Công Dụng Của Quả Xoài Và Những Lợi ích Tốt Cho Sức Khỏe

Có thể bạn quan tâm

Công dụng của quả xoài – Xoài là một loại quả được trồng nhiều ở vùng nhiệt đới. Xoài thuộc họ đào lộn hột có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và còn có thể dùng để làm thuốc chữa bệnh. Nếu bạn chưa biết về những công dụng của quả xoài, hãy xem ngay và đừng bỏ qua bất kỳ công dụng nào nhé.

Cách làm xoài sấy khô tại nhà
Một vài chú ý để tránh tác hại từ quả xoài khi ăn
Những lợi ích của xoài sấy dẻo mang lại cho sức khỏe
Máy sấy hoa quả Mactech Việt Nam

Công dụng của quả xoài và những lợi ích tốt cho sức khỏe

Các nội dung chính trong bài viết

Thành phần dinh dưỡng có trong quả xoài

Theo phân tích thành phần dinh dưỡng từ quả xoài, trong 100g xoài sẽ cung cấp cho cơ thể 65 kcal. Cũng trong 100g xoài sẽ cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết cho một ngày: chất xơ 8%, vitamin A 15%, vitamin C 46%, vitamin E, 4%, vitamin K 5%, Folate 4%, B1 7%, B2 6%, canxi 1%, sắt 1%, magie 2%, kali 4%, đồng 5%, … và nhiều vitamin cùng khoáng chất khác.

Công dụng của quả xoài

1. Cải thiện hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe mạnh hay không phụ thuộc khá nhiều yếu tố nhưng có một yếu tố có thể giúp hệ miễn dịch cải thiện được đáng kể đó chính là vitamin C. Trong 100g xoài tươi có chứa tới 27.7 mg vitamin C đủ cung cấp 46% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Do vậy ăn nhiều xoài rất tốt cho sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch trong cơ thể.

2. Bảo vệ hệ tim mạch

Các loại vitamin và khoáng chất có trong quả xoài rất tốt cho hệ tim mạch giúp chống xơ vữa động mạch, giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Theo thống kê, mỗi ngày bạn ăn đủ 7g chất xơ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đến 9%. Mà trong 100g xoài có chứa tới 2g chất xơ nên ăn xoài cực kỳ tốt cho hệ tim mạch.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Ăn xoài rất tốt cho hệ tiêu hóa. Với lượng chất xơ dồi dào, xoài giúp ngăn ngừa bệnh táo bón. Ngoài ra, các hợp chất và enzyme có trong quả xoài có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, hãy ăn xoài mỗi ngày để có một hệ tiêu hóa tốt nhé.

4. Cải thiện trí nhớ

Khi phân tích thành phần của quả xoài, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong xoài có chứa acid glutamine, đây là một loại chất có tác dụng cải thiện trí nhớ và rất tốt cho não bộ. Tuy chưa có nghiên cứu cụ thể xem xoài có thể giúp các bệnh nhân cải thiện trí nhớ đến mức độ nào nhưng có thể khẳng định ăn xoài rất tốt cho hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ.

5. Phòng chống ung thư

Trong quả xoài có chứa nhiều hợp chất phenolic như quercetin, pectin, isoquercitrin, fisetin, acid galic, astragalin và methylgallat đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do, chống oxy hóa và ức chế các tác nhân gây ung thư hiệu quả. Nếu ăn xoài thường xuyên các bạn sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư máu, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh ung thư liên quan đến đường tiêu hóa.

6. Tốt cho thai nhi

Một khẩu phần xoài tươi cung cấp 71 mcg axit folic, dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe bà bầu như kali, magiê, canxi, vitamin B, B1, B2, B5, B6, niacin…

7. Thức ăn cho bệnh nhân bị tiểu đường

Tuy trong xoài có lượng đường cao và ăn có vị ngọt. Tuy nhiên xoài vẫn là một loại thực phẩm mà bệnh nhân bị tiểu đường có thể ăn được nhưng ăn ít và không nên ăn quả quá chín. Giải thích lý do tại sao lượng đường cao nhưng bệnh nhân tiểu đường vẫn ăn được, chúng ta nên quan tâm tới chỉ số GI. Đây là chỉ số đánh giá mức độ làm tăng đường huyết trong máu. Với mức GI <55 thuộc nhóm thực phẩm có khả năng tăng đường huyết thấp tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Bạn có biết GI của xoài là bao nhiêu không? GI của xoài là 33 đấy. Tuy xoài có nhiều đường nhưng còn có những chất giúp điều hòa insulin nên khả năng làm tăng đường huyết sẽ giảm đi đáng kể.

8. Tăng cường khả năng tình dục

Nhiều người vẫn thường hay gọi quả xoài là “trái cây tình yêu”. Ăn xoài thương xuyên sẽ giúp cải thiện, tăng cường khả năng tình dục rất tốt vì nó có chứa nhiều vitamin E. Lượng vitamin E trong cơ giúp điều hòa lượng hoóc-môn tình dục, cải thiện khả năng tình dục nhất là đối với nam giới.

9. Tăng cường thị lực

Xoài có nhiều nhiều vitamin A, 100 gam xoài cung cấp 15% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin A giúp cho mắt khỏe mạnh, cải thiện thị lực, chống khô mắt, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, quáng gà và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn muốn tốt cho mắt hãy thường xuyên ăn xoài nhé.

10. Tốt cho gan

Xoài là một nguồn cung cấp sắt tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Sắt không chỉ giúp nguy cơ thiếu máu mà nó còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn gan giúp gan khỏe mạnh. Bên cạnh đó, Vitamin E có trong xoài cũng giúp chống lại bệnh gan nhiễm mỡ, Kali trong xoài giúp đảo thải các kim loại ra khỏi cơ thể giúp gan hoạt động nhẹ nhàng hơn.

11. Làm đẹp da

Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Tạo hỗn hợp gồm một ít xoài được nghiền nát, mật ong và sữa. Dùng hỗn hợp này để tẩy rửa cơ thể sẽ cảm thấy làn da cơ thể mềm mại và mịn màng hơn.

12. Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt

Xoài là một loại quả có chứa nhiều sắt và vitamin C. Hai chất nay có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt và giúp cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn. Chính vì thế mà xoài là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh.

13. Chữa được nhiều loại bệnh thông thường

Theo đông y, xoài là loại quả có vị ngọt, chua, tính bình, tác dụng lý khí kiện tỳ, trị ho. Hạt có vị ngọt, đắng, tính bình, tác dụng hành khí giảm đau, dùng trị các chứng như: miệng khát họng khô, tiểu tiện không thông … Có thể nói rằng, xoài được đông y sử dụng như một vị thuốc chữa rất nhiều bệnh thông dụng như ho, ho có đờm, khản giọng, chống say nắng, say tàu xe, thanh nhiệt, chảy máu chân răng, sâu răng, zona, …

Với 13 công dụng của quả xoài, các bạn có nên thay đổi suy nghĩ một chút và sau khi đi làm về sẽ mua vài quả xoài thay vì mua các loại bánh ngọt nhiều đường và sữa. Hãy ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhé.