Đau Khớp Gối Nên ăn Gì Và Kiêng Gì để Giúp ích Cho Việc điều Trị?

10:30 | 09/08

Địa chỉ khám, chữa đau nhức khớp gối lâu ngày uy tín

3:13 | 09/08

Viêm khớp nhiễm khuẩn là gì ? Có nguy hiểm không ?

3:39 | 05/06

5 loại thuốc chữa đau khớp gối của Nhật được đánh giá cao

11:26 | 17/05

Khớp gối bị viêm có chữa dứt điểm được không?

9:36 | 17/05

Hay mỏi đầu gối khi ngủ – Nguyên nhân và cách khắc phục

9:10 | 17/05

Bị đau đầu gối nhưng không sưng – Cảnh giác các bệnh này

9:45 | 17/05

Bị đau đầu gối mỗi khi co chân – Nguyên nhân và cách trị

2:06 | 16/05

Bị đau khớp đầu gối nên uống thuốc gì nhanh khỏi ?

10:52 | 18/04

Mẹo dân gian chữa đau đầu gối tại nhà thật đơn giản

8:59 | 24/03

Đau nhức khớp gối về đêm cần được điều trị càng sớm càng tốt

Trang chủ » Bệnh » Xương khớp » Viêm khớp » Viêm khớp gối » Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giúp ích cho việc điều trị?

Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giúp ích cho việc điều trị? Nguyễn Thị Xuân 8:12 - 20/02/2023

Đánh giá bài viết

5/5 - (2 bình chọn)

Đặt lịch hẹn

×

Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giúp ích cho việc điều trị?

Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giúp ích cho việc điều trị?

Đặt lịch

Ngoài thuốc, chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần rất lớn trong việc cải thiện triệu chứng đau khớp gối. Người bệnh nên ăn các loại cá béo, quả mọng, dầu ôliu và kiêng ăn các thực phẩm được đề cập trong bài viết dưới đây.

Người bị đau khớp gối nên ăn gì?

Khi cơn đau khớp gối đang hoành hành, bạn nên lựa chọn các thực phẩm có đặc tính kháng viêm, giảm đau tự nhiên để hỗ trợ đẩy nhanh hiệu quả điều trị. Chúng bao gồm:

1. Các loại cá béo chứa nhiều omega-3

Khi hệ miễn dịch trong cơ thể phản ứng quá mạnh với các tác nhân gây bệnh hoặc chấn thương, đầu gối sẽ bị viêm, nóng đỏ và sưng đau. Ăn thực phẩm có chứa omega-3 có thể giúp hỗ trợ điều trị và giảm đau đầu gối ở những người bị viêm khớp.

Omega-3 giúp cơ thể chống lại tình trạng đau đầu gối bằng cách làm giảm mức độ của hai loại protein gây viêm là CRP và interleukin-6. Chất này được tìm thấy nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung dầu cá bán sẵn hoặc thay thế bằng các thực phẩm khác chứa omega 3 như tảo biển, tôm, hạt óc chó, rau xanh đậm, ngũ cốc, dầu đậu nành.

2. Bị đau khớp gối nên ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, ngô, các loại đậu, gạo lức, lê, táo, bắp cải hay súp lơ. Nó không chỉ cần thiết cho hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn làm giảm cholesterol trong máu, giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Điều này rất có lợi cho người bị đau khớp gối bởi đầu gối sẽ phải chịu thêm nhiều áp lực và bị đau nặng hơn nếu họ không kiểm soát được cân nặng của mình.

3. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng, bao gồm việt quất , dâu tây, mâm xôi, nho đỏ và đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Hãy ăn chúng thường xuyên để cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng viêm đau đầu gối.

4. Dầu ô liu tốt cho người bị đau khớp gối

Trong dầu ô liu chứa nhiều vitamin E và oleocanthal. Cả hai chất này đều có đặc tính chống viêm tự nhiên.

Khi bị đau đầu gối, bạn có thể thêm dầu ô liu vào trong bữa ăn bằng cách trộn nó cùng salad hoặc dùng để chiên xào món ăn…

5. Nghệ vàng kháng viêm, giảm đau

Từ lâu, củ nghệ đã được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực lẫn y học cổ truyền vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bị viêm khớp gối.

Nhờ chứa nhiều curcumin, nghệ có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh. Thường xuyên ăn nghệ sẽ giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp gối.  Khi tình trạng viêm được đẩy lùi thì cơn đau cũng sẽ thuyên giảm.

6. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong khi đó, việc thiếu hụt vitamin D và canxi sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối hay loãng xương – những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối.

Để ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề trên, bạn nên tăng cường các sản phẩm giàu vitamin D và canxi như sữa ít béo, phô mai và sữa chua.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm  nắng. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên tắm nắng vào lúc sáng sớm để hạn chế những ảnh hưởng của tia cực tím đối với làn da.

7. Thực phẩm giàu vitamin C

Ớt, cam,quýt, bưởi và rau có lá màu xanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Chất này ngoài tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể còn có vài trò kháng viêm, bảo vệ tế bào sụn ở các khớp, bao gồm cả khớp gối.

Bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn sẽ giúp tổn thương ở khớp gối nhanh lành, từ đó đẩy lùi cơn đau. Tuy nhiên nước ép bưởi có thể tương tác làm giảm tác dụng của một số loại thuốc điều trị. Bạn nên tham khảo ý kiến dược sĩ, bác sĩ trước khi dùng.

