Có Nên Học Võ Tại Nhà

Học võ Karate tại nhà cũng là cách được nhiều người lựa chọn vì độ tiện lợi, đặc biệt là vào mùa covid hiện nay. Karate là một môn võ có xuất xứ từ Nhật và đã lan rộng ra trên toàn thế giới. Trong đó Việt nam cũng là một trong những quốc gia có võ karate phát triển mạnh mẽ. Hãy cùng Võ Phục Tân Việt đến với những điều bạn cần lưu ý khi học võ Karate tại nhà nhé!

Nội dung chính Show

• 1. Võ Karate là gì? Nguồn gốc tên gọi Karate?
• 2. Các cấp đai trong Karate
• 3. Tự học võ Karate tại nhà cần lưu ý những bài tập nào?
• Tập thuần thục các thế đứng cơ bản
• Bắt đầu với thế đứng chuẩn bị
• Chú ý khả năng giữ thăng bằng
• Tập trung vào sức mạnh và tốc độ
• 1. Có nên tự học võ Taekwondo tại nhà không?
• 1.1. Vài nét về võ thuật Taekwondo
• 1.2. Những lợi ích của việc tự học võ Taekwondo tại nhà
• 1.3. Những hạn chế của việc tự học Taekwondo tại nhà
• 2. Những tố chất người võ sĩ cần có khi tự học võ Taekwondo tại nhà
• 2.1. Chuẩn bị sức khỏe và tinh thần tốt
• 2.2. Sức mạnh, sức bền và độ dẻo dai
• 2.3. Tư tưởng và bản lĩnh vững vàng
• 3. Cách học Taekwondo tại nhà hiệu quả
• 3.1. Tiến trình học Taekwondo tại nhà
• 3.2. Những bài tập cơ bản tại nhà cho người học võ Taekwondo
• 4. Những lưu ý khi học Taekwondo tại nhà

1. Võ Karate là gì? Nguồn gốc tên gọi Karate?

Võ Karate là một môn võ có nguồn gốc từ Okinawa, Nhật Bản. Đặc trưng của môn võ karate là các đòn như đấm, đá, đánh cùi chỏ trong khi chiến đấu. Không chỉ thế, môn võ này còn bao gồm các đòn đánh đồng gối, bàn tay mở cực kỳ đặc trưng.

Trước đây khi ở Okinawa, karate có tên gọi là Totei. Đến thời Minh Trị nó được phát âm là Karate theo tiếng Nhật. Và tên gọi chính thức là Karate bắt đầu từ thập niên 1960.

Ở Nhật, các môn khác đều được gắn thêm chữ Đạo phía sau. Ví dụ như môn Trà đạo nổi tiếng ở xứ sở hoa anh đào. Vì thế, karate được gắn thêm vĩ tố “Đạo”. Và chữ Đạo trong tiếng Nhật phát âm là “DO”. Do đó, môn võ này còn có tên gọi khác là Karate-Do. Ngoài ra, đa số các kỹ thuật ở karate đều dùng tay không nên nó cũng được gọi là Không thủ đạo.

Võ Karate là một môn võ có nguồn gốc từ Okinawa, Nhật Bản.

Bạn có thể quan tâm: Những Điểm Khác Biệt Giữa TaeKwondo và Karate

2. Các cấp đai trong Karate

Trong Karate, có 10 cấp (kyuu). Cao nhất là cấp 1 và thấp nhất là cấp 10 (người mới bắt đầu tập).

Để dễ dàng nhận biết, người ta thường phân màu đai cho từng cấp, tuy nhiên 1 màu có thể tượng trưng cho 2 đến 3 cấp.

Màu đai chỉ mang tính tương đối cho sức mạnh hiện tại của họ. Muốn biết chính các cấp bậc hãy hỏi trực tiếp họ để biết

– Đai Trắng (White) – Dùng cho cấp 10 & cấp 9

– Đai Vàng (Yellow) – Dùng cho cấp 8

– Đai Xanh da trời nhạt (Light Blue) – Dùng cho cấp 7

– Đai Xanh lá (Green) – Dùng cho cấp 6

– Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue) – Dùng cho cấp 5 và cấp 4

– Đai Nâu (Brown) – Dùng cho cấp 3,2,1

Cao nhất là cấp 1 và thấp nhất là cấp 10, tuy nhiên 1 màu có thể tượng trưng cho 2 đến 3 cấp.

