Chuyên Gia Tâm Lý Học Chỉ Cách Giúp Bạn Nhanh Chóng Xoá Sạch ...

Ngay cả khi một mối quan hệ đã đi vào dĩ vãng nhưng mối liên kết giữa bạn và người yêu cũ không dễ dàng được xóa bỏ.

Sau đây là 4 bí kíp dựa trên những nghiên cứu mới nhất của tâm lý học giúp bạn quên đi người yêu cũ.

Tại sao bạn cảm thấy quá khó để quên người yêu cũ? Ngay cả khi một mối quan hệ đã đi vào dĩ vãng nhưng vẫn cứ khiến bạn nhớ nhung với cảm xúc cứ chực tuôn trào. Giống như bất cứ sự thay đổi nào, việc phá vỡ thói quen nhớ nhung người cũ đòi hỏi sự kiểm soát bản thân cùng với lòng vị tha, bao dung. Sau đây là 4 bí quyết dựa trên những nghiên cứu mới nhất của Kelly McGonigal -Tiến sĩ Khoa học Ý chí – sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi người yêu cũ:

Bạn sẽ dễ dàng quên người yêu cũ khi bạn có một đam mê mới

Cách tốt nhất để làm cho một thói quen cũ trở nên bớt thôi thúc bạn hành động, đó là bạn cần tìm ra một đam mê mới, mong muốn mới… Vậy làm thế nào để bạn thay thế ước muốn (nhớ, nghiện người yêu cũ) mà không phải bước vào một mối quan hệ mới với người khác?

Câu trả lời là hãy tìm cho mình một mối bận tâm mới, mục tiêu mới như tham gia một cuộc thi, viết truyện hoặc là quay trở về với những đam mê quá khứ của bạn như nấu ăn, chơi thể thao, nhảy nhót…

Khi cái cảm giác “thiếu một điều gì đó” xuất hiện, bạn hãy tập trung, bận rộn với mục tiêu của mình thay vì tưởng tượng đến việc nhớ nhung hay quay trở lại với người cũ.

Tìm một hình mẫu để bạn ngưỡng mộ và noi theo

Khoa học đã chứng minh rằng chúng ta có thể học hỏi, rèn luyện ý chí của mình từ những người mà chúng ta ngưỡng mộ, khâm phục… Ta có thể tăng cường ý chí của mình bằng cách nhắc nhở bản thân về tấm gương của những người ấy.

Hãy nhìn lại cuộc đời mình, ai là người mà bạn ngưỡng mộ vì đã quên, loại bỏ được hình ảnh của người yêu cũ ra khỏi cuộc sống của cô ấy?

Video đang HOT

Bạn hãy đi theo bước chân của cô ấy, nhớ về tấm gương của cô ấy mỗi khi bạn cảm thấy thôi thúc muốn vào xem Facebook của người yêu cũ. Cách này vô cùng hiệu quả đấy.

Tập trung chăm sóc bản thân

Stress là nguyên nhân số một kích thích một vài cơn “nghiện”: nghiện ăn, nghiện mua sắm… trong đó bao gồm cả cơn nghiện người yêu cũ. Khi bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, lo âu, cảm thấy quá tải thì những cảm xúc đó sẽ kích thích nhu cầu muốn kết nối bằng mọi cách.

Stress còn khiến bộ não của bạn tập trung chú ý vào phần thưởng tiềm năng và bỏ qua những nguy cơ tiềm ẩn. Do đó bạn sẽ dễ dàng tưởng tượng đến cảnh được hội ngộ với người yêu cũ, thậm chí dễ dàng quên mất những nỗi xấu hổ hoặc nuối tiếc mà bạn từng trải nghiệm sau khi chia tay.

Bạn cần phải ngăn chặn cơn stress của mình lại bằng cách nghiêm túc chăm sóc bản thân thật tốt. Bạn có thể tập yoga, gặp gỡ bạn bè… hay làm bất cứ điều gì giúp bản thân dịu đi sự căng thẳng.

Cuối cùng là… “Hiệu ứng con gấu trắng”

Có một điều chắc chắn rằng bạn sẽ không bao giờ quên được người yêu cũ nếu như bạn cố gắng loại bỏ hình ảnh của người yêu cũ ra khỏi tâm trí mình hoàn toàn. Các nhà tâm lý gọi đây là “Hiệu ứng con gấu trắng”. Nếu bạn cố gắng không nghĩ về một con gấu trắng thì hình ảnh con gấu trắng sẽ xuất hiện trong đầu bạn. Giống như những người đang ăn kiêng cố gắng không nghĩ về chocolate thì họ lại càng trở nên ám ảnh về chocolate và càng muốn ăn nó nhiều hơn.

Một nghiên cứu tâm lý đã phát hiện ra rằng nếu bạn cố gắng không suy nghĩ về người yêu cũ thì bạn càng có khả năng tơ tưởng về người ấy nhiều hơn. Vì vậy, khi hình ảnh người yêu cũ xuất hiện trong tâm trí, thay vì hoảng sợ bạn hãy nhắc nhở bản thân mình rằng: vì sao mình chia tay người yêu cũ, vì sao anh ấy là người yêu cũ và sau đó mang sự chú ý của bạn trở về lại một người mà bạn quan tâm – là chính bản thân bạn.

Người ta thường nói: “Buồn làm sao buông”. Có phải đôi khi bạn vẫn còn lưu luyến hoặc nhớ về người yêu cũ? Có những chuyện nếu bạn không dám một lần buông bỏ, bạn sẽ mãi sống trong sự buồn bã mà thôi. Mong rằng những biện pháp trên có thể giúp bạn nhanh chóng quên đi mối quan hệ cũ và trở nên vui vẻ hơn nhé!

Theo bestie.vn

5 lý do tại sao bạn không nên theo dõi người yêu cũ trên Facebook

Sau khi chia tay, việc tò mò về cuộc sống của người yêu cũ khiến bạn liên tục ghé thăm Facebook hay các trang mạng xã hội khác của người ấy.

Tuy nhiên, quyết định không theo dõi người yêu cũ trên Facebook là cách tốt nhất để bạn nhanh chóng cân bằng cuộc sống và bắt đầu một mối quan hệ mới bền vững hơn.

Kể cả khi bạn không muốn hoặc không thể block (chặn) hay unfriend (hủy kết bạn) với người yêu cũ, bạn nên chọn chế bỏ chức năng theo dõi Facebook và trang cá nhân của người đó (unfollow). Bạn không nên theo dõi người yêu cũ trên Facebook hay các mạng xã hội khác vì hành động này gây ảnh hưởng tới sức khỏe tâm lý sau đây.

1. Bạn sẽ bị ám ảnh về mối quan hệ cũ

Sau khi chia tay, mọi người đều sẽ phải trải qua khoảng thời gian khó khăn để điều chỉnh lại cuộc sống của mình. Mối quan hệ cũ càng sâu đậm và kéo dài thì sau khi chia tay sẽ càng cần phải cố gắng nhiều hơn để vượt qua ám ảnh. Không gặp, không liên lạc và đặc biệt không theo dõi người yêu cũ trên Facebook sẽ giúp bạn vượt qua thời gian này nhanh hơn.

Nếu bạn vẫn tiếp tục dành thời gian để theo dõi Facebook người yêu cũ xem sau khi chia tay cuộc sống họ ra sao, bao lâu có người yêu mới, quan hệ của họ với người yêu mới thế nào.... thì bạn sẽ mãi bị ám ảnh và không thể quên được người đó.

2. Bạn sẽ khó toàn tâm cho tình mới

Bất kể mối quan hệ mà bạn đã có vui hay buồn, thú vị hay nuối tiếc thì sau khi chia tay mọi kỷ niệm đã thuộc về quá khứ, không thể thay đổi hay níu kéo. Điều quan trọng nhất chính là bỏ lại mối quan hệ cũ và tìm cách quên người yêu cũ để sẵn sàng bắt đầu một cuộc sống mới với một người mới bên cạnh.

