Chiều Cao Và Cân Nặng Chuẩn Của Nữ 2022 Chị Em Cần Nắm Rõ

Chiều cao cân nặng chuẩn nữ là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm nhằm xác định được liệu chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của nữ hiện tại đạt bao nhiêu là chuẩn. Từ đó điều chỉnh những phương pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tham khảo về các chỉ số chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ thông qua những chia sẻ dưới đây.

Vóc dáng bên ngoài là một trong những vấn đề được hầu hết các chị em phụ nữ quan tâm rất nhiều, các chị em thường chỉ quan tâm đến cân nặng xem mình tăng hoặc giảm bao nhiêu kg từ đó cho ra kết quả rằng mình béo hay gầy, vóc dáng của mình đã ổn hay chưa.

Tuy nhiên thực chất việc bạn tăng giảm bao nhiêu kg sẽ không thể quyết định hết được một vóc dáng chuẩn mà nó còn phải phụ thuộc vào tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng của mỗi người. Để dễ dàng nắm được tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng trong bài viết này Tackexinh.com sẽ chia sẻ tới các chị em phụ nữ Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới giúp chị em có thể nắm được và điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.

Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ giới mới nhất 2024

Như đã chia sẻ ở trên cách tốt nhất để có thể xác định độ béo, gầy đó là xác định độ tương quan giữa chiều cao – cân nặng hay nói cách khác khối lượng cơ thể của bạn cần phải tương ứng với chiều cao. Để cụ thể hơn bạn có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ dưới đây nhé:

Chiều cao	Cân nặng
1m40	30-37 kg
1m42	32-40 kg
1m44	35-42 kg
1m47	36-45 kg
1m50	39-47 kg
1m52	40-50 kg
1m55	43-52 kg
1m57	45-55 kg
1m60	47-57 kg
1m62	49-60 kg
1m65	51-62 kg
1m68	53-65 kg
1m70	55-67 kg
1m73	57-70 kg
1m75	59-72 kg
1m78	61-75 kg
1m80	63-77 kg
1m83	65-80 kg

Bảng cân nặng phù hợp với chiều cao nữ

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi

Thông thường ở nữ giới, độ tuổi bắt đầu dậy thì thường bắt đầu từ độ tuổi 12 đây được coi là giai đoạn vô cùng quan trọng trong việc phát triển. Do đó các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của các bé gái để trẻ có thể phát triển tốt hơn đặc biệt là về chiều cao. Đến năm 18 tuổi quá trình phát triển của nữ sẽ bắt đầu chậm lại, do đó bạn có thể tham khảo thêm về mức chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi dưới đây nhé.

Độ tuổi	Chiều cao (cm)	Cân nặng (kg)
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 5 tuổi	109,4	18,2
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 6 tuổi	115,1	20,2
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 7 tuổi	120,8	22,4
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 8 tuổi	126,6	25
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 9 tuổi	132,5	28,2
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 10 tuổi	138,6	31,9
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 11 tuổi	144	36,9
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 12 tuổi	149,8	41,5
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi	156,7	45,8
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 14 tuổi	158,7	47,6
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 15 tuổi	159,7	52,1
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 16 tuổi	162,5	53,5
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 17 tuổi	162,5	54,4
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 18 tuổi	163	56,7
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 20 – 25 tuổi	Đây là được coi là độ tuổi nữ giới được xét chiều cao cân nặng chuẩn của nữ trưởng thành. Vì vậy chiều cao cân nặng sẽ được tính dựa theo tỉ lệ cân đối của cơ thể.

Cân nặng tỉ lệ với chiều cao bao nhiêu là chuẩn?

⇒ Tham khảo thêm video: Cách tính số đo hình thể chuẩn dành cho nữ giới:

*Nguồn video: Mít tơ B

Để có thể có được thân hình đẹp thì cần có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng, nhưng để có thể biết được sự cân đối đó chúng ta cần phải nhờ đến công thức BMI.

