Da Xanh Xao Nên ăn Gì? Tổng Hợp 12 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất

Da xanh xao nên ăn gì là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Để biết câu trả lời cần xác định xem nguyên nhân khiến da xanh xao là gì? Nếu là màu da bẩm sinh thì rất khó để thay đổi, còn nếu do thiếu máu, huyết áp thấp thì bạn nên bổ sung sớm 12 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để giúp da mau chóng hồng hào trở lại.

Da xanh xao nên ăn gì, uống gì khi nguyên nhân là do huyết áp thấp?

1. Nước

Mất nước hoặc uống ít nước là nguyên nhân gây giảm thể tích tuần hoàn khiến huyết áp giảm thấp, lượng máu đến các cơ quan bị thiếu hụt, điều này làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, da xanh xao. Do vậy, bạn nên chú ý uống đủ nước mỗi ngày, trung bình 2 lít đối với người trưởng thành. Thay vì uống nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng các thức uống bổ dưỡng hơn như nước dừa, sữa, trà,…

2. Trà cam thảo

Theo tạp chí Y khoa Anh Quốc, cam thảo có khả năng làm giảm tác dụng của hormon aldosterol nên làm giảm đào thải muối và nước ra khỏi cơ thể, nhờ vậy giúp ổn định huyết áp hiệu quả. Vì thế để làn da hồng hào, người huyết áp thấp nên uống trà cam thảo mỗi ngày.

3. Dầu oliu

Là nguồn dồi dào vitamin E, sắt, đồng, tuy nhiên đối với những người da xanh xao thì công dụng của dầu oliu được thể hiện nhờ vị mặn. Như chúng ta đều biết, các thực phẩm có vị mặn có thể giúp nâng huyết áp nhanh chóng, đặc biệt hữu hiệu đối với những người da xanh xao do bị tụt huyết áp đột ngột.

4. Lá hương nhu

Nhai 5 đến 6 lá mỗi buổi sáng có thể giúp nâng chỉ số huyết áp. Theo tiến sĩ Rupali, lá hương nhu có hàm lượng Kali, Magie và vitamin C và chất chống oxy hóa Eugenol giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol rất tốt.

5. Cà phê

Caffein trong cà phê được biết đến với khả năng giúp tỉnh táo và làm tăng huyết áp tạm thời. Do vậy, nếu bạn bị tụt huyết áp đột ngột gây ra tình trạng chóng mặt, choáng váng da xanh xao nhợt nhạt hãy uống ngay một ly cà phê để cải thiện.

Cà phê là thức uống giúp cải thiện làn da xanh xao do huyết áp thấp hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng da xanh xao, kèm theo chỉ số huyết áp thấp, cơ thể thiếu máu và chưa có giải pháp trị hiệu quả, hãy liên hệ ngay qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được các chuyên gia tư vấn giải pháp tốt nhất.

Cơ thể thiếu máu, da xanh xao nên ăn gì?

1. Rau lá xanh

Những loại rau lá xanh như: rau cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, cải xoong, cải bắp,… là nguồn cung cấp sắt tốt nhất cho những người thiếu máu. Để dạ dày hấp thu sắt tốt hơn, bạn nên sử dụng kết hợp với các thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao như: cam, chanh, bưởi, dâu tây, ớt chuông,…

2. Thịt

Thịt bò, thịt cừu, thịt gà… là nguồn giàu đạm và sắt. Sử dụng đủ lượng thịt hàng ngày sẽ giúp đảm bảo lượng sắt cần thiết để cung cấp cho quá trình tạo máu nuôi dưỡng cơ thể.

3. Gan

Nhiều người cho rằng không nên ăn nội tạng động vật vì chứa nhiều chất béo có hại, thế nhưng nếu sử dụng lượng phù hợp thì chúng lại là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, đặc biệt là gan. Ngoài sắt, gan còn chứa nhiều folate – một loại vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu.

4. Hải sản

Nếu chưa biết da xanh xao nên ăn gì thì một vài bữa hải sản trong tuần là sự lựa chọn phù hợp. Bạn có thể tham khảo một số loại hải sản giàu sắt nhất sau đây: sò, tôm, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết…

Ăn 2 – 3 bữa hải sản mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng da xanh xao hiệu quả

5. Đậu

Nếu bạn ăn chay thì đậu là nguồn cung cấp sắt hàng đầu giúp bạn tránh được tình trạng da xanh xao do thiếu máu. Có rất nhiều loại đậu mà bạn có thể tham khảo để đưa vào bữa ăn hàng ngày như: đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ,…

6. Hạt khô

Chỉ với một lượng nhỏ hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương, hạnh nhân… thêm vào các món ăn hàng ngày, sẽ vừa làm tăng vị thơm ngon của món ăn vừa giúp cung cấp thêm một lượng sắt không nhỏ cho cơ thể.

Giải pháp tối ưu giúp cải thiện tình trạng da xanh xao do mọi nguyên nhân

Ngoài việc bổ sung đầy đủ thực phẩm vào các bữa ăn hàng ngày, để cải thiện tình trạng da xanh xao, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, sụt cân, người bệnh có một sự lựa chọn đơn giản hơn đó là sử dụng viên uống hỗ trợ chuyên biệt cho bệnh thiếu máu, huyết áp thấp, điển hình là sản phẩm Hồng Mạch Khang.

Theo các chuyên gia, 3 loại thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân trong sản phẩm này có tác dụng bổ máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể nhờ vậy giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

Nhờ lối sống khoa học kết hợp dùng Hồng Mạch Khang mà rất nhiều người bệnh huyết áp thấp, thiếu máu đã có cuộc sống khỏe mạnh, tươi vui và đặc biệt làn da trở lên hồng hào, đầy sức sống. Cùng lắng nghe chia sẻ của cô giáo Lê Thu Thảo (phường Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội – 0932010681) qua video dưới đây.

Cô Thảo chia sẻ kinh nghiệm trị chứng huyết áp thấp hiệu quả 

Xem thêm: Hồng Mạch Khang – Giải pháp trị huyết áp thấp, thiếu máu não đã được kiểm chứng lâm sàng

Qua những thông tin trong bài viết này, chắc hẳn bạn đã lựa chọn cho mình được một giải pháp tối ưu, một thực đơn phù hợp để sớm cải thiện tình trạng da xanh xao, nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

Ds. Trần Huyền

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/best-diet-plan-for-anemia#takeaway

https://food.ndtv.com/food-drinks/6-foods-to-have-for-those-who-have-low-blood-pressure-1842647

https://thethirty.byrdie.com/foods-for-anemia–5ab1405633418