CÔNG THỨC ĐỂ TÍNH LƯỢNG NƯỚC UỐNG CHO MỖI NGƯỜI ...

Trang chủ » Cách Tính Lít Nước Theo Cân Nặng » CÔNG THỨC ĐỂ TÍNH LƯỢNG NƯỚC UỐNG CHO MỖI NGƯỜI ...

Có thể bạn quan tâm

? Việt Nam nằm trong vùng nhiệt đới nên lượng nước “tiêu hao” qua hơi thở, mồ hôi rất nhiều. Lượng nước thải ra, ít hơn lượng nước uống vào. Thận đóng vai trò thải chất cặn bã khỏi cơ thể, nên khi số lượng nước dung môi ít đi - lượng chất hòa tan vẫn như cũ thì khả năng đọng và kết tinh thành sỏi nhiều hơn bình thường.

? Để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa, hãy áp dụng công thức của TTƯT.PGS.TS.BS Vũ Lê Chuyên - Trưởng khoa Tiết niệu - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM:

? Cân nặng x 0,04 sẽ ra số nước (lít) cần uống trong ngày. Ví dụ, với người 50kg, lượng nước cần uống là: 50 x 0,04 = 2 lít nước.

? Quan trọng nhất là bạn cần “tự kiểm định nước tiểu”: nước tiểu phải trong, không đục, lợn cợn. Nếu nước tiểu còn vàng, có nghĩa là bạn chưa uống đủ nước đâu đó!

? “Nếu bạn đang uống trà ly nhỏ đậm đặc hãy đổi sang trà đá ly cối lớn đi nhé!”, đó là một cách nói hài hước của PGS Vũ Lê Chuyên, rằng nếu đang có thói quen uống ít nước, nhâm nhi… thì hãy thay đổi thói quen ngay. Lưu ý, nếu bạn làm việc trong môi trường nóng nực, chơi thể thao nhiều phải bù đủ lượng nước đã mất.

? Ngoài ra, hãy tăng cường vận động như chơi nhảy dây, nhảy bật xa, chạy bộ… Vì những hòn sỏi nhỏ thường dính vào trong niêm mạc thận, khi cơ thể vận động mạnh có thể tự văng ra, và tăng cơ hội thoát theo đường tiểu ra ngoài.

.-------------------------------

⭐HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

?2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM

☎Hotline: 0287 102 6789

?108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, TP. Hà Nội

☎Hotline: 1800 6858

Từ khóa » Cách Tính Lít Nước Theo Cân Nặng