Chuyên Gia Thể Thao Hướng Dẫn Kỹ Thuật Tập Luyện Môn Cầu Mây

Cầu mây được khá nhiều bạn trẻ ưa thích nhất là những nam giới bởi sau một ngày làm việc vất vả. Cầu mây là môn thể thao được lai giữa bóng đá, bóng chuyền thêm một chút kỹ thuật của môn cầu lông nên được gọi cái tên chung là sepak takraw.

Bộ môn cầu mây sử dụng quả bóng đan bằng tre mây, bằng nhựa hoặc có thể đính kèm theo những những chiếc nhỏ bên trong quả bóng khi di chuyển tạo âm thanh rất vui tai. Với môn cầu mây ngời chơi chỉ được phép sử dụng chân, đầu gối, ngực và đầu để chạm bóng. Cầu mây ẩn chứa tinh thần sôi động tiềm tàng với lối tấn công đầy xông xáo, biểu hiện sự nhanh nhẹn qua cách di chuyển, đỡ bóng, phát bóng, pha nhào lộn tiếp cận bóng trên không của người chơi đầy uy lực nên thu hút hàng triệu bạn trẻ tham gia thi đấu và tập luyện.

Lối chơi cầu mây

Cầu mây quy định không được dùng tay chơi cầu mây, chỉ sử dụng toàn bộ cơ thể như hai chân, đầu gối, cùi chỏ, hai vai và đầu giữa quả bóng di chuyển trên không lần luợt qua các vận động viên, bằng lối chuyền bóng uyển chuyển.

Kỹ thuật cơ bản khi tập luyện môn cầu mây

Bước 1: Khởi động toàn bộ cơ thể nhất là phần chân với những người mới tập luyện lần đầu nên trang bị chiếc khăn quấn trên đầu để khi tiếp xúc với cầu mây nhằm giảm đau do chưa quen với cầu mây. Thêm đai bó gối và cổ chân tránh những chấn thương trong quá trình tập luyện.

Bước 2: Thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng lòng bàn chân khác với tâng cầu trong môn đá cầu sử dụng mũi bàn chân để tâng cầu. Thực hiện động tác tâng cầu nhiều lần cho đến khi thành thạo

Bước 3: Thực hiện luyện tập kỹ thuật Santo trong cầu mây: Trong kỹ thuật santo được chia làm 2 loại: santo đứng, santo ngang (xoắn quẩy)

Kỹ thuật santo đứng

- Xác định vị trí tiếp cầu của bàn chân là mũi bàn chân, gót chân, hay lòng bàn chân

- Tiếp theo đưa người phù hợp với vị trí tiếp súc của chân và cầu.

- Bật nhảy bằng chân sẽ tiếp súc với cầu.

- Khi chân chạm cầu là thời điểm mà vị trí cao nhất của cơ thể là chân tiếp xúc với cầu.

- Sau khi tiếp xúc với cầu chân sẽ chạm đất đầu tiên và giữ thăng bằng cho cơ thể.

Lúc này hướng đi của cầu dạng vít xuống không xoáy nhưng đạt tốc độ cao.

Kỹ thuật santo ngang:

- Người tập ngả người về phía sau đồng thời bật người bừng chân tiếp cầu.

- Khi chân tiếp xúc với cầu lúc này cơ thể cũng song song với mặt đất.

- Sau khi tiếp súc với cầu chân sẽ chạm đất cùng với tay để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Hướng đi của cầu dạng vít xuống nhưng không bằng santo thẳng. Cầu có độ xoáy và đạt tốc độ cao.

Bước 4: Sau khi kết thúc động tác luyện tập người tập trở về thực hiện động tác tiếp theo.

Suckhoecuocsong.com.vn (TH)