Việc không theo dõi người yêu cũ trên Facebook sẽ giúp bạn bớt nhớ nhung quá khứ và mở lòng đón nhận nhiều điều mới mẻ và cơ hội trong cuộc sống một cách tự nhiên. Bạn cũng sẽ sớm nhận ra mình cần tích cực và chủ động hơn trong cuộc sống.

Ngoài ra, khi đã mở lòng, bạn sẽ có rất nhiều người muốn chia sẻ, quan tâm và tìm hiểu thêm về mình. Bạn hãy dành thời gian và tâm trí để chăm sóc những mối quan hệ mới này để có cơ hội tìm được người thích hợp hơn.

3. Bạn tránh được tình huống ngượng ngùng

Một số người dù đã hủy kết bạn và thậm chí đã chặn Facebook người yêu cũ nhưng rồi vẫn tìm cách theo dõi người ấy. Việc này có thể dẫn đến nhiều tình huống khiến bạn khó xử như khi vô tình bấm nút like ảnh hay gửi yêu cầu kết bạn. Bạn có thể sẽ cảm thấy xấu hổ và tội lỗi vì hành động bí mật theo dõi người yêu của mình bị bại lộ và cảm thấy rất căng thẳng đấy.

Nếu bạn không theo dõi người yêu cũ trên Facebook, bạn sẽ hoàn toàn tự do, không còn vướng bận về những phiền toái như trên và có nhiều thời gian hơn để phát triển bản thân để trở nên tốt hơn mỗi ngày.

4. Bạn hạn chế những suy nghĩ tiêu cực

Tương tác qua mạng xã hội rất dễ gây hiểu lầm vì những hình ảnh, chia sẻ đăng trên Facebook chứa ít thông tin cụ thể và mỗi người khi xem lại nhìn nhận theo cách khác nhau. Chắc hẳn không ít lần bạn thấy hình người yêu mình chụp với một cô gái khác trên Facebook và cảm thấy bực mình, ghen tuông nhưng rồi đó cũng chỉ là một người bạn từ thời cấp 1 của người ấy.

Nếu bạn theo dõi người yêu cũ trên Facebook, những hiểu lầm và suy đoán sẽ còn gây tác động tiêu cực hơn. Điều này sẽ khiến bạn rất mệt mỏi vì bị rơi vào tình trạng luẩn quẩn bởi những suy nghĩ tò mò, ghen tỵ, tức giận, chán nản, thất vọng...

5. Bạn cảm thấy hạnh phúc hơn với hiện tại

Nhiều nghiên cứu cho thấy, không theo dõi người yêu cũ trên Facebook sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn sau khi chia tay. Thực tế, việc thấy cuộc sống của người đó hạnh phúc hơn khi không có bạn sẽ làm bạn cảm thấy mặc cảm và tự ti. Ngược lại, nếu người đó có chuyện không vui, bạn cũng sẽ cảm thấy tiêu cực theo. Điều này sẽ gây khó khăn trong công cuộc thoát khỏi ám ảnh của tình cũ và càng khó yêu bản thân mình.

Thay vì dành thời gian theo dõi người yêu cũ trên Facebook, bạn nên dành thời gian đó bên gia đình, bạn bè thân thiết hay học một kỹ năng mới, tập thể thao hay tham gia các hoạt động xã hội... để tận hưởng hạnh phúc ở hiện tại.

Thói quen theo dõi người yêu cũ trên Facebook có thể gây ra những tổn hại đến sức khỏe tâm lý như suy nghĩ tiêu cực, tiếc nuối quá khứ và từ đó ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Vì thế, bạn hãy cố gắng chuyển sự chú ý của mình sang bạn bè, công việc và các thú vui của bản thân nhé!

Theo hellobacsi.com

Giúp vợ chưa cưới chuyển phòng, tôi bàng hoàng khi đọc được tờ giấy này Sau khi biết được bí mật của Dung, tôi cảm thấy tình cảm của tôi dành cho cô ấy không còn nguyên vẹn như trước. Tôi và Dung đã yêu nhau được 1 năm. Từ lần đầu gặp cô ấy tới bây giờ, tôi luôn cảm thấy đây chính là sự lựa chọn đúng đắn. Dung là người nhút nhát, hiền lành chứ...