Coenzyme Q10 Là Chất Gì? Tác Dụng Của Coenzyme Q10 Chi Tiết

Mục lục

• Coenzyme Q10 là gì?
  • Định nghĩa về coenzyme Q10
  • Cơ chế tác động của coenzyme Q10 trong cơ thể
• Lợi ích của Coenzyme Q10 đối với sức khỏe
  • Hỗ trợ điều trị suy tim
  • Làm giảm các cơn đau nửa đầu
  • Hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản
  • Hỗ trợ sức khỏe não bộ
  • Cải thiện sức khỏe làn da trong điều kiện lão hóa
  • Cải thiện hiệu suất tập luyện
  • Hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường
• Cách bổ sung Coenzyme Q10 hiệu quả
  • Bổ sung từ nguồn thực phẩm giàu Coenzyme Q10
  • Bổ sung từ thực phẩm chức năng có chứa Coenzyme Q10
• Lưu ý khi sử dụng Coenzyme Q10
  • Tác dụng phụ có thể gặp
• Kết luận

Coenzyme Q10 là gì? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi nhắc đến một thành phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe thông thường. Không chỉ đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể, coenzyme Q10 còn được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại. Trong bài viết này, Mediphar USA sẽ cùng bạn khám phá chi tiết về coenzyme Q10, lợi ích của nó và cách bổ sung hiệu quả để tận dụng tối đa những giá trị mà hợp chất này mang lại.

Coenzyme Q10 là gì?

Định nghĩa về coenzyme Q10

Lần đầu tiên được phát hiện vào năm 1957, coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất có cấu trúc tương tự vitamin, CoQ10 được tìm thấy trong toàn cơ thế, tập trung chủ yếu ở các bộ phận tim, gan, thận và tuyến tụy. Hợp chất này có thể được hấp thụ qua thực phẩm hằng ngày (chủ yếu ở thịt và hản sản) và có thể được tổng hợp.

Đây là hợp chất được sử dụng nhằm kết hợp để hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tim, như suy tim sung huyết, đau thắt ngực và cao huyết áp. Bên cạnh đó, CoQ10 còn có vai trò ngăn chặn đau nửa đầu, hỗ trợ điều trị Parkinson và các tình trạng khác.

Cơ chế tác động của coenzyme Q10 trong cơ thể

CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất năng lượng và bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do căng thẳng oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa, vốn xuất phát từ sự tác động của các gốc tự do, có thể làm gián đoạn chức năng tế bào bình thường và liên quan đến nhiều bệnh lý khác nhau. Đặc biệt, một số bệnh mạn tính thường đi kèm với tình trạng suy giảm mức CoQ10 trong cơ thể.

Sản xuất CoQ10 tự nhiên có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, khiến người cao tuổi dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt hợp chất này hơn. Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến mức CoQ10 thấp bao gồm:

• Khiếm khuyết di truyền làm ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp hoặc sử dụng CoQ10 của cơ thể.
• Nhu cầu tăng cao của mô do tác động của các bệnh lý.
• Rối loạn ty thể, cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng cho tế bào.
• Căng thẳng oxy hóa gây ra bởi quá trình lão hóa.
• Tác dụng phụ từ việc sử dụng các loại thuốc statin nhằm giảm cholesterol.

Lợi ích của Coenzyme Q10 đối với sức khỏe

Hỗ trợ điều trị suy tim

CoQ10 được đánh giá là một hợp chất có tiềm năng cải thiện hiệu quả điều trị suy tim, đặc biệt khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng CoQ10 không chỉ giúp giảm tổn thương do oxy hóa mà còn hỗ trợ khôi phục mức năng lượng tối ưu cho cơ thể, từ đó góp phần cải thiện tình trạng bệnh.

Theo một bài tổng quan nghiên cứu, bệnh nhân suy tim sử dụng CoQ10 bổ sung có nguy cơ tử vong hoặc nhập viện thấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Đồng thời, họ cũng ghi nhận sự cải thiện đáng kể ở phân suất tống máu thất trái, một chỉ số quan trọng trong chức năng tim.

Làm giảm các cơn đau nửa đầu

Chức năng ty thể bất thường có thể dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng trong tế bào não, góp phần gây ra chứng đau nửa đầu, một bệnh lý thần kinh đặc trưng bởi đau đầu và các triệu chứng khác như nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.

CoQ10 chủ yếu tồn tại trong ty thể của tế bào và có thể mang lại lợi ích trong điều trị bệnh lý này bởi CoQ10 có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng, thời gian và tần suất các cơn đau nửa đầu ở người trưởng thành.

Hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản

Ở phụ nữ, khả năng sinh sản giảm dần theo tuổi tác do số lượng và chất lượng trứng suy giảm tỉ lệ thuận với độ tuổi. Trong trường hợp này, CoQ10 giúp bảo vệ trứng khỏi tổn thương do oxy hóa. Tuy nhiên, khi cơ thể lão hóa, quá trình sản xuất CoQ10 chậm lại dẫn đến việc làm giảm khả năng bảo vệ này.

Việc bổ sung CoQ10 có thể giúp duy trì chất lượng trứng và làm chậm sự suy giảm liên quan đến tuổi tác về cả số lượng lẫn chất lượng trứng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ mong muốn tối ưu hóa khả năng sinh sản khi lớn tuổi.

Đối với nam giới, khả năng sinh sản cũng chịu ảnh hưởng từ tổn thương oxy hóa, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 có thể cải thiện nồng độ và chất lượng của tinh trùng nhờ tăng cường khả năng bảo vệ chống oxy hóa.

Nhờ những lợi ích này, CoQ10 đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp hỗ trợ sinh sản cho cả nam và nữ.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Chức năng ty thể có xu hướng giảm theo tuổi tác, điều này có thể dẫn đến suy giảm số lượng tế bào não và góp phần vào các bệnh lý như Alzheimer và Parkinson. Não bộ rất dễ bị tổn thương do căng thẳng oxy hóa, vì có hàm lượng axit béo cao và nhu cầu oxy lớn.

Căng thẳng oxy hóa thúc đẩy sự sản xuất các hợp chất có hại có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức và chức năng thể chất. Mức CoQ10 thấp trong máu liên quan đến tăng độc tính trên hệ thần kinh do sự tích tụ của các protein trong não. CoQ10 có thể giúp giảm các hợp chất có hại, có khả năng làm chậm tiến triển của bệnh Alzheimer và Parkinson trong trường hợp này.

Cải thiện sức khỏe làn da trong điều kiện lão hóa

Độ ẩm của làn da có thể bị suy giảm khi gặp phải các điều kiện bất lợi trong trường hợp lão hóa như mất cân bằng hormone. Điều này làm suy giảm khả năng bảo vệ da trước các tác nhân của môi trường.

Một số nghiên cứu được tiến hành trên người và động vật cho thấy, việc thoa CoQ10 trực tiếp lên da có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. CoQ10 giúp giảm tổn thương oxy hóa do tia UV gây ra, làm giảm độ sâu của nếp nhăn và tăng cường khả năng bảo vệ da nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

Cải thiện hiệu suất tập luyện

Chức năng ty thể bất thường có thể làm giảm năng lượng cơ bắp, khiến cơ bắp khó co bóp hiệu quả và ảnh hưởng đến quá trình duy trì tập luyện.

CoQ10 có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa trong tế bào và cải thiện chức năng ty thể. Ngoài ra, bổ sung CoQ10 còn có thể giúp giảm mệt mỏi, từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện.

Hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường

Căng thẳng oxy hóa có thể gây tổn thương tế bào, dẫn đến các bệnh chuyển hóa như tiểu đường và kháng insulin. CoQ10 có thể cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh mức đường huyết của cơ thể, từ đó đóng vai trò như một chất hỗ trợ cho bệnh nhân tiểu đường trong quá trình điều trị bệnh.

Cách bổ sung Coenzyme Q10 hiệu quả

Bổ sung từ nguồn thực phẩm giàu Coenzyme Q10

Nội tạng động vật: CoQ10 có trong các cơ quan quan trọng của động vật. Một ước tính được trình bày như dưới đây:

• Tim bò cung cấp 11,3 miligam CoQ10, gan bò có 3,9 miligam.
• Tim gà chứa 9,2 miligam, còn gan gà có 11,6 miligam CoQ10.

Cá: Các loại cá như cá hồi, cá hồi vân, cá thu và cá mòi là nguồn cung cấp CoQ10.

• Cá thu cung cấp khoảng 6,75 miligam CoQ10 trên 100 gram
• Cá hồi cung cấp 0,85 miligam trên 100 gram.

Thịt: CoQ10 có mặt trong tất cả các loại thịt do nó tồn tại khắp cơ thể động vật.

• Thịt bò cung cấp khoảng 3,1 miligam CoQ10 trên 100 gram.
• Thịt gà có 1,4 miligam CoQ10 trên 100 gram.
• Thịt lợn có 2,4 miligam CoQ10 trên 100 gram.

Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và sữa chua đậu nành là nguồn protein giàu giá trị và cũng chứa dưỡng chất này.

• Đậu nành luộc có 1,2 miligam CoQ10 trên 100 gram.
• Các sản phẩm khác từ đậu nành như đậu phụ có 0,3 miligam và sữa đậu nành có 0,25 miligam.

Rau: Nhiều loại rau, đặc biệt là bông cải xanh có chứa CoQ10. Bông cải xanh có hàm lượng CoQ10 từ 0,6 đến 0,86 miligam trên 100 gram.

