Đau Răng Nên ăn Gì Và Kiêng ăn Gì để Không Bị đau Nhức?

Khi răng đau, khả năng ăn nhai sẽ bị ảnh hưởng khiến việc ăn uống trở nên kém ngon miệng hơn. Lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp việc ăn nhai dễ dàng mà còn hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn đau răng nên ăn gì và kiêng ăn gì, dựa trên lời khuyên từ bác sĩ Nha Khoa Kim.

Nội Dung Chính

Toggle

• Đau răng nên ăn gì?
  • Gừng
  • Tỏi
  • Mật ong
  • Trà xanh
  • Sữa và chế phẩm từ sữa
  • Cá ngừ, cá hồi
  • Các món ăn lỏng
  • Các loại trái cây mềm
• Những món ăn mềm cho người đau răng
• Đau răng kiêng ăn gì?
  • Kẹo ngọt
  • Bánh quy
  • Trái cây vị chua
  • Thịt gà
  • Đồ ăn dai, cứng
• Chăm sóc răng khi bị đau nhức răng
• FAQs: Câu hỏi liên quan về đau răng ăn gì
  • 1. Đau răng có ăn được thịt gà không?
  • 2. Đau răng ăn cháo gì?
  • 3. Đau răng sưng má kiêng ăn gì?
  • 5. Đau răng viêm lợi kiêng ăn gì?

Đau răng nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm dù không có khả năng chữa đau răng tận gốc nhưng mà lại giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Bao gồm:

Gừng

Gừng tươi chứa một loại enzyme gọi là zingibain, đây là hoạt chất có đặc tính chống viêm, giảm đau. Chúng có hiệu quả tương đương thuốc ức chế COX-2 thường dùng trong điều trị đau nhức. Nhờ đó, gừng có thể hỗ trợ làm dịu cơn đau liên quan đến viêm nướu, viêm nha chu, viêm tủy, sâu răng. Tinh dầu tự nhiên trong gừng còn giúp cải thiện tình trạng hôi miệng do viêm gây ra.

Khi bị đau răng, bạn có thể hãm gừng tươi với nước ấm để làm nước ngậm hoặc súc miệng. Bên cạnh đó, việc uống một ít trà gừng mỗi ngày cũng giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Tác dụng của gừng sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn khi bị đau răng

Tỏi

Từ lâu, tỏi đã được xem là vị thuốc quý trong gian bếp của người Việt. Loại gia vị này chứa các hợp chất sulfur có khả năng kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, còn có Allicin giúp làm dịu cơn đau một cách tự nhiên. 

Tỏi có thể ăn sống hoặc thêm vào các món ăn để hỗ trợ nâng cao sức đề kháng. Khi bị đau răng, bạn có thể pha loãng nước ép tỏi với nước ấm để súc miệng nhiều lần trong ngày. Đây là mẹo dân gian được lưu truyền từ lâu đời và mang lại hiệu quả giảm đau rõ rệt.

Mật ong

Mật ong chứa enzyme glucose oxidase, một loại enzyme có khả năng tạo ra hydrogen peroxide, chất diệt khuẩn mạnh giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, mật ong được xem như một loại kháng sinh tự nhiên. Chúng hỗ trợ giảm đau răng và làm dịu các tình trạng viêm nhiễm.

Bạn có thể sử dụng mật ong bằng cách pha cùng trà gừng để uống, hoặc pha loãng làm nước súc miệng hằng ngày cho đến khi cơn đau răng thuyên giảm.

Đau răng nên ăn mật ong sẽ làm dịu đi cơn đau nhức khá hiệu quả

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenol, một hợp chất chống oxy hóa mạnh có khả năng kháng khuẩn và chống virus. Bên cạnh đó, tinh chất trong trà xanh còn giúp khử mùi hôi miệng hiệu quả. Do đó, khi gặp tình trạng đau răng, bạn có thể súc miệng bằng nước trà xanh hoặc nhai lá trà tươi để làm dịu cảm giác khó chịu.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm rất phù hợp cho người đang gặp vấn đề răng miệng như đau răng, sâu răng hay viêm tủy. Với kết cấu mềm, dễ tan, chúng không gây áp lực lên răng. Từ đó giúp giảm cảm giác ê buốt, khó chịu mỗi khi ăn uống. 

Đặc biệt, các sản phẩm từ sữa còn cung cấp hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào. Hỗ trợ quá trình tái khoáng men răng, tăng độ chắc khỏe và làm giảm độ nhạy cảm. Việc bổ sung sữa tươi, sữa chua hay phô mai vào khẩu phần ăn hằng ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, còn ngăn ngừa vi khuẩn tấn công và hạn chế tình trạng sâu răng tiến triển nặng hơn.

▷ Xem thêm: Đau răng sâu phải làm sao? Cách giảm đau răng sâu tại nhà

Cá ngừ, cá hồi

Giống như sữa, cá ngừ và cá hồi cũng là những thực phẩm rất có lợi cho men răng. Chúng cung cấp lượng canxi cần thiết để hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Bên cạnh đó, cả hai loại cá này đều giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Đây chính là lựa chọn tốt cho những ai đang bị đau răng.