8. Thực phẩm chứa vitamin A, K không thể thiếu trong bữa ăn của người bị đau khớp gối

Những loại vitamin này giúp hỗ trợ giảm đau nhờ tác dụng ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây viêm khớp gối. Theo đó thì bạn nên ăn các thực phẩm như súp lơ xanh, rau bina, bí ngô, cà chua, ớt chuông đỏ…

Bị đau khớp gối kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc quan tâm bị đau khớp gối ăn gì tốt thì bạn cũng cần tìm hiểu một số thức ăn có thể thúc đẩy cơn đau khớp gối thêm trầm trọng và cố gắng hạn chế sử dụng chúng. Những loại thực phẩm, đồ uống cần kiêng khi bị đau khớp gối bao gồm:

• Đồ ăn chứa nhiều đường: Ngoài việc góp phần làm tăng cân, đường còn có thể kích hoạt giải phóng các tế bào gây viêm tại khớp, từ đó khiến cơn đau tăng nặng hơn.
• Các thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế cao: Điển hình nhất là bánh mì trắng. Nó có thể tác động tiêu cực đến tình trạng viêm, đau ở khớp gối tương tự như đường.
• Đồ cay, nóng: Ớt, tiêu, mù tạt và các loại đồ nóng khác khiến tổn thương lâu này và gây cản trở cho quá trình điều trị đau khớp gối.
• Muối: Muối có thể khiến các tế bào hút nước, làm đầu gối bị sưng đau nhiều hơn . Thực phẩm chế biến thường chứa hàm lượng muối cao và có ít chất dinh dưỡng, bạn nên tránh ăn trong thời gian bị bệnh.
• Thực phẩm chứa axit béo omega-6: Omega-3 có thể giúp những người bị đau khớp gối, nhưng axit béo omega-6 lại có thể làm tăng sản xuất hóa chất gây viêm của cơ thể. Loại axit béo này thường được tìm thấy trong một số loại dầu thực vật như dầu ngô và hướng dương.
• Rượu: Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên hạn chế uống rượu khi bị đau khớp gối. Rượu có thể tương tác với thuốc giảm đau và một số loại thuốc điều trị bệnh khác.
• Các thực phẩm gây dị ứng: Một số người bị dị ứng với thực phẩm dẫn đến viêm, đau khớp. Loại bỏ các thực phẩm này ra khỏi thực đơn có thể là một cách để cải thiện các triệu chứng của đau khớp gối.
• Thực phẩm giàu đạm: Bạn cũng nên hạn chế lượng đạm tiêu thụ nếu không muốn cơn đau khớp gối thêm trầm trọng. Các thực phẩm giàu đạm bao gồm thịt chó, thịt dê, thịt bò…

Thông tin được chia sẻ trong bài chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng để lên được thực đơn ăn uống hợp lý.

Có thể bạn quan tâm

• 5 loại thuốc chữa đau khớp gối của Nhật cho hiệu quả cao
• Các bài tập thể dục chữa đau khớp gối rất dễ thực hiện

Đánh giá bài viết

5/5 - (2 bình chọn)

Cập nhật lúc: 3:05 PM , 11/06/2024

Chia sẻ

Tin liên quan

Bị đau gối khi ngồi xổm có phải mắc bệnh xương khớp?

Bị đau gối khi ngồi xổm có thể là triệu chứng nhận biết sớm của bệnh thoái hóa khớp chè đùi, viêm xương khớp hoặc viêm gân bánh chè,... Việc...

Mách bạn cách châm cứu, bấm huyệt trị đau khớp gối

Viêm khớp phản ứng có chữa khỏi được không?

Ngồi xổm hoặc đứng lên ngồi xuống bị đau đầu gối là bị gì?

Viêm khớp nhiễm khuẩn là gì ? Có nguy hiểm không ?

Viêm khớp nhiễm khuẩn là tình trạng các vi khuẩn xâm nhập vào các khớp gây sưng đau. Nếu không...

Chữa viêm đau khớp gối bằng bài thuốc đông y lưu truyền

Các bài thuốc chữa viêm đau khớp gối bằng Đông y có tác dụng giảm nhanh triệu chứng sưng đau...

Nhận biết viêm khớp gối cấp tính và hướng điều trị

Đau nhức liên tục vùng gối, cứng khớp, nóng, sưng đỏ khớp gối… là các biểu hiện thường gặp khi...

Bị đau khớp đầu gối nên uống thuốc gì nhanh khỏi ?

Paracetamol, Tylenol, Ibuprofen, Aleve, Glucosamin sulfat... là những giải đáp cho vấn đề đau khớp gối nên uống thuốc gì....

Tổng hợp các loại thuốc giảm đau trong điều trị viêm khớp gối

Dùng thuốc là phương pháp bảo tồn trong điều trị viêm khớp gối. Mục đích của việc dùng thuốc là...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Hủy trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

Δ

• 0

• Liên hệ nhanh
• 0 Hỏi đáp
• Chia sẻ

Ẩn

• Chia sẻ Facebook
• Chia sẻ Zalo

[ads_sidebar]

Chuyên gia tư vấn

Bạn đang gặp vấn đề gì??? Nam khoa Mề đay Viêm da Bệnh trĩ Dạ dày Tai – Mũi – Họng Xương khớp Mất ngủ Phụ khoa Mỡ máu Đại tràng Gửi câu hỏi Gọi điện HN (024) 7109 6699 HCM (028) 7109 6699 Đặt lịch khám

Tổng đài tư vấn bệnh học

Kết nối với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của chúng tôi để được giải đáp thắc mắc của bạn, để lại số điện thoại để được tư vấn Gọi lại cho tôi

Hotline tư vấn

Hà Nội (024) 7109 6699 Gọi Hồ Chí Minh 028 7109 6699 Gọi