Có Bao Nhiêu Calo Bị Đốt Cháy Khi Chơi Bóng Rổ Trong Vài Phút ...

Chơi bóng rổ sẽ giúp bạn nhanh chóng thành hình.

Dù bạn có tin hay không, chơi bóng rổ chỉ trong vài phút 30 có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và kết quả là giúp bạn giảm cân nhanh không mong muốn. Thêm vào đó, chơi bóng rổ thường thú vị hơn là bị mắc kẹt trên máy tập thể dục trong nửa giờ. Số lượng calo bạn có thể đốt cháy khi chơi bóng rổ dựa trên trọng lượng cơ thể và cường độ chơi.

Calo bị đốt cháy

Chơi trong một trò chơi bóng rổ - hoặc scrimmage - sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là chỉ bắn rổ. Theo Đại học Y Harvard, một phụ nữ có khối lượng 125 có thể đốt cháy khoảng calo 240 trong vài phút 30 trong khi một người phụ nữ 155 có thể đốt cháy khoảng lượng calo 298 trong cùng một khoảng thời gian; những phụ nữ nặng £ 185 sẽ đốt cháy khoảng calo 355 khi chơi bóng rổ trong nửa giờ. Về cơ bản, một người càng nặng thì chi tiêu calo càng lớn.

Bóng rổ so với các môn thể thao khác

Chơi bóng rổ có thể mang lại lợi thế cho bạn - ít nhất là khi đốt cháy calo trong khi chơi bóng đá hoặc bóng chuyền thể dục cạnh tranh. Theo Trường Y Harvard, một người phụ nữ 125 sẽ đốt cháy lượng calo 210 khi chơi bóng đá trong vài phút và lượng calo 30 chơi bóng chuyền thể dục trong cùng một khoảng thời gian; một người phụ nữ 120-pound tương ứng sẽ đốt cháy khoảng calo 155 và calo 260 trong thời gian 150 của bóng đá và bóng chuyền. Tuy nhiên, nếu bạn chơi bóng chuyền bãi biển, bạn có thể đốt cháy cùng một lượng calo như bạn có thể chơi trong một trận bóng rổ, vì bạn sử dụng thêm năng lượng di chuyển qua cát.

Bóng rổ so với chạy

Mặc dù chơi bóng rổ có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tăng tốc độ và cải thiện sức bền tim mạch, bạn thực sự có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy liên tục so với các động tác bắt đầu và dừng lại trong các trận bóng rổ. Nhưng để tăng chi tiêu calo, bạn phải giữ một tốc độ khá nhất quán trong quá trình chạy. Theo Trường Y Harvard, một phụ nữ 125 pound sẽ đốt cháy 300 thành 330 calo trong vài phút 30 chạy với tốc độ 6 đến 6.7 mỗi giờ, và một phụ nữ 155 sẽ đốt cháy 372 thành calo với tốc độ tương đương với một -nửa tiếng.

Calo tiêu thụ

Khi bạn chơi bóng rổ thường xuyên, hãy ăn đủ lượng calo để bạn có thể duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và có nhiều năng lượng để giúp bạn vượt qua trò chơi bóng rổ. Theo một nghiên cứu được công bố trên ấn bản 2010 của Tạp chí Khoa học sinh học của Pakistan Pakistan, phụ nữ bán chuyên nghiệp, người chơi các môn thể thao bóng đồng đội - như bóng rổ - tiêu thụ trung bình lượng 2,050 mỗi ngày. Theo các Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, các cầu thủ bóng rổ nữ muốn giảm cân có thể sẽ cần ít calo hơn về lượng calo từ 1,200 đến 1,600 mỗi ngày.