Cơ Chế Nào Giúp Ta Thức Dậy Trước Báo Thức? | Vietcetera

Trang chủ » đồng Hồ Báo Thức Dậy Sớm » Cơ Chế Nào Giúp Ta Thức Dậy Trước Báo Thức? | Vietcetera

Có thể bạn quan tâm

Cơ thể chúng ta ghét chuông báo thức

Chu trình ngủ-thức của con người được điều chỉnh bởi một loại protein có tên gọi là PER (viết tắt của PERIOD). Mức độ protein này trong máu tăng và giảm đều đặn mỗi ngày, cao nhất vào gần sáng và giảm mạnh khi gần tới giờ ngủ.

Khi mức protein PER trong máu thấp, huyết áp ta sẽ giảm, nhịp tim chậm lại, đầu óc ta trở nên lơ đãng hơn - đó là dấu hiệu cơn buồn ngủ kéo đến. Ngược lại, khoảng một giờ trước khi bạn thức dậy, mức PER sẽ tăng cùng với nhiệt độ cơ thể và huyết áp.

natildeo bộ gheacutet chuocircng baacuteo thức
Não bộ chúng ta ghét chuông báo thức

Nếu bạn có thói quen thức dậy ở một khung giờ cố định hằng ngày, cơ thể sẽ học cách tăng mức protein PER dần dần cho tới thời điểm đó. Ngoài ra, hormone căng thẳng cortisol cũng tiết ra khiến nhịp tim bạn tăng dần để chuẩn bị cho việc thức dậy. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên nhẹ hơn và bạn có thể tỉnh táo một cách từ từ mà không cần đến báo thức.

Nhìn chung, lý do chúng ta mở mắt trước thời điểm đồng hồ kêu là do cơ thể bạn ghét sự căng thẳng và đột ngột mà tiếng chuông gây ra. Việc tỉnh dậy bởi báo thức làm gián đoạn cơ chế tăng giảm protein PER cũng như mục đích thức dậy dần dần của cơ thể.

Để tránh bị gián đoạn, cơ thể của bạn sẽ làm một điều tuyệt vời: nó bắt đầu tăng PER và hormone căng thẳng sớm hơn vào ban đêm ngay sau khi ta ngủ. Nó sẽ có một xuất phát trước để quá trình thức dậy không bị cắt ngắn. Điều này diễn ra chính xác đến độ mí mắt của bạn mở ra vài phút, thậm chí vài giây trước khi chuông reo.

Từ khóa » đồng Hồ Báo Thức Dậy Sớm