Chị Em Có Thể Làm Gì Với Nỗi ám ảnh Béo Mặt - Kiến Thức

Kiến thức cần biết Chị em có thể làm gì với nỗi ám ảnh béo mặt?

(Kiến Thức) - Béo mặt là nỗi khổ của nhiều chị em phụ nữ, khi trọng lượng cơ thể chỉ vừa nhích lên tí chút thì cái mặt đã “phèn phẹt” “tố cáo”.

An Lê (TH) 07/01/2019 19:42 Giảm béo mặt lại không phải chuyện đơn giản, không ít chị em tích cực massage mặt để giảm béo nhưng tác dụng phụ lại không kém phần nan giải, đó là nguy cơ da và cơ mặt chảy xệ, khiến chị em có thể trông già đi.

Ảnh minh họa - Internet

Tập cơ mặt Muốn giảm béo mặt hiệu quả, bạn thực sự cần sự kiên trì tập luyện trong thời gian dài. Đây là một số động tác giúp tập thể dục cho cơ mặt mà bạn có thể áp dụng. Các động tác này khá đơn giản và bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày như thói quen hàng ngày của bạn trong khi ngồi làm việc, xem ti vi, hay trong phòng tắm, khi chải tóc,... Động tác đơn giản nhất là mở miệng để nói chữ “E, và giữ nguyên vị trí hàm răng mở rộng trong vài giây, sau đó tiếp tục tạo nói chữ “O” và giữ trong vài giây. Lặp lại bài tập trong ít nhất 5 phút liên tục. Bạn cũng có thể thấy vui vẻ với bài tập bĩu cong môi hoặc chu môi ở mức tối đa bạn có thể. Giữ chặt quai hàm để cảm thấy sự căng trong cơ bắp má và chắc chắn bạn lặp lại bài tập hữu ích này ít nhất 10 – 15 lần mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp với bài tập cười rộng hết cỡ trong khi đôi môi khép lại. Nghĩa là tập liên tục và xen kẽ chu môi – cười rộng – chu môi... Sau đó tiếp tục với động tác nhăn mũi để làm căng các vùng cơ trên da mặt. Thổi phồng má cũng là một bài tập đơn giản giúp hoạt động cơ mặt và giảm béo: Hãy hít không khí vào miệng, kéo căng hai má và thổi phồng lên đồng thời ngậm miệng. Có thể giữ hơi thở trong vòng vài giây và lặp lại liên tục. Bạn cũng có thể thay đổi bằng cách đẩy hơi làm căng miệng từng bên một rồi chuyển sang bên kia. Ngoài những bài tập thể dục khắc phục lượng chất béo dư thừa trên khuôn mặt, bạn cũng có thể tập cách cười nhiều hơn. Một nụ cười rạng rỡ không chỉ làm bạn sảng khoái tinh thần, và hấp dẫn người đối diện, mà khi bạn cười các cơ, xương hàm sẽ hoạt động mạnh vì vậy tác động đến những vùng cơ mặt làm mặt săn chắc, và thon gọn hơn.

Ảnh minh họa - Internet

Massage mặt Massage mặt là một phương pháp tự nhiên giúp khuôn mặt bạn tươi sáng, khỏe khoắn nhờ sự tăng cường tuần hoàn máu tại vùng mặt. Nó còn được coi như một phương pháp chống lão hóa, bởi làm giảm nếp nhăn và làm săn chắc cơ mặt. Massage còn điều tiết và tăng cường cơ năng thần kinh, kích thích máu tuần hoàn khiến cơ được cung cấp đủ máu và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên massage da mặt không đơn giản chỉ là dùng tay xoa mặt, mà cần phải thực hiện đúng cách mới có tác dụng giảm béo, nếu không có thể làm da và cơ mặt bị chảy xệ, da sẽ nhăn hơn, thậm chí khuôn mặt trông có thể nặng nề hơn. Tốt nhất nên massage mặt thường xuyên theo hướng từ cằm vuốt ngược lên thái dương, với lực tác động vừa phải, sẽ giúp khuôn mặt thon gọn hơn. Tuy nhiên, cần chú ý vệ sinh tay sạch sẽ tránh nguy cơ làm nhiễm bẩn da. Bạn cũng có thể sử dụng với các dụng cụ massage thon gọn mặt, kết hợp cùng các loại kem dưỡng có tác dụng làm da săn chắc, gọn gàng và giảm béo cho khuôn mặt. Chế độ ăn uống tích cực

Ảnh minh họa - Internet

Cắt giảm calo là cách đầu tiên và quan trọng nhất mà các chuyên gia của trang Livestrong.com (Mỹ) khuyến cáo để giúp bạn giảm béo mặt. Cắt giảm lượng calo nạp vào sẽ tránh việc tích tụ nhiều chất béo và gây ra mỡ thừa cả ở cơ thể và trên khuôn mặt. Bên cạnh đó, các hoạt động thể thao cũng làm tiêu hao lượng mỡ thừa, và thông thường khi bạn xuống cân, toàn bộ lượng mỡ thừa trên cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt đều xuống theo. Một chế độ ăn hạn chế muối cũng là lời khuyên tốt cho bạn. Bởi muối chính là thành phần tích tụ nước lại bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt. Hãy chú ý kiểm soát những đồ ăn có hàm lượng muối sodium cao như snack, khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích... Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày, đồng thời duy trì thói quen uống nước đều đặn. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà nhiều nghiên cứu đã chỉ ra uống nhiều nước còn giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn và quản lý trọng lượng cơ thể hiệu quả. #Giảm béo mặt #giảm béo mặt hiệu quả #tập thể dục cho cơ mặt

Bài liên quan

Bác sĩ xin người bệnh đừng để thầy lang tiêm chọc cột sống

Bí quyết sở hữu thân hình 6 múi như “soái ca” Kim Lý

Uống trà xanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2?

Kiến thức cần biết Bác sĩ xin người bệnh đừng để thầy lang tiêm chọc cột sống

(Kiến Thức) - Bác sĩ quốc dân Trần Quốc Khánh mới đây chia sẻ trên trang cá nhân trường hợp một nữ bệnh nhân sau khi tiêm và châm cứu ở thầy lang đã bị nhiễm trùng, lưng áp-xe, sưng tấy nhức buốt, không thể nằm được…

“Bệnh nhân nữ hơn 45 tuổi vào viện vì đau nhức toàn bộ lưng trái sau khi đi tiêm và châm cứu tầm 1 tháng ở thầy lang quận Long Biên, theo mách bảo của người quen. Lúc vào viện, thể trạng bệnh nhân nhiễm trùng, lưng trái sưng tấy nhức buốt, bệnh nhân không thể nằm ngửa do đau và do khối dịch chèn ép. Trên siêu âm và phim chụp cộng hưởng từ cho thấy dọc lưng trái bệnh nhân là khối áp-xe rất to với dịch mủ bên trong…” BS. Trần Quốc Khánh cho rằng bệnh nhân bị áp xe nhiễm trùng do tiêm chọc trong điều kiện không an toàn, không vô khuẩn. Xem chi tiết Kiến thức cần biết Bí quyết sở hữu thân hình 6 múi như “soái ca” Kim Lý

(Kiến Thức) - Bạn trai Hà Hồ gây ấn tượng không chỉ bởi khả năng diễn xuất mà còn bởi ngoại hình điển trai, nam tính và thân hình 6 múi đẹp như tượng đúc.

Để duy trì được vóc dáng và thân hình 6 múi cũng như sự trẻ trung của mình, Kim Lý đã dành khá nhiều thời gian cho việc tập luyện, chơi thể thao. Xem chi tiết Kiến thức cần biết Uống trà xanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2?

Một nghiên cứu quốc tế vừa công bố cho thấy uống trà xanh đã tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở người trưởng thành...

Cụ thể nghiên cứu này cho thấy uống trà xanh đã tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở người trưởng thành ở Trung Quốc, nhưng các nhà nghiên cứu cũng không loại trừ dư lượng thuốc trừ sâu trong trà làm tăng nguy cơ tiểu đường. Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 thời điểm 'vàng' ăn táo giúp giảm cân hiệu quả hơn

Táo giàu chất xơ, ít calo, nhưng ăn đúng thời điểm mới phát huy tác dụng giảm cân. Dưới đây là 3 khung giờ vàng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Đừng bỏ lỡ

Loại thịt giàu protein được ví như 'thuốc bổ tự nhiên' giúp phục hồi thể lực

Cận cảnh khu vườn trĩu quả của diễn viên Diệu Hương tại Mỹ

Bật mí loại đào được giới nhà giàu chuộng mua chơi Tết

Bão bức xạ mặt trời lớn nhất 20 năm qua có gây nguy hiểm cho Trái đất?

Diện đồ bó sát xuống phố, hot girl ngoại cỡ Cố Hữu Vi vẫn hút trọn ánh nhìn

TIÊU ĐIỂM

TUYỂN SINH ĐẠI HỌC 2025

Bộ GD-ĐT dự kiến giới hạn thí sinh đăng ký tối đa 10 nguyện vọng đại học

Chuyên gia đề nghị không bỏ xét học bạ, siết chặt đầu ra

Chuyên gia lý giải sai sót trong tuyển sinh đại học năm 2025

AN TOÀN THỰC PHẨM

Những thực phẩm dễ bị trộn hàn the, người tiêu dùng không nên chủ quan

Hà Nội phát hiện cơ sở sản xuất giò chả sử dụng hàn the

Phát hiện, thu giữ 10 tấn thực phẩm 'bẩn' ở Hà Nội

LỪA ĐẢO CÔNG NGHỆ

Xuất hiện chiêu lừa online mới... dụ nạn nhân thản nhiên giao mật khẩu

Bất cẩn cài đặt ứng dụng này, coi chừng bay sạch tiền tài khoản

Thấy 8 số điện thoại này, tuyệt đối không bắt máy kẻo dính bẫy lừa

Kiến thức cần biết

3 thời điểm 'vàng' ăn táo giúp giảm cân hiệu quả hơn

Chủ quan đau bụng kéo dài, người đàn ông 36 tuổi bị vỡ ruột thừa nguy kịch

Những thực phẩm dễ bị trộn hàn the, người tiêu dùng không nên chủ quan

Cấp cứu thành công một trường hợp băng huyết sau sinh nguy kịch

Trẻ 13 tuổi bị bỏng nặng do điện thoại phát nổ khi sạc

Tin mới

3 thời điểm 'vàng' ăn táo giúp giảm cân hiệu quả hơn

Táo giàu chất xơ, ít calo, nhưng ăn đúng thời điểm mới phát huy tác dụng giảm cân. Dưới đây là 3 khung giờ vàng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chủ quan đau bụng kéo dài, người đàn ông 36 tuổi bị vỡ ruột thừa nguy kịch

Bệnh nhân 36 tuổi bị viêm ruột thừa vỡ, phải phẫu thuật cấp cứu. Khuyến cáo không chủ quan khi có đau bụng kéo dài, để tránh biến chứng nguy hiểm.

Những thực phẩm dễ bị trộn hàn the, người tiêu dùng không nên chủ quan

Vì độ dai và khả năng bảo quản lâu, hàn the vẫn bị lén trộn vào một số thực phẩm quen thuộc. Chất cấm này tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc, ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Cấp cứu thành công một trường hợp băng huyết sau sinh nguy kịch

Bệnh viện Vũng Tàu cứu sống sản phụ bị băng huyết sau sinh, nhờ nguồn máu hiến tại chỗ từ đội ngũ y bác sĩ trong ca cấp cứu kịp thời.

