Đánh Bay Nọng Cằm Với Bài Tập 5 động Tác Yoga Cho Khuôn Mặt

Nọng cằm có lẽ là “kẻ thù” của rất nhiều chị em. Khuôn mặt thanh thoát với cằm trái xoan có sự xuất hiện của nọng cằm ngấn mỡ khiến chị em kém xinh hơn rất nhiều. Nhiều người cơ thể không béo nhưng béo mặt thì hiện tượng này càng là một sự khổ tâm. Đừng lo lắng nữa, BlogAnChoi mang đến cho các bạn cách đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho mặt. Cùng theo dõi nhé!

Nội dung chính

• Nọng cằm là gì? Vì sao nọng cằm xuất hiện?
• Đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho mặt
• Động tác 1: Cười nhẹ nhàng hình chữ O
• Động tác 2: Hươu cao cổ
• Động tác số 3: Tư thế miệng ngậm nước
• Động tác số 4: Kéo căng cổ
• Động tác số 5: Kháng lực

Nọng cằm là gì? Vì sao nọng cằm xuất hiện?

Mỡ thừa có thể xuất hiện ở mọi khu vực trên cơ thể, tất nhiên bao gồm cả mặt. Khi vùng da dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa, chúng sẽ tạo thành hình dáng như một chiếc cằm thứ 2. Chúng ta gọi đó là nọng cằm.

Cũng như mỡ bụng, mỡ bắp tay bắp chân… nọng cằm thường xuất hiện khi cơ thể chúng ta tăng cân, lượng mỡ thừa gây nên hiện tượng nếp gấp ở da. Tuy nhiên cũng có những trường hợp nọng cằm do di truyền (béo mặt) hoặc do dấu hiệu của tuổi tác (da lão hoá) và cả do chế độ dinh dưỡng cũng như sai tư thế ngồi, tập luyện thể thao…

Đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho mặt

Các động tác yoga cho mặt giúp tăng lượng elastin và collagen, hỗ trợ tích cực trong việc trẻ hoá, giữ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da. Mỗi bài tập chỉ mất khoảng 15 phút nên hãy kiên trì luyện tập hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu, đánh bay nọng cằm đáng ghét ra khỏi khuôn mặt xinh đẹp của mình nhé!

Động tác 1: Cười nhẹ nhàng hình chữ O

Cách thực hiện:

• Bặm môi, tạo hình miệng thành hình chữ O
• Cười hết cỡ, chú ý bặm môi không để hở răng ra ngoài
• Lặp lại động tác 6 lần, sau đó massage mặt bằng cách day nhẹ đầu ngón trỏ vào dưới cằm và lặp lại động tác trên 2 hiệp nữa.

Động tác này không chỉ tác động đến nọng cằm mà còn rất tốt khi hỗ trợ nâng má và quai hàm.

Động tác 2: Hươu cao cổ

Các thực hiện:

• Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái. Đầu ngón tay chạm nhẹ vào vị trí hõm chỗ xương quai xanh.
• Giữ nguyên tay, từ từ ngẩng cao đầu theo đường thẳng, giữ trong vòng 10 giây. Ngả về phía sau rồi cúi gập về trước chạm ngực, tiếp tục giữ trong 10 giây.
• Lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 3 lần. Chú ý kết hợp với hít thở đều.

Động tác này sẽ giúp bạn loại bỏ vùng mỡ thừa cũng như nâng vùng da cổ chảy xệ trở nên săn chắc, đàn hồi hơn.

Động tác số 3: Tư thế miệng ngậm nước

Cách thực hiện:

• Giống như khi ngậm nước súc miệng, bạn phồng môi và chuyển động không khí trong miệng từ trái sang phải.
• Lặp đi lặp lại trong 30 giây.

Động tác số 4: Kéo căng cổ

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, nghiêng đầu về bên trái. Tay trái vòng qua đầu, kéo nhẹ đầu nghiêng xuống
• Giữ nguyên trong 10 giây sau đó đổi bên, thực hiện tương tự với bên phải
• Thả lỏng về tư thế ngồi thẳng. Nghỉ trong vòng 10 giây sau đó thực hiện tiếp mỗi bên 2 lần nữa.

Động tác số 5: Kháng lực

Cách thực hiện:

• Nắm nhẹ bàn tay thành hình nắm đấm và đặt phía dưới cằm
• Di chuyển tay và đầu theo hai hướng đối lập nhau. Đầu cúi nhẹ xuống còn tay đẩy lên trên. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 giây.
• Lặp lại động tác tương tự từ 5 đến 7 lần.

Vậy là chúng mình đã giới thiệu tới bạn bài tập yoga cho mặt với 5 động tác cực kỳ dễ thực hiện đúng không nào. Tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ đó nhé. Hãy nhớ dành thời gian 15 phút luyện tập chăm chỉ mỗi ngày để chúng mình có khuôn mặt mảnh mai, thanh thoát nhé!

BlogAnChoi còn nhiều chuyên mục với những bài viết thú vị khác chờ bạn ghé qua!

Một số bài viết có thể bạn sẽ quan tâm:

• Tổng hợp 10 kênh YouTube tập yoga hiệu quả nhất
• 6 bài tập yoga cho bé gái tại nhà nâng cao sức khỏe
• Mách bạn 5 bài tập jumping jacks tại nhà đơn giản mà hiệu quả siêu bất ngờ
• Bài tập 6 động tác giảm mỡ bắp tay rất đơn giản và siêu hiệu quả – Thử ngay và luôn nhé!

Xem thêm

Tập luyện cardio cường độ cao hay cường độ thấp giúp giảm mỡ hiệu quả hơn?

Có một quan niệm sai lầm rằng tập luyện cardio cường độ thấp, kéo dài và tốc độ chậm là cách tốt nhất để giảm mỡ vì nó sử dụng hệ thống hô hấp hiếu khí và đốt cháy mỡ trong quá trình tập luyện. Trên thực tế, tập cardio cường độ cao thực sự vượt trội và hiệu ...