Cựu Du Học Sinh Việt Tại Mỹ: Buồn Chán, đơn độc, Mắc Bệnh Mất ...

(Dân trí) - Ở nhà hơn 1 năm, không gặp đồng nghiệp và bạn bè, cựu du học sinh Phạm Ngọc (làm việc tại tập đoàn Deloitte, Mỹ) cảm thấy buồn chán, đơn độc và mắc bệnh mất ngủ liên tục trong nhiều tháng.

Dưới đây là chia sẻ của Phạm ngọc - chàng trai Việt tại Mỹ. Câu chuyện khó khăn mùa dịch, có lẽ không chỉ riêng của Ngọc mà rất nhiều bạn du học sinh Việt phải đối mặt ở đất khách quê người.

Cựu du học sinh Phạm Ngọc, tốt nghiệp trường Kinh doanh của Đại học Temple (thành phố Philadelphia, tiểu bang Pennsylvania, Hoa Kỳ) năm 2019. Hiện tại, Ngọc đang làm chuyên viên tư vấn công nghệ thông tin (Senior Consultant - Analytics & Technology) tại tập đoàn tư vấn Deloitte tại Philadelphia, chủ yếu tập trung vào các dự án điện toán đám mây (cloud computing) cho các doanh nghiệp thuộc nhóm Tài chính ngân hàng (financial services).

Tình hình Covid-19 ở Mỹ trở nên căng thẳng từ đầu tháng 3/2020, khi mình vừa bắt đầu một dự án mới với khách hàng ở Chicago (tiểu bang Illinois - Mỹ). Ngày 12/3/2020, sau tuần đầu tiên gặp ban dự án mới, mình đang trên chuyến bay từ Chicago về Philadelphia thì nhận được email rằng, Deloitte Hoa Kỳ sẽ ngừng toàn bộ việc đi lại đến cơ quan hay bay tới gặp công ty khách hàng.

Sau đó một hôm, thành phố Philadelphia bắt đầu thực hiện giãn cách xã hội. Tất cả các trường học, tổ chức, và doanh nghiệp không thuộc nhóm ngành thiết yếu đều đóng cửa. Văn phòng của Deloitte cũng phải đóng cửa do chỉ thị giãn cách xã hội của thành phố. Sau hơn một năm giãn cách xã hội, Philadelphia mở lại hàng quán từ khoảng tháng 5/2021. Đến 11/6/2021, thành phố Philadelphia trở lại hoạt động bình thường.

Trong suốt 15 tháng thực hiện cách ly xã hội, mình làm việc 100% ở nhà. Thời gian đầu, mình cũng thấy nhiều điểm tốt của làm việc từ xa như bản thân có chủ động hơn về thời gian làm việc. Mình không mất thời gian đi lại hay bay tới gặp khách hàng. Mình làm công việc tư vấn (consulting), dự án của mình là cho một doanh nghiệp khách hàng ở Chicago nên thường bay tới Chicago từ thứ 2 đến thứ 5. Mình sẽ sống ở Chicago 4 ngày một tuần (từ thứ 2 đến thứ 5), nhiều hơn thời gian ở Philadelphia (3 ngày từ thứ 6 đến chủ nhật).

Nhưng dần dần mình cũng thấy có nhiều điểm không tốt của việc làm việc tại nhà. Giao tiếp qua gọi điện thoại hoặc gọi video thật sự kém hiệu quả hơn họp trực tiếp với mọi người ở trong cùng một phòng. Ngoài ra, nếu không có Covid, mình có thể đi giao lưu với đồng nghiệp sau giờ làm hay tại các sự kiện của công ty tổ chức. Nhưng vì làm việc tại nhà, việc giao lưu với đồng nghiệp trở nên rất hạn chế và sự gắn kết giữa các thành viên trong dự án cũng ít hơn.

Nhưng mình vẫn thấy may mắn vì tốt nghiệp vào hè 2019 và xin được việc trước khi đại dịch ập đến. Nhiều bạn của mình tốt nghiệp hè 2020 (giữa lúc Covid-19 đang ở cao điểm) thì công cuộc xin việc rất khó khăn. Nhiều công ty Mỹ phải sa thải nhân viên vào mùa hè 2020 khi mà hoạt động kinh tế tại Mỹ chậm lại do giãn cách xã hội.

Một khía cạnh khác của việc giãn cách xã hội tại Mỹ trong hơn 15 tháng mà ít người nói đến là ảnh hưởng đến tâm trạng của du học sinh và những người đi làm xa nhà. Thời gian hè 2020, mình cũng có đi leo núi vài cuối tuần để rèn luyện sức khỏe và cũng ra khỏi nhà cho khuây khỏa (giãn cách xã hội ở Mỹ thì mọi người vẫn được đi ra ngoài). Nhưng tới mùa đông, mình gần như không đi được đâu.

Đầu tháng 3, mình đăng kí làm người thử nghiệm cho một đề tài nghiên cứu chữa bệnh mất ngủ qua liệu pháp hành vi nhận thức (CBT-I: cognitive behavioral therapy for insomnia) của trường Y thuộc Đại học Pennsylvania (Penn Medicine). Sau 8 tuần chữa trị với liệu pháp CBT-I, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của mình đều cải thiện rõ rệt.

- Chủ động nhắn tin và gọi điện cho gia đình và bạn bè: Mình cố gắng hẹn gọi điện với ít nhất một người bạn hoặc người nhà mỗi cuối tuần.

- Tìm cách tập thể dục tại nhà: Mọi người có thể lên mạng tìm các bài tập thể dục tại nhà không cần dụng cụ.

- Chú ý giấc ngủ: Khi giãn cách xã hội, đa số mọi người sẽ ít vận động và ít có thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, chất lượng giấc ngủ sẽ thấp hơn. Mọi người có thể chủ động dành thời gian ngoài ban công, ngoài sân xung quanh nhà, hay gần cửa sổ để có thêm ánh nắng mặt trời.

- Tạo những thói quen phân biệt giữa lúc làm việc và lúc nghỉ ngơi: Trước mỗi ngày làm việc, mình thường đi bộ xung quanh khu nhà khoảng 10 phút rồi quay lên phòng. Mình làm như vậy để có thêm thời gian vận động và tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Tối thứ sáu hàng tuần, mình thường xem một chương trình hài (phim truyền hình sitcom How I Met Your Mother hoặc chương trình Hỏi Xiên Đáp Xẹo). Khi xem như vậy, mình có cảm giác một tuần làm việc đã kết thúc và không nghĩ ngợi về công việc nữa. Những thói quen này khá dễ thực hiện mà có thể làm sức khỏe và tâm trạng của mọi người tốt hơn nhiều trong tuần làm việc cũng như cuối tuần.

Chuyến bay của mình là ngày 26/7 từ sân bay quốc tế Washington Dulles (tiểu bang Virginia) tới sân bay quốc tế Vân Đồn (Quảng Ninh). Chuyến bay có dừng 60 phút ở Alaska để bơm nhiên liệu với tổng thời gian bay là 17,5 tiếng, nhanh hơn nhiều so với chuyến bay thương mại (thường là từ 24 tiếng tới 34 tiếng).

Tới hôm bay, tất cả hành khách (hơn 280 người) đều phải khai báo y tế, mặc đồ bảo hộ, và đeo khẩu trang trước khi lên máy bay. Cả trước, trong, và sau chuyến bay, bọn mình đều phải tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp phòng tránh lây nhiễm Covid-19. Bản thân mình cảm thấy khá yên tâm trong suốt chuyến bay vì có những biện pháp này.

Về tới sân bay Vân Đồn, mình biết tin là sẽ cách ly tập trung 14 ngày ở Trung Đoàn 244 (Uông Bí, Quảng Ninh). Mỗi phòng cách ly có 4 giường đơn và một phòng tắm cho 4 người ở. Cách ly tập trung có nhiều cái thiếu thốn nhưng cũng có nhiều cái vui.

Suốt 2 tuần cách ly, bọn mình chỉ được đi xung quanh trong phòng và ban công ở trước phòng. Các anh em trong phòng nhiều lúc cũng kêu khổ, nhưng cũng cố gắng động viên nhau để thấy vui vẻ hơn. Khi chúng ta nhìn theo mặt tích cực thì đây cũng là một thử thách để cố gắng thích nghi.

Nhưng cũng phải nói là có những cái hay của việc cách ly. Vì trong phòng có 4 người, bọn mình có thể giao lưu, nói chuyện, và chơi với nhau. Mình được nghe những câu chuyện của 3 người cùng phòng và thấy mở mang tầm nhìn. Trước khi về, có bạn ở Mỹ nhắc nên mình mang trò chơi (board game) về để mọi người trong phòng cùng chơi. Ở Mỹ lúc giãn cách xã hội, nhiều khi thấy buồn hay cô đơn nhưng cách ly 14 ngày lúc nào cũng có bạn cùng phòng nên thấy thoải mái hơn.

