báo ...

5 bước giúp bạn có làn da rạng rỡ, sáng mịn không thua gì celeb Hàn

Khỏe + - 8:00 PM | 19/01/2026 Làn da căng mịn, sáng khỏe của các celeb Hàn Quốc luôn khiến nhiều người ao ước và nghĩ rằng phải bỏ ...

7 thực phẩm chứa chất béo tốt giúp giảm cân, người thừa cân nên chọn ăn thường xuyên

Khỏe + - 7:00 PM | 19/01/2026 Nhiều người cho rằng chất béo là nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân nên thường cắt bỏ gần như hoàn ...

Nghiên cứu khoa học nhấn mạnh, có 4 yếu tố là nguyên nhân chính của hơn 90% ca đau tim, đột quỵ

Khỏe + - 2:56 PM | 19/01/2026 Đau tim và đột quỵ thường được xem là những biến cố xảy ra đột ngột, khó lường. Tuy nhiên, y học ...

Chớ chủ quan nếu mắc phải 7 dấu hiệu này thường xuyên, cảnh báo hệ tiêu hóa có vấn đề

Khỏe + - 12:57 PM | 19/01/2026 Hệ tiêu hóa là nền tảng cho sức khỏe tổng thể nhưng lại thường bị xem nhẹ, cho đến khi xuất hiện ...

Bác sĩ cho biết: Nên tắm vào 3 khung giờ này, biết sớm sẽ sớm được hưởng lợi

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 18/01/2026 Tắm rửa là thói quen sinh hoạt hằng ngày của hầu hết mọi người, nhưng không phải ai cũng để ý rằng ...

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

Dinh dưỡng - 5:00 PM | 18/01/2026 Gan là cơ quan chuyển hóa và giải độc quan trọng, do đó việc chăm sóc gan hàng ngày là vô cùng cần ...

Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

Dinh dưỡng - 2:00 PM | 18/01/2026 Ung thư từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, bởi căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm ...

7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân

Làm đẹp - 9:00 AM | 18/01/2026 Lão hóa là quy luật tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi, tuy nhiên tốc độ lão hóa ở mỗi người lại ...

Ăn chanh theo cách này có thể giúp giảm cân, nhưng hầu hết mọi người đều không làm đúng cách

Giảm béo - 7:00 PM | 17/01/2026 Chanh, giàu vitamin C và có hương vị độc đáo, là loại trái cây được nhiều người yêu thích và thường ...

Có thể bạn chưa biết: 3 cảm xúc này là tác nhân thúc đẩy sự suy giảm hệ miễn dịch

Sống tâm lý - 5:00 PM | 17/01/2026 Khi nhắc đến hệ miễn dịch, đa số chúng ta nghĩ ngay đến dinh dưỡng, giấc ngủ hay vận động. Ít ai để ...

Đừng tưởng ngửa cổ khi chảy máu cam là tốt, đây mới là cách đúng

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 17/01/2026 Vào mùa đông, không khí khô, khiến niêm mạc mũi trở nên rất khô, làm cho các mạch máu tại chỗ dễ bị ...

4 dấu hiệu là triệu chứng của tình trạng thiếu khí huyết nghiêm trọng, cần được điều trị càng sớm càng tốt

Khỏe + - 9:00 AM | 17/01/2026 Nhiều người cho rằng "thiếu khí huyết" chỉ là vấn đề nhỏ, nhưng thực tế nó có liên quan mật thiết ...

Những người dễ tử vong do nhồi máu cơ tim đều có 8 đặc điểm chung này

Gia đình khỏe - 9:09 PM | 16/01/2026 Nhồi máu cơ tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới và tại Việt Nam. ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Trước khi ngủ mà làm 4 điều này, sớm muộn gì cũng nằm viện vì sức khỏe tim mạch suy yếu

1

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

2

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm thắt ...

3

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

4

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão hóa

5

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

6

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

7

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

8

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này trước ...

9

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

10

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

1

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm ...

2

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

3

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão ...

4

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

5

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

6

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

7

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này ...

8

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

9

Thính giác của con người tốt nhất ở giai đoạn nào và khi nào bắt đầu suy giảm?

10

Thuốc và sức khỏe

Aspirin - thuốc hạ sốt giảm đau phổ biến, bạn đã biết dùng đúng cách chưa?

• Bạn có biết những lưu ý khi uống thuốc cảm không?

• 8 sai lầm khi uống thuốc, hầu hết chúng ta đều ít nhất 1 lần mắc phải

• Bỏ qua 4 điều cấm kỵ này khi ăn tỏi sống, có thể biến một thói quen tốt cho sức khỏe thành mối nguy hại

• Hãy ngừng uống vitamin bừa bãi, nghiên cứu cho thấy chúng làm tăng tỷ lệ mắc ung thư lên 27%

Dinh dưỡng

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

• Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

• Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

• Tháp dinh dưỡng đảo chiều: Khi thịt đỏ được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng

• Muốn hệ tiêu hóa ổn định vào buổi tối, giúp ngủ ngon - bạn nên chọn ăn 6 loại thực phẩm này

Làm đẹp

7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân

• Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra kết luận

• Thiếu hụt 5 yếu tố này có thể gây ra đồi mồi, tàn nhang

• 5 thói quen chống lão hóa này, nếu thực hiện thường xuyên, sẽ giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

• Hay cảm thấy ngứa vào mùa đông, có thể do thiếu hụt 3 chất dinh dưỡng này