Đau nhức răng nên ăn các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho men răng như cá, trứng, sữa,…

Các món ăn lỏng

Súp, cháo hay các món ăn lỏng là lựa chọn hợp lý cho những ai đang bị đau răng. Vì các nguyên liệu trong món ăn đã được nấu nhừ, dễ nuốt, không làm răng bị đau thêm. 

Ngoài ra, khi ăn đồ lỏng cũng giúp miệng tiết nhiều nước bọt hơn. Từ đó làm cho khoang miệng sạch sẽ và dễ chịu. Vậy nên, những lúc răng đau, bạn nên ưu tiên các món ăn mềm, lỏng như cháo hoặc súp để vừa đỡ đau mà vẫn đủ chất nhé!

Các loại trái cây mềm

Trái cây là nguồn dinh dưỡng tự nhiên giàu vitamin, rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt khi bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống do đau răng. Những loại quả chín, mềm thường dễ nhai và nuốt, không gây áp lực cho vùng răng nhạy cảm. 

Ngoài ra, trái cây chứa nhiều vitamin C góp phần hỗ trợ giảm tình trạng viêm và chảy máu chân răng. Nếu bạn không thể ăn trực tiếp, có thể xay nhuyễn làm sinh tố để dễ thưởng thức hơn.

Cung cấp dinh dưỡng giàu vitamin bằng cách ăn các loại trái cây chín, mềm và dễ nhai nuốt

Những món ăn mềm cho người đau răng

Những món ăn mềm cho nNgười đau răng nên ưu tiên thực phẩm mềm, dễ nuốt để tránh kích thích vùng răng đau, đồng thời vẫn đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ giảm viêm.

• Món lỏng, cháo: Cháo rau củ, cháo gà, súp bí đỏ, súp khoai tây, yến mạch hoặc súp táo giúp dễ ăn, bù nước và dinh dưỡng.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua không đường, phô mai mềm giàu canxi, tốt cho răng nướu và không cần nhai nhiều.
• Protein mềm: Cá hồi, cá ngừ hấp/xay, trứng luộc lòng đào, đậu hũ non, thịt gà xé nhỏ giúp bổ sung đạm, giảm viêm.
• Rau củ & sinh tố: Khoai tây, khoai lang nghiền; sinh tố chuối, bơ, dưa hấu; nước ép táo, lê và rau luộc mềm cung cấp vitamin, chất xơ mà không gây đau khi ăn.

Đau răng kiêng ăn gì?

Ngoài những loại thực phẩm nên ăn thì khi bị đau răng cũng nên kiêng ăn một số loại sau đây nếu như không muốn cơn đau tái phát nghiêm trọng hơn. 

Kẹo ngọt

Kẹo ngọt, dù là kẹo mềm hay kẹo cứng, đều không phù hợp với người đang bị đau răng. Vì khi ăn, bạn phải nhai nhiều, tạo lực mạnh lên răng. Điều này khiến cảm giác đau nhức càng trở nên rõ rệt hơn.

Hạn chế ăn các loại kẹo ngọt để tránh đau nhức răng hơn

Bánh quy

Trong bánh quy có nhiều đường và tinh bột, dễ gây hình thành mảng bám trên răng cũng như thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn. Bên cạnh đó cũng khiến cơn đau nhức khó chịu, tăng viêm tủy, áp xe răng.

Trái cây vị chua

Những trái cây có vị chưa như chanh, xoài, me,… Chúng chứa nồng độ axit cao, khi ăn thường gây tổn thương, mòn men răng, tăng nhạy cảm khiến răng đau nhức hơn.

Thịt gà

Bình thường thịt gà rất tốt cho sức khỏe nhưng mà nó lại không tốt cho người bị đau răng. Vì kết cấu sợi dài, nhiều mẩu vụn nên dễ bám vào kẽ và khó làm sạch khiến vi khuẩn phát triển gây ra đau răng nặng nề hơn.

Đồ ăn dai, cứng

Những món ăn dai, cứng chính là kẻ thù của hàm răng đang bị đau nhức. Việc cố gắng nhai các thực phẩm này không chỉ làm tăng áp lực lên răng mà còn tiềm ẩn nguy cơ tổn thương. Nếu chân răng yếu, ăn đồ dai, cứng có thể dẫn đến chảy máu hoặc làm răng lung lay.

Ngoài ra người bị đau răng cũng cần kiêng đồ ăn thức uống có gas hay quá lạnh, kem, nước đá lạnh, nước ngọt có gas, cà phê,…

▷ Tìm hiểu thêm: Nhức răng kinh khủng phải làm sao? Cách trị nhức răng nhanh hết

Đau răng nên kiêng các thực phẩm cứng, ngọt, quá lạnh,…

Chăm sóc răng khi bị đau nhức răng

Khi bị đau răng, nhiều người thