Top 14+ Chống Plank hay nhất
-
1.[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày
![[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày](https://truyenhinhcapsongthu.net/wp-content/uploads/2016/10/LOGO1.jpg)
Plank có nghĩa là “khúc gỗ” hay “chống đấy bằng khuỷu tay”. Khi ở tư thế này, bạn không cần phải làm gì mà chỉ cần giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như một khúc gỗ . Đây là bài tập nổi tiếng trong việc giúp giảm mỡ bụng vì bạn phải siết cơ bụng và cơ mông rất mạnh để giữ im tư thế được lâu (từ 20 giây đến 3 phút). 7 thg 12, 2021
Xem chi tiết » -
2.Plank Là Gì, Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách - Thể Hình
Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên ... Plank là gì ? · Động tác Plank thực hiện làm... · Vậy bài tập Plank có tác dụng...
Xem chi tiết » -
3.Plank Là Gì? Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu
Đẩy người lên trở về tư thế bò và chuyển luôn sang tư thế plank. Hai bàn tay nằm ngay dưới 2 vai theo phương thẳng đứng, mũi chân chống sàn. Một số câu hỏi thường gặp về... · Hướng dẫn cách tập plank...
Xem chi tiết » -
4.Plank Là Gì? 7 Lợi ích Khi Tập Plank đúng Cách Bạn Cần Biết
Plank nghĩa là “tấm ván”- tức là ở tư thế này bạn chỉ cần chống tay và giữ lưng và ép mông sao cho khi nhìn vào cơ thể bạn thẳng như một tấm ván là được. Plank là gì? · Bước 4 Vào tư thế plank · Tư thế Plank sai thường mắc...
Xem chi tiết » -
5.Plank Là Gì? Cách Thực Hiện Plank Chuẩn Cho Người Mới Tập
- Bắt đầu với tư thế chống đẩy. Tay thẳng, bàn tay làm trụ, mắt nhìn phía trước, từ cổ tới chân tạo thành một đường thẳng. - Chân trụ bằng mũi ngón ...
Xem chi tiết » -
6.Bài Tập Plank Cơ Bản | Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả
Thời lượng: 2:22 Đã đăng: 23 thg 2, 2016 VIDEO
Xem chi tiết » -
7.Plank Và Sự Thật Về Tác Dụng Thần Kỳ Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
Xếp hạng 5,0 (10) 17 thg 6, 2021 · Các bước tập Plank · Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm hoặc trên sàn tập. · Bước 2: Chống khuỷu tay xuống thảm, hai cánh tay đặt trên mặt thảm sao cho ...
Xem chi tiết » -
8.14 Bài Tập Plank Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao Cho Bụng Phẳng Lỳ
Nhắc tới plank - hay còn được gọi là chống đẩy bằng khuỷu tay - là một dạng bài tập thể dục tại nhà đốt cháy mỡ bụng cực nhanh ...
Xem chi tiết » -
9.15 Bài Tập Plank Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cấp Tốc Trong 1 Tuần - Oreni
Chống đẩy kết hợp bật nhảy. Bài tập Plank kết hợp bật nhảy giúp tăng hiệu quả đốt cháy calo đồng thời tác động lên nhiều cơ ...
Xem chi tiết » -
10.Plank Là Gì? 7 Bài Tập Plank Chuẩn Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần
Xếp hạng 5,0 (24) 15 thg 4, 2021 · Đặt 2 tay xuống thảm, mở rộng chân rồi giữ cho lưng mông, đầu nằm trên một đường thẳng · Chuyển qua tư thế chống bằng khuỷu, đưa 1 tay ra phía ...
Xem chi tiết » -
11.Bài Tập Plank Có Tác Dụng Gì? - Vinmec
Hiện nay, nhiều người cho rằng các bài plank giảm mỡ toàn thân. ... Dưới đây là những điểm mạnh và điểm hạn chế của bài tập plank cho bạn tham khảo.
Xem chi tiết » -
12.Lợi ích Của Bài Tập Plank: Giúp Bạn Tập Cơ Cốt Lõi Của Mình | Vinmec
Plank tương tự như bị mắc kẹt trong tư thế chống đẩy mở rộng mà không thực sự di chuyển trọng lượng cơ thể của bạn lên hoặc xuống. Điều này nghe có vẻ đẹp và dễ ...
Xem chi tiết » -
13.Tập Plank Bụng Bao Nhiêu Lâu Thì Có được Vòng 2 Như ý?
Bài tập plank bụng có yêu cầu phài chống tay xuống để đỡ cơ thể lên cao. Vì thế bài tập này cũng góp phần làm bắp tay săn chắc hơn.
Xem chi tiết » -
14.Hướng Dẫn Top 6 Tư Thế Plank Chuẩn Cho Người Mới Bắt đầu
24 thg 5, 2022 · Plank nghiêng · Bước 1: Đặt một tay chống xuống mặt sàn/thảm, tay còn lại giơ lên cao hoặc chân duỗi thẳng, chân phải đặt lên chân trái (hoặc ...
Xem chi tiết »