Trẻ 13 tuổi bị bỏng nặng do điện thoại phát nổ khi sạc

Một bé trai tại Tuyên Quang bị bỏng và chấn thương nghiêm trọng sau khi điện thoại nổ khi đang sạc, cảnh báo nguy hiểm của việc sử dụng điện thoại không an toàn

Cứu sống nữ bệnh nhân 77 tuổi bị vỡ tim do chấn thương ngực kín sau tai nạn

Nhờ quy trình 'báo động đỏ', các bác sĩ nhanh chóng cấp cứu, hồi sinh bệnh nhân lớn tuổi bị vỡ tim do chấn thương ngực kín.

Thoát vị đĩa đệm âm thầm tấn công người trẻ

Thói quen ngồi lâu, dùng điện thoại quá nhiều khiến đĩa đệm của người trẻ dễ tổn thương, cần chủ động phòng tránh sớm.

Ăn tối muộn gây béo phì, nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm

Thói quen ăn khuya làm chậm trao đổi chất, tích tụ mỡ, gây béo, mất ngủ, tiểu đường, bệnh tim và sỏi thận. Hãy kiểm soát ăn tối để bảo vệ sức khỏe.

Đi bộ ngược có thật sự tốt cho xương khớp?

Đi bộ ngược được nhiều người truyền tai nhau là tốt cho khớp gối và cột sống, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về lợi ích của hình thức vận động này.

Dấu hiệu nhận biết ung thư da

Phát hiện sớm ung thư da giúp điều trị hiệu quả. Các dấu hiệu như nốt u, mảng sần sùi, tổn thương bất thường cần chú ý.

Lợi ích của trà hoa hồng cho sức khỏe

Trà hoa hồng giúp chống viêm, giảm đau, hỗ trợ hô hấp, chống lão hóa, giảm cân, cải thiện giấc ngủ và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Mẹo tự nhiên tăng đề kháng mùa đông từ các loại rau củ

5 loại rau củ quen thuộc được ví như ‘kháng sinh tự nhiên’ mùa đông, giúp tăng đề kháng, chống viêm, giữ cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Lợi ích bất ngờ của củ nghệ

Nghệ chứa hoạt chất curcumin, hỗ trợ giảm đau xương khớp, bảo vệ tim mạch, chống ung thư và giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên.

Loại thảo dược chứa kháng sinh tự nhiên tốt cho sức khỏe

Các loại thảo dược như tỏi, nghệ, mật ong, gừng, sả, hành, quế, kinh giới... có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm nên tránh với người bệnh ung thư phổi

Người bị ung thư phổi nên kiêng các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện và rượu bia vì chúng có thể làm tăng viêm, giảm hiệu quả điều trị.

Không chỉ tạo mùi thơm món ăn, củ riềng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Củ riềng không chỉ tạo hương vị cho món ăn mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, tăng đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

9 loại trái cây 'vàng' giúp gymer tăng cơ, giảm mỡ bền vững

Bên cạnh protein, trái cây là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp người tập gym cải thiện hiệu suất, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ và phục hồi thể lực sau tập.

3 thời điểm trong ngày nên 'né' cà phê để tránh mệt mỏi kéo dài

Cà phê giúp tỉnh táo nhưng uống sai thời điểm có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể uể oải, rối loạn tiêu hóa và mất ngủ. Dưới đây là 3 khung giờ nên tránh.

Nhận biết sớm dấu hiệu bệnh quai bị ở trẻ em giúp hạn chế biến chứng

Quai bị lây qua đường hô hấp, gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Phụ huynh cần nhận biết sớm và tiêm vaccine phòng bệnh hiệu quả.

Điều trị thành công cho một bệnh nhân 16 tuổi, bị hoại tử da khô

Kỹ thuật ghép da dày giúp xử lý các ca hoại tử da phức tạp ngay tại địa phương, đem lại hiệu quả rõ rệt và giảm tải cho tuyến trên.