3. Tự học võ Karate tại nhà cần lưu ý những bài tập nào?

Tập thuần thục các thế đứng cơ bản

Đây là bài tập cơ bản khi bạn học võ karate tại nhà. Kỹ thuật cơ bản thật sự là nền tảng để tạo nên một võ sĩ karate giỏi. Có các trường phái karate khác nhau. Bạn sẽ thấy có các thế đứng khác nhau tùy thuộc vào trường phái karate bạn đang học. Đa số các trường phái karate đều có ba thế đứng sau đây nhưng được biến đổi chút ít:

• Thế đứng tự nhiên (shizentai-dachi) là khi bàn chân trước chỉ về phía trước, bàn chân sau mở một góc 45 độ chỉ về phía sau. Hai bàn chân cách nhau một đoạn tự nhiên như khi bước đi.
• Thế tấn trước (zenkutsu-dachi) giống thế đứng tự nhiên nhưng hai bàn chân cách xa hơn và trọng lượng cơ thể dồn chủ yếu lên chân trước.
• Thế tấn chân mèo (nekoashi-dachi). Vị trí đặt bàn chân giống thế đứng tự nhiên nhưng trọng lượng cơ thể dồn chủ yếu lên chân sau. Nếu muốn thì bạn có thể nâng gót chân trước lên.

Thế tấn trước

Đọc thêm: Aikido- hình thức tự vệ đỉnh cao dành cho phái nữ.

Bắt đầu với thế đứng chuẩn bị

Các thế đứng trên đây là thế đứng chiến đấu. Tuy nhiên, lúc bắt đầu cuộc đấu, bạn phải đứng ở thế chuẩn bị. Bạn có ba lựa chọn cơ bản sau:

• Thế chuẩn bị trong loạt bài Fukyugata yêu cầu đặt hai gót chân chạm nhau và đầu bàn chân mở ra một góc 60 độ.
• Thế chuẩn bị trong loạt bài Pinan yêu cầu đặt hai bàn chân mở rộng ngang vai, đầu bàn chỉ ra ngoài và tạo thành góc 45 độ.
• Thế chuẩn bị trong loạt bài Naihanchi yêu cầu đặt hai bàn chân song song và khép sát nhau.

Bắt đầu với thế đứng chuẩn bị

Chú ý khả năng giữ thăng bằng

Karate chính xác không phải là thứ mà người say có thể tập, vì một lý do là nó đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng rất lớn. Điều này cũng giải thích vì sao các thế đứng lại quan trọng đến vậy! Chúng giúp bạn giữ trọng tâm cơ thể, ra đòn trơn tru và mạnh mẽ. Nhưng sức mạnh mà bạn cảm nhận trong tư thế đứng không thể biến mất khi bạn bắt đầu đá!

Luôn nghĩ về trọng tâm cơ thể. Nếu bạn mở rộng hai chân, nghĩa là cơ thể hạ xuống, điều này mang lại sự ổn định và lực đánh lớn hơn. Nhưng nếu bạn hạ người quá thấp thì sự linh hoạt và tốc độ không còn. Khi nói đến khả năng giữ thăng bằng thì bạn cần tìm ra điểm cân bằng lý tưởng.Mặc dù thăng bằng là yếu tố quan trọng, nhưng khi bắt đầu tự vệ, bạn cũng cần có khả năng chuyển dịch sự thăng bằng đó thật nhanh. Nếu bạn duy trì một tư thế quá lâu, đối thủ có thể dễ dàng tấn công bạn. Chính vì vậy sự chuyển dịch giữa các tư thế cũng quan trọng.

Chú ý khả năng giữ thăng bằng

Tập trung vào sức mạnh và tốc độ

Đây là bài tập rất quan trọng khi bạn học võ karate tại nhà. Có rất nhiều người có thể nâng tạ hàng trăm ký nhưng vẫn không thể giỏi karate. Vấn đề không phải là bạn có nhiều cơ bắp hay không quan trọng là sức mạnh và tốc độ.

Hai yếu tố này có quan hệ chặt chẽ với nhau. Trên chặng đường dài đi đến mục tiêu, bạn sẽ phát triển tốc độ nhanh hơn và do đó lực đánh cũng mạnh hơn. Nếu bạn sử dụng toàn bộ cơ thể, sức mạnh tập trung vào đòn tấn công sẽ lớn hơn, nhưng bạn nhất thiết phải dùng tốc độ cao hơn. Tuy nhiên, bạn đừng cho rằng karate là môn võ tập trung vào sức mạnh, thay vào đó, nó tập trung vào các động tác nhanh và chính xác.

Đây là bài tập rất quan trọng khi bạn học võ Karate tại nhà.

Xem: 7 Bí Quyết Giúp Bạn Tìm Lại Động Lực Để Học Võ

Kết

Việc tự học võ Karate căn bản không hề đơn giản chút nào. Bởi vậy, trước khi tập võ tại nhà, bạn nên lên kế hoạch tập luyện sao cho hợp lý mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Võ Phục Tân Việt hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn tự luyện tập Karate một cách dễ dàng hơn nhé!

Đồng hành cùng Võ Thuật Việt Nam từ năm 1962, Tân Việt là nhà cung cấp võ phục và dụng cụ võ thuật hàng đầu của các Huấn Luyện Viên lâu năm cùng hàng nghìn cá nhân đam mê và yêu thích võ.

Không phải ai cũng có điều kiện đến trung tâm học võ chuyên nghiệp. Bài viết này xin giới thiệu đến độc giả phương pháp tự học võ Taekwondo tại nhà đơn giản, hiệu quả.

Học võ Teakwondo tại nhà

1. Có nên tự học võ Taekwondo tại nhà không?

Không phải ai cũng có điều kiện vật chất cũng như thời gian để tìm đến trường lớp học võ Taekwondo. Vì vậy, tự học tại nhà là một trong các phương pháp được ưu tiên hơn cả.

Trước khi tìm hiểu các cách tập võ Taekwondo tại nhà, Công ty Bảo vệ Việt Anh sẽ giới thiệu đến bạn đọc sơ lược các thông tin về môn võ cổ truyền Taekwondo.

1.1. Vài nét về võ thuật Taekwondo

Võ thuật Taekwondo là một môn võ cổ truyền có nguồn gốc từ Hàn Quốc - Triều Tiên thời cổ đại. Năm 1962, Taekwondo mới được du nhập vào nước ta và dần dần được phát triển như hiện nay.

Hiện nay, môn võ Taekwondo ở Việt Nam không chỉ đơn thuần là võ du nhập. Trải qua quá trình phát triển, Taekwondo được các nhà võ thuật cổ truyền Việt Nam phát triển và kết hợp với các môn võ truyền thống của dân tộc.

Bạn đang xem: Hướng dẫn học võ tại nhà

Hiện nay, có nhiều dịch vụ được mở ra để hướng dẫn và dạy cho các đối tượng muốn tìm hiểu về môn võ này.

1.2. Những lợi ích của việc tự học võ Taekwondo tại nhà

Tự học võ thuật Taekwondo ở nhà mang lại nhiều lợi ích cho các võ sĩ:

Tiết kiệm được thời gian và kinh tế cho những người không có điều kiệnPhát triển được cả về thể chất và tinh thần cho người tập luyệnNâng cao sức khỏe, tinh thần luôn cảm thấy thoải mái và hài hòa Lưu thông huyết khí, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật và nguy cơ gây hại cho sức khỏeGiúp người tập luyện tự tin, có khả năng tự bảo vệ bản thân trước các huống nguy hiểm trong cuộc sống Giúp rèn luyện nhân cách, người luyện võ có thể có các đức tính trầm tĩnh và thấu đáo, tập trung trong mọi việc hơn ...

1.3. Những hạn chế của việc tự học Taekwondo tại nhà

Ngoài các lợi ích được nêu trên, tự học võ thuật Taekwondo tại nhà cũng có một số hạn chế nhất định. Người võ sĩ cần biết để có thể tránh trong quá trình tự tập luyện tại nhà.