Các loại hạt và hạt giống: Các loại hạt và hạt giống cung cấp CoQ10 cùng với protein và chất béo tốt cho tim.

• Hạt dẻ cười có 2 miligam CoQ10 trên 100 gram.
• Đậu phộng có 2,6 miligam CoQ10 trên 100 gram.
• Hạt vừng có 1,7 miligam CoQ10 trên 100 gram.

Bổ sung từ thực phẩm chức năng có chứa Coenzyme Q10

Lượng CoQ10 có trong thực phẩm tự nhiên thường thấp hơn nhiều so với lượng trong các thực phẩm bổ sung. Vì vậy, trong nhiều trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thực phẩm bổ sung CoQ10 để hỗ trợ cho quá trình điều trị và nâng cao chất lượng sống của người bệnh.

Hiện chưa có liều lượng lý tưởng cho tất cả mọi người, vì nhu cầu của mỗi người là khác nhau. Liều lượng tiêu chuẩn của CoQ10 bổ sung thường dao động từ 60 đến 500 miligam mỗi ngày, với liều khuyến nghị tối đa lên tới khoảng 1.200 miligam mỗi ngày. Bạn nên làm theo hướng dẫn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Để bạn đọc có thể tham khảo, Ginkgo Natto Plus Coenzyme Q10 là một sản phẩm hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu và giúp cải thiện các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn, đến từ thương hiệu Mediphar USA.

Với công thức đặc biệt kết hợp Ginkgo Biloba và CoQ10, sản phẩm này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà còn giúp dưỡng não, nâng cao sự tỉnh táo và cải thiện trí nhớ. Được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn, Ginkgo Natto Plus Coenzyme Q10 hiện đang nằm trong top các sản phẩm hỗ trợ hoạt huyết, dưỡng não được yêu thích trên thị trường.

Xem ngay sản phẩm: Ginkgo Natto Plus Coenzyme Q10

Lưu ý khi sử dụng Coenzyme Q10

Tác dụng phụ có thể gặp

Các thực phẩm bổ sung CoQ10 thường được coi là an toàn và ít khi gây ra tác dụng phụ nếu được sử dụng đúng cách theo hướng dẫn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, người dùng có thể gặp phải một số tác dụng phụ nhẹ, đặc biệt khi dùng quá liều hoặc cơ thể không dung nạp tốt. Các vấn đề về tiêu hóa là những tác dụng phụ phổ biến nhất, bao gồm:

• Đau bụng trên
• Mất cảm giác thèm ăn
• Buồn nôn và nôn
• Tiêu chảy

Ngoài các vấn đề về tiêu hóa, một số tác dụng phụ khác có thể xuất hiện như:

• Đau đầu và chóng mặt
• Mất ngủ hoặc khó ngủ
• Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Ngứa da hoặc phát ban
• Rối loạn cảm xúc: cáu kỉnh, dễ kích động

Để giảm nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ, bạn có thể chia liều hàng ngày thành nhiều lần nhỏ hơn, uống hai hoặc ba lần trong ngày thay vì uống một lượng lớn cùng lúc. Cách làm này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giảm thiểu tác dụng phụ không mong muốn.

Nếu gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng các thực phẩm bổ sung CoQ10, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi phương pháp sử dụng kịp thời.

Đối tượng nên thận trọng khi sử dụng:

Tính an toàn của việc sử dụng CoQ10 trong thời kỳ mang thai và cho con bú vẫn chưa được xác định rõ ràng. Do đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng CoQ10 để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé. Không nên tự ý sử dụng sản phẩm này trong giai đoạn nhạy cảm này mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

CoQ10 có thể làm giảm huyết áp, vì vậy nếu bạn đang bị huyết áp rất thấp, hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên để đảm bảo an toàn.

Một đối tượng cần thận trọng khi sử dụng CoQ10 bao gồm các bệnh nhân đang được điều trị với thuốc chống đông máu (như warfarin). CoQ10 có thể làm gia tăng quá trình đông máu, bằng cách này, hiệu quả điều trị của thuốc chống đông có thể bị suy giảm và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Kết luận

CoQ10 là một chất dinh dưỡng quan trọng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ hoạt huyết, dưỡng não, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện năng lượng trong hoạt động sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ, bạn nên sử dụng sản phẩm đúng liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết. Đây là bài viết từ Mediphar USA, nơi bạn có thể tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích cho bản thân và gia đình.

Tài liệu tham khảo:

1. Coenzyme Q10 – Uses, Side Effects, and More: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q10
2. 9 Benefits and Side Effects of Coenzyme Q10 (CoQ10): https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#reduce-migraine
3. Coenzyme Q10 (CoQ10): https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10
4. Coenzyme Q10: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả