Đau Khớp Gối Có được đạp Xe Vận động? - VnExpress

• Trang chủ
• Nội khoa
• Chấn thương Chỉnh hình
• Y học thể thao
• Thần kinh Cột sống
• Hỏi bác sĩ

Quay lại Sức khỏe

• Trở lại Sức khỏe

• Sức khỏe
• Các bệnh
• Cơ xương khớp
• Phục hồi chức năng

Thứ sáu, 25/2/2022, 12:00 (GMT+7) Đau khớp gối có được đạp xe vận động?

Luân chuyển liên tục giữa đạp xe và vận động nhẹ vừa đảm bảo an toàn khớp gối, vừa không ảnh hưởng đến giãn tĩnh mạch.

Mẹ tôi bị đau khớp gối, giãn tĩnh mạch thì có được đạp xe vận động không? Mẹ tôi nên tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày và các tư thế đơn giản nào? Nhờ bác sĩ hướng dẫn các bài tập cho người bị viêm khớp sưng các đầu ngón tay nhiều năm. (Thanh Hoa Ngô)

Trả lời:

Mẹ bạn chọn đạp xe là phù hợp vì môn đạp xe không áp lực lên khớp gối cũng không tì đè đến chi dưới đang bị suy giãn tĩnh mạch. Mỗi ngày, bạn nên cho mẹ dành ra 30 phút để tập luyện và tùy theo mức độ của cơ thể mà vận động.

Ví dụ: khởi động cơ thể nhẹ nhàng rồi chuyển qua 10 phút đạp xe đạp. Sau 10 phút chuyển về các bài tập vận động nhẹ cho phần thân trên và phần cơ bụng khoảng 5 phút. Tiếp đó quay lại đạp xe 10 phút và chuyển qua tập luyện cho chi trên. Việc luyện tập nhẹ nhàng, linh hoạt chuyển đổi sẽ không gây áp lực lên cơ thể.

Về trường hợp viêm khớp sưng đầu ngón tay lâu năm, khó cử động. May mắn là bạn vẫn tin rằng, luyện tập có thể cải thiện tình trạng sưng đau vì nhiều người nghĩ biến dạng khớp như thất khớp, viêm khớp là lẽ đương nhiên nên họ hay buông xuôi.

Để cải thiện tình trạng của mẹ bạn, bạn nên tập cho bà hoặc người thân massage phần đầu ngón tay, massage bàn tay. Bạn dùng tay massage các đốt giữa và đốt đầu và day ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài nhằm kích thích tuần hoàn. Nếu khớp bị biến dạng và quặp vào trong thì nên vận động massage tương tự nhưng bẻ ngón tay ra hướng ngược lại.

ThS.BS Nguyễn Thụy Song Hà Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM

Trở lại Sức khỏeTrở lại Sức khỏe Copy link thành công Nội dung được tài trợ ×

• Trang chủ
• Nội khoa
• Chấn thương Chỉnh hình
• Y học thể thao
• Thần kinh Cột sống
• Hỏi bác sĩ

Quay lại Sức khỏe ĐĂNG KÝ KHÁM TẠI BVĐK TÂM ANH

Vui lòng điền đầy đủ thông tin để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để trống Đăng ký