Các tài liệu học võ bằng hình ảnh, sách dạy học võ Taekwondo tại nhà đôi khi mang đến nhiều khó khăn cho người tậpĐôi khi tự luyện tập ở nhà không có sự tiến triển dễ dẫn đến tình trạng nản lòng, dễ dàng bỏ cuộc giữa chừng Không có đối tượng để tập luyện một số động tác chuyên biệtKhông có người quan sát, hướng dẫn để biết những động tác thực đã đúng hay sai...

Xem thêm: Ra Mồ Hôi Nhiều Là Bệnh Gì Khi Đổ Mồ Hôi Quá Nhiều? Nguyên Nhân Gây Ra Đổ Mồ Hôi Nhiều

2. Những tố chất người võ sĩ cần có khi tự học võ Taekwondo tại nhà

Khi quyết định tự học võ Taekwondo tại nhà nói riêng hay những môn võ thuật Việt Nam khác nói chung, người võ sĩ cần phải có những điều kiện dưới đây để quá trình học võ và luyện tập có hiệu quả tốt nhất:

2.1. Chuẩn bị sức khỏe và tinh thần tốt

Người tập võ tại nhà cần phải xác định tư tưởng sẽ có khó khăn ở những bước đầu tiên. Cho nên, nếu muốn tiến bộ thì cần phải chăm chỉ, chủ động và quyết tâm học hỏi.

2.2. Sức mạnh, sức bền và độ dẻo dai

Đây là tố chất không thể thiếu ở những người học võ nói chung và người học Taekwondo nói riêng. Khi có các tố chất: sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai thì quá trình học và tập luyện ở các võ sĩ sẽ nhanh chóng có kết quả tốt.

2.3. Tư tưởng và bản lĩnh vững vàng

Cần phải tập trung theo dõi và tuân thủ tuyệt đối các quy định cơ bản của môn võ. Khi có khó khăn trong tập luyện thì cần phải bình tĩnh xử lý, tránh các trường hợp quá để ý đến kết quả mà đốt cháy giai đoạn trọng của quá trình luyện tập.

3. Cách học Taekwondo tại nhà hiệu quả

Khi quyết định tự học võ Taekwondo tại nhà, người võ sĩ cần phải chuẩn bị kỹ càng để quá trình học tập diễn ra thuận lợi và có hiệu quả.

3.1. Tiến trình học Taekwondo tại nhà

Trước khi bắt tay vào học võ Taekwondo, người luyện tập cần phải dành thời gian để tìm hiểu kỹ càng về môn võ cũng như các cách thức tập luyện phù hợp với bản thân.

Tìm hiểu về môn võ và phong cách của môn võ để có thể tuân thủ một cách dễ dàng hơnSắp xếp công việc và thời gian để học, tìm tòi và luyện tậpTìm kiếm các nguồn tài liệu cơ bản mà uy tín, hiệu quả, dễ dàng áp dụng cho người tự học tại nhàBắt đầu rèn luyện sức khỏe và học những điều cơ bản nhất của môn võTích cực tập luyện để đem lại sự tiến bộ cho cả quá trình tự học tại nhàKhi tìm hiểu cách tự học võ Taekwondo tại nhà, người luyện võ nên bỏ thời gian để chọn lọc các đầu sách phù hợp

Học võ Teakwondo tại nhà cần tự xây dựng tiến trình học tập rõ ràng

3.2. Những bài tập cơ bản tại nhà cho người học võ Taekwondo

Đối với những võ sĩ mới bắt đầu tìm hiểu và tập luyện thì điều quan trọng nhất cần tập trung là các bước cơ bản nhất của môn võ. Dưới đây là một số kỹ thuật cơ bản, đơn giản nhưng vô cùng quan trọng đối với những người tự học võ Taekwondo tại nhà.

3.2.1. Đấm ngang bằng tay

Kỹ thuật đấm ngang bằng tay trong Taekwondo là kỹ thuật cơ bản nhất nhưng có vai trò vô cùng quan trọng. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, người học cần tuân theo các động tác theo thứ tự sau đây.

Động tác 1: Hai chân đứng tấn, hai bàn tay nắm hờ để ngón cái thẳng đứng hướng ra. Hai tay đặt ngang bụng, ngay phía trên của đai, sau đó vung tay về điểm chính giữa phía trước cơ thể.