Vậy chỉ số BMI là gì?

BMI là từ viết tắt của cụm từ Body mass index được hiểu là chỉ số khối cơ thể hay chỉ số thể trọng. Nhờ vào chỉ số BMI của một người mà chúng ta có thể nhận định được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng, chỉ số BMI được đưa ra lần đầu tiên vào năm 1832 bởi nhà khoa học người bỉ có tên Adolphe Quetelet. Công thức tính chỉ số BMI sẽ bao gồm 2 chỉ số đó là chiều cao và cân nặng. Cụ thể:

Công thức BMI như sau:

Trong đó: Chiều cao được tính = m & Cân nặng được tính = kg

• Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì sẽ được coi là thân hình cân đối
• Nếu BMI thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thì sẽ được coi là gầy hoặc béo

Dựa theo công thức trên sẽ giúp xác định được bạn đang ở tình trạng béo phì hay suy dinh dưỡng, tứ đó đưa ra những biện pháp điều chỉnh hợp lý.

Phân loại mức độ gầy, béo dựa theo chỉ số BMI

Dưới đây sẽ là bảng phân loại mức độ gầy, béo của một người dựa theo chỉ số BMI, do tổ chức y tế thế giới (WHO) dành cho người Châu Âu và do Hiệp Hội Đái Tháo Đường (IDI & WPRO) dành cho người Châu Á.

Ngoài việc sử dụng chỉ BMI như kể trên bạn cũng có thể áp dụng cách tính nhẩm nhanh cân nặng lý tưởng của mình dựa theo chiều cao như sau:

• Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (đơn vị cm) x 9 rồi chia 10
• Mức cân nặng tối đa = Số lẻ của chiều cao (đơn vị cm)
• Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (đơn vị cm) x 8 rồi chia 10

Ví dụ:

Nếu bạn cao 1m65 (hay 165cm) thì:

• Cân nặng lý tưởng = 65 x9 : 10 = 58.5 kg
• Mức cân nặng tối đa = 65 kg
• Mức cân nặng tối thiểu = 65 x 8 : 10 =52 kg

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe vòng 1 – vòng 2 – vòng 3 của nữ giới rồi chứ nó được tương đương với vòng ngực – vòng eo – vòng mông cũng là một yếu tố để đánh giá một vóc dáng đẹp, đối với các người mẫu thì con số chuẩn mực sẽ là “90 – 60 – 90cm”. Tuy nhiên con số trên chỉ có thể áp dụng đúng đối với những người có chiều cao khá tốt.

Trên thực tế số đo 3 vòng chuẩn sẽ lại phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng để có được một vóc dáng đẹp. Dưới đây sẽ là cách để bạn tính toán và đo đạc sự hoàn hảo 3 vòng trên cơ thể:

• Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)

Với công thức trên chị em cần lưu ý vòng ngực sẽ được tính là vòng ngực số 2 tức là vòng ngực đi qua 2 núm vú. Ngoài để có thể đánh giá được vẻ đẹp của bộ ngực người phụ nữ chúng ta cũng cần đo thêm vòng ngực số 3 tức là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vú được coi là đứng và đẹp khi vòng ngực số 2 lớn hơn vòng ngực số 3 khoảng 10cm

• Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)

Vòng 2 là vòng được đo ở vòng eo nhỏ nhất trên rốn. Vòng eo của người phụ nữ được coi là đẹp khi nó nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm đồng thời nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 thì đó sẽ được coi là lý tưởng là một tỷ lệ vàng

• Vòng 3 = Vòng 2 / 0,68 (cm)

Vòng mông được đo ở nơi lớn nhất ở mông. Vòng mông được coi là tiêu chuẩn sẽ có kích thước lớn hơn vòng ngực 4cm và lớn vòng eo 24cm. Tuy nhiên các chị em cũng cần lưu ý rằng tỉ lệ kích thước của vòng mông chỉ là một trong số các yếu tố để đánh giá vòng mông đẹp. Bởi nó sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như sự nở nang đầy đặn cân đối, sự chăn chắc nhưng không quá thô cứng, sự cân xứng đối với toàn cơ thể…