Ở khu cách ly, mỗi ngày bọn mình đều được bộ phận hậu cần của Trung đoàn mang 3 bữa ăn lên tận phòng. Sáng thì có các món như: Bánh mì trứng ruốc, bánh cuốn, xôi ruốc và bánh chưng. Bữa trưa với bữa tối thì luôn có cơm, rau, canh, và một món có chất đạm (thịt kho tàu, cá kho, nem rán, nem chạo, tôm luộc, vịt hấp, đậu rán, v.v.).

Mình vốn thích đồ ăn Việt Nam nên thấy ăn đồ ở khu cách ly còn ngon hơn đồ ăn bản thân mua hay tự nấu ở Mỹ. Rồi bọn mình được quân y của Trung đoàn kiểm tra nhiệt độ 2 lần một ngày. Trong hai tuần, mọi người cũng được xét nghiệm Covid-19 ba lần để đảm bảo không có ca F0 dương tính với Covid-19. Lúc ở Mỹ, chắc chắn mình không tự kiểm tra sức khỏe nhiều như ở đây.

Các bạn học sinh về nước trong vòng 12 tháng tới có khả năng cao sẽ phải cách ly tập trung. Các bạn nên cân nhắc mang những đồ sau:

• Đồ tắm: Khăn mặt, khăn tắm, bông ngoáy tai (nếu thích có thể mang máy sấy tóc)
• Chuyển đổi ổ điện từ ổ cắm của Mỹ sang ổ cắm Việt Nam
• Dép lê
• Dao đa năng
• Thuốc hay dùng (thuốc ho, dị ứng, giảm đau...)

Nếu có bạn nào muốn chuẩn bị kĩ càng hơn nữa thì có thể tham khảo những đồ dưới đây:

• Đồ ăn uống (Một đôi đũa, một cái thìa, một cái dĩa; Một cái dao với một cái kéo; Gói muối, tiêu, nước tương nhỏ (thường các hàng ăn ở Mỹ sẽ cho miễn phí kèm đồ ăn)
• Cắt móng tay
• Quạt tay (nếu về mùa hè từ tháng 5 tới tháng 9)

Các bạn cũng có thể mang đồ chơi (như board game nhỏ) hay sách về để đọc lúc cách ly.

Chúc các bạn trong cộng đồng du học sinh Việt khắp thế giới bình an mùa dịch!

12/08/2021 - 06:48 Tin liên quan

Tâm sự cảm động của nữ du học sinh Việt tại Nga mắc kẹt vì dịch Covid-19

Hội sinh viên Việt tại Úc phát huy vai trò trong đại dịch Covid-19

Covid-19 là cơ hội "ngàn năm có một" cho người trẻ về nước khởi nghiệp

• Từ khoá:
• Covid -19
• bệnh mất ngủ
• chuyến bay hồi hương
• cựu du học sinh

Nhịp sống trẻ

Bình Định xây dựng thế hệ thanh niên có tâm, trí và hoài bão lớn

Theo lãnh đạo Tỉnh ủy Bình Định, quê hương, đất nước có giàu mạnh phải xây dựng thế hệ thanh niên có tâm, trí, hoài bão lớn; khắc phục tối đa tình trạng phai nhạt lý tưởng của một bộ phận thanh niên.

Giới trẻ Hà Nội đổ xô đến các địa điểm tránh nóng vừa giá rẻ, vừa mát mẻ

Thay vì lựa chọn ở nhà, nhiều bạn trẻ quyết định tìm đến các địa điểm khác nhau để tránh thời tiết oi bức của ngày hè.

Chàng trai Việt làm nhiếp ảnh gia cho sàn đấu giá hàng đầu thế giới ở Mỹ

Khi mới tốt nghiệp đại học, giống như nhiều bạn trẻ, Nguyễn Minh Vũ phải đối diện sự cạnh tranh khốc liệt để có visa ở lại Mỹ. Nhưng anh không phải "rải" CV (hồ sơ xin việc) nhờ chiến lược đặc biệt.

Thiếu gia Hà thành gây sốt tại "Người ấy là ai" bất ngờ cầu hôn bạn gái

Gần đây, Hải Nam khiến dân mạng chú ý khi chi số tiền lớn để cầu hôn bạn gái kém 7 tuổi dưới chân tháp Eiffel ở Paris, Pháp.

"Thế hệ chuột túi" ở Hàn Quốc chỉ thích sống ăn bám vào bố mẹ

Tại Hàn Quốc hiện nay, 66% người trẻ trưởng thành không chuyển ra sống riêng vì thất nghiệp, tài chính không ổn định.

Cặp song sinh bị lầm tưởng là sản phẩm của AI vì xinh đẹp

Hai chị em đến từ Nhật Bản bất ngờ nổi tiếng khi cùng sở hữu làn da trắng cùng vóc dáng gợi cảm.