Động tác 2: Khi cánh tay gần duỗi thẳng, nhanh chóng xoay nắm đấm để các khớp tay hướng xuống dưới mặt đất. Nắm tay còn lại nhanh chóng thu về vị trí ngang hông phía trên đai.

Động tác 3: Tay đang ở phía trên đùi nhanh chóng vung ra phía trước với lực mạnh hơn nhiều lần so với cú đấm đầu tiên. Đồng thời cánh tay còn lại rút về vị trí ngang sườn.

3.2.2. Đấm bằng cả hai tay

Bài tập cơ bản thứ hai là đám bằng cả hai tay, mời bạn đọc cùng tham khảo nhé.

Động tác 1: Khi thực hiện động tác này, người học cũng làm tương tự như kỹ thuật đấm ngang bằng tay. Tuy nhiên cần chú ý sử dụng cả hai tay để vung cú đấm thay vì lần lượt đấm bằng từng tay.

Động tác 2: Xoay nắm tay khi gần kết thúc đấm ở động tác 1. Trước khi cú đấm đến đối thủ, người võ sĩ cần thực hiện sự thay đổi hướng cú đấm đột ngột. Thông thường, cú đấm sẽ được chuyển hướng vào ngực và bụng của đối thủ.

3.2.3. Xỉa tay

Kỹ thuật xỉa tay được thực hiện tương tự như kỹ thuật đấm. Tuy nhiên, điểm khác biệt ở đây là thay vì nắm bàn tay thì võ sĩ cần làm cho ngón tay thẳng và cứng để tạo được lực đánh mạnh và nguy hiểm khi tấn công vào đối thủ.

Cần chú ý khi thực hiện kỹ thuật xỉa tay là các ngón tay thứ hai và thứ ba cần phải hơi nghiêng để tránh các chấn thương gãy xương khớp khi đối kháng.

3.2.4. Xỉa tay khép

Đây được coi là một kỹ thuật phản công hữu dụng lại đối phương trong quá trình đối kháng.

Động tác 1: Trong khi hai bàn tay để sát bên người thì các ngón tay cũng được duỗi thẳng raĐộng tác 2: Thực hiện vung 2 tay lên phía trước một cách mạnh mẽ và dứt khoát để lực tấn công mạnh nhất có thể3.2.5. Đòn chặt tay trước

Kỹ thuật này là một trong những đòn cơ bản nhất để hạ gục đối phương trong chiến đấu. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, đòn chặt tay trước sẽ tạo ra một lực tấn công rất mạnh tới đối thủ, thậm chí có thể gây ra tổn thương bả vai và xương khớp.

Động tác 1: Đưa bàn tay phải lên phía ngang với tai bên phải của đối thủ Động tác 2: Kéo bàn tay trái về phía ngang cơ thểĐộng tác 3: Trong khi đưa bàn tay phải về phía tai phải, vẽ một đường tròn và tác động lực lên thái dương của đối phương

4. Những lưu ý khi học Taekwondo tại nhà

Khi quyết định tự học võ Taekwondo tại nhà, người võ sĩ cần phải chuẩn bị các điều kiện dưới đây để quá trình học võ và luyện tập có hiệu quả tốt nhất:

Chọn chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể và thời gian luyện tậpHạn chế đồ ăn chế biến sẵn và đồ uống có ga, nhiều cồnKhi tập luyện cần phải tập trung cao độ và cố gắng thực hiện chính xác từng động tác để hiệu quả rõ rệt khi kết hợp các động tác lạiCần phải kết hợp các bài tập làm dẻo để cơ thể có thể thích ứng và dẻo dai hơn trong quá trình tập luyệnCách tự học đơn giản và hiệu quả đối với môn võ thuật cổ truyền là học Taekwondo tại nhà bằng hình ảnhVõ sinh nên nghiên cứu các tư thế và các đòn trong võ thuật Taekwondo qua các hình minh họa thật kỹ càng

Những lưu ý người học võ Học võ Teakwondo tại nhà cần nắm rõ

Nếu không có điều kiện theo các lớp học chính thống thì bạn đọc hoàn toàn có thể tự luyện tập ở nhà với các động tác cơ bản mà bài viết đề cập ở trên. Bảo vệ Việt Anh chúc bạn đạt được hiệu quả tốt trong quá trình học tập.