Chị Google Xinh đẹp ăn Như Hùm Nhưng Vẫn Có Dáng đồng Hồ Cát ...

Dù ăn nhiều nhưng nhờ đốt mỡ liên tục mà cô vẫn có thân hình thon thả, chuẩn đẹp đồng hồ cát.

Phương Thoa nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ những video mang tính giải trí.

Phương Thoa (quê Quảng Ngãi) nổi tiếng trên mạng xã hội với hàng triệu người theo dõi trên nhiều nền tảng giải trí. Cô nổi lên nhờ những video đóng giả nữ chủ tịch, nói giọng "chị Google" tạo được viral lớn. Không chỉ xinh đẹp, tài năng, Phương Thoa còn sở hữu thân hình gợi cảm.

Dù thường xuyên review ăn uống nhưng Phương Thoa vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp đồng hồ cát. Những bài tập đốt mỡ cường độ cao không thể thiếu trong chu trình tập luyện của nữ diễn viên.

Một trong những đặc điểm hình thể ấn tượng nhất ở Phương Thoa chính là vòng 3 quả táo. Để có được vòng 3 ấn tượng, những bài tập vào mông là điều cần thiết. Vòng 3 đẹp là có khoảng cách cân đối với vòng eo và hông. Đỉnh của vòng 3 cao và phom tròn, đầy đặn 2 bên. Đồng thời, bạn phải đáp ứng được 3 yếu tố quan trọng: chế độ dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt.

Chế độ sinh hoạt: Ngoài lối sống lành mạnh, khoa học bạn còn phải duy trì thói quen tốt cho cơ thể nói chung và vòng 3 nói riêng. Nếu bạn là dân văn phòng phải ngồi nhiều thì nên đứng dậy vận động nhẹ sau khoảng 60 - 90 phút một lần. Ngồi quá nhiều khiến vòng 3 mất phom.

Bạn nên mặc quần đúng size, không nên quá bó để vòng 3 mịn màng. Ngoài ra, tẩy da chết và dùng kem dưỡng cũng là cách để "bảo tồn" vòng 3 gợi cảm cho phái đẹp.

Nữ diễn viên sinh năm 1998 sở hữu vòng 3 trái đào quyến rũ.

Cô dành rất nhiều thời gian "độ" dáng ở phòng gym.

Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70 - 80% trong việc duy trì vóc dáng. Với những người tập luyện thường xuyên, thực phẩm giàu protein là nguyên liệu chính. Chúng có nhiều trong trứng, cá, sữa hạt... Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống rượu, bia và các đồ uống có cồn...

Chế độ tập luyện: Vòng 3 được cấu tạo bởi các mô mỡ và mô cơ. Nếu, bạn chỉ tập cardio, lượng mỡ ở mông và hông sẽ giảm, vòng 3 bị teo tóp và không tăng size. Vì thế, bạn nên cân bằng các bài tập để cơ mông được kích thích phát triển cả về mặt hình dáng và sức mạnh.

Một trong những bài tập cải thiện vòng 3 kinh điển là Squat hay còn được gọi vui là ngồi xổm. Bài tập Squat có thể thực hiện từ đơn giản tới nâng cao cùng tạ, máy tập... Ngoài ra, với người tập luyện chuyên nghiệp sẽ có phác đồ tập luyện cụ thể với huấn luyện viên.

Ngoài Squat, bạn có thể tập Lunge, Glute Bridge, Donkey Kicks... Đây là các động tác thông dụng không cần tới sự hỗ trợ của máy tập hay tạ. Bạn có thể thực hiện chúng 30 phút mỗi ngày và nên duy trì 3 buổi/tuần để vòng 3 hoàn hảo hơn.

Dù "ăn như hùm" nhưng Phương Thoa vẫn có thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát.

2 cô gái Quảng Ninh ”mặt em bé, body bốc lửa”: ”Cô vợ quốc dân” có xinh vượt trội?

2 cô gái quê Quảng Ninh đều sở hữu hàng triệu người theo dõi trên mạng xã hội vì quá xinh đẹp.

Bấm xem >>