Gen Z Việt không dám ra đường khi chưa... trang điểm?

"Không biết từ bao giờ mình đã hình thành thói quen luôn make up (trang điểm) mỗi khi ra khỏi nhà. Dù là đi chơi, đi làm vẫn phải make up chỉn chu, rồi mới tự tin ra đường".

Cựu nữ sinh trường múa là "ngôi sao chốt đơn" thông minh, xinh đẹp

Yên Đan có bằng cử nhân Quan hệ quốc tế, tốt nghiệp trường múa. Cô được chú ý khi chiến thắng chương trình truyền hình thực tế về nghề KOC (người tiêu dùng có ảnh hưởng) và thị trường phát trực tiếp.

Từ chàng trai chơi búp bê giấy đến NTK có 4 chiếc váy xuất hiện tại Cannes

Khi học mẫu giáo, Phan Huy đã thích chơi trò vẽ quần áo cho búp bê cùng các bạn trong xóm. Lên lớp 3, anh vẽ bản phác thảo thời trang đầu tiên và đăng lên diễn đàn.

Nam tài xế sống cô đơn kết đôi thành công với mẹ đơn thân kém 13 tuổi

Đến chương trình hẹn hò, Văn Thành mong tìm được người để bầu bạn, cùng chăm sóc khi về già. Tin mới

U23 Việt Nam sở hữu hàng công xuất sắc thứ 2 sau U23 Nhật Bản

U23 Việt Nam khép lại hành trình giải U23 châu Á 2026 với vị trí thứ 3, đồng thời là đội bóng sở hữu hàng công xuất sắc thứ 2 của giải đấu, xếp sau nhà vô địch Nhật Bản.

Giải cứu du thuyền chở hơn 400 người kẹt cứng ngoài khơi do nước đóng băng

Một du thuyền hạng sang đã bị mắc kẹt giữa lớp băng dày khi đang di chuyển gần Nam Cực, buộc Lực lượng Tuần duyên Mỹ phải triển khai tàu phá băng để giải cứu.

Thủ khoa quốc gia tự hào về cách nhìn thế giới của dân chuyên Địa

“Có những "vùng đất kiến thức" mà chỉ những người dấn thân sâu vào chuyên Địa mới có cơ hội khám phá”, Nguyễn Mai Trúc, thủ khoa học sinh giỏi quốc gia môn Địa lý bày tỏ.

Ông chủ khu du lịch sở hữu đàn gà cảnh có con nặng gần 20kg

Từ niềm đam mê, người đàn ông ở tỉnh Quảng Trị đã dày công sưu tầm, chăm sóc và hiện sở hữu đàn gà cảnh độc đáo, có con nặng gần 20kg, trị giá hàng chục triệu đồng.

Lưu Hương Giang lên tiếng khi bị mỉa mai "ngoại hình khác xưa"

Trước những bình luận về diện mạo của mình, ca sĩ Lưu Hương Giang thẳng thắn chia sẻ, cô sẵn sàng tiếp nhận góp ý về âm nhạc nhưng xin phép bỏ qua những nhận xét gây tổn thương về ngoại hình.

Ukraine nêu dấu hiệu cho rằng Nga đang cạn kiệt tên lửa

Quan chức Ukraine nêu ra bằng chứng mà Kiev tin rằng kho vũ khí của Nga đang dần cạn.

Đối tượng truy nã ra đầu thú sau khi nhận thư kêu gọi

Sau khi nhận thư kêu gọi của cơ quan chức năng, một đối tượng bị truy nã về ma túy đã đến Công an phường Nha Trang đầu thú, phục vụ công tác điều tra.

Tăng Thanh Hà chúc mừng tiểu thuyết đoạt giải của nhà văn Dương Bình Nguyên

Sự xuất hiện của diễn viên Tăng Thanh Hà tại buổi ra tiểu thuyết "Gió vẫn thổi qua rừng nhiệt đới" của nhà văn Dương Bình Nguyên thu hút sự chú ý của công chúng.

Lấn chiếm hành lang chung: Lỗi thiết kế tòa nhà hay ý thức cư dân?

Không một bản thiết kế kiến trúc nào đủ sức “chữa lành” những thói quen tùy tiện, và cũng không có hành lang nào đủ rộng để chứa đựng sự vô ý thức.

Tổng thống Trump cảnh báo áp thuế 100% với Canada

Tổng thống Mỹ Donald Trump cảnh báo ông sẽ áp thuế 100% đối với hàng hóa Canada nếu nước này tiếp tục theo đuổi một thỏa thuận thương mại với Trung Quốc. Đọc thêm tin mới nhất