Câu hỏi thường gặp về chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ

Dưới đây sẽ là một số câu hỏi thường gặp xoay quanh vấn đề chiều cao, cân nặng… được các độc giả gửi về cho tackexinh.com, chúng tôi xin được liệt kê và trả lời:

• Nữ cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Ở chiều cao 1m52 cân nặng của nữ là từ 40 – 45 kg thì được coi là cân đối.

• Nữ cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa? 

Ở chiều cao 1m58: Nam giới sẽ là khoảng từ 49-60 kg. Nữ giới sẽ là khoảng 46-56 kg là vừa.

• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 16 tuổi?

– Chiều cao chuẩn: 162.5

– Cân nặng chuẩn: 53.5

• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 14 tuổi?

– Chiều cao chuẩn: 158.7

– Cân nặng chuẩn: 47.6

• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi?

– Chiều cao chuẩn: 156.7

– Cân nặng chuẩn: 45.8

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62 là bao nhiêu?

– Vòng 1 chuẩn: 60,75 cm

– Vòng 2 chuẩn: 91,125 cm

– Vòng 3 chuẩn của chị em cao 1m62 nên là 91,125 cm

• Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Ở chiều cao 1m57: Nữ giới sẽ là khoảng 45 – 55 kg là chuẩn

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 là bao nhiêu?

Vòng 1 = 158 / 2 + 2 cm = 81

Vòng 2 = 158 / 2 – 22 cm = 57

Vòng 3 = Vòng 1 + 4 cm = 85

=> Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 lần lượt là: 81 – 57 – 85 (cm)

• Cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nữ cao 1m62 với cân nặng ở mức 49 – 60 kg là chuẩn

• Nữ cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nữ cao 1m65 với cân nặng ở mức 51 – 62 kg là chuẩn

• Cao 1m63 nặng bao nhiêu là chuẩn?

Nam cao 1m63 với cân nặng ở mức 53 – 65 kg là chuẩn

Nữ cao 1m63 với cân nặng ở mức 49 – 60 kg là chuẩn

• Nữ cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nữ cao 1m48 với cân nặng ở mức 38 – 41 kg là chuẩn

• Cao 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nam cao 1m50 với cân nặng ở mức 40 – 50 kg là chuẩn

Nữ cao 1m50 với cân nặng ở mức 39 – 47 kg là chuẩn

• Nữ cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nữ cao 1m70 với cân nặng ở mức 55 – 67 kg là chuẩn

• Con gái nặng bao nhiêu kg là đẹp?

Ở cả nữ giới và nam giới để đánh giá cân nặng bao nhiêu thì đẹp cần biết được chiều cao hiện tại là bao nhiêu. Nói cách khác cân nặng tỉ lệ với chiều cao. Do đó chị em có thể tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ ở trên để nắm được.

>> Đọc thêm:

• Pilates là gì? 4 bài tập Pilates cho người mới
• Plank là gì? 4 Tác dụng của plank đem lại khi tập

Như vậy trên đây là một số chia sẻ giúp các chị em phụ nữ có thể nắm được tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ là bao nhiêu? cũng nhự cách tính số đo 3 vòng một cách chính xác để có được vóc dáng tiêu chuẩn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích đối với các chị em phụ nữ.

Ruby Phạm | Tackexinh.com

>>> Từ khóa tìm kiếm liên quan:

• số cân nặng chuẩn của nữ
• cân nặng tiêu chuẩn của nữ
• số kg chuẩn của nữ
• số đo tiêu chuẩn của con gái
• con gái bao nhiêu ký là đẹp
• cân nặng hợp lý của nữ
• cân nặng phù hợp với chiều cao nữ

3.8/5 - (23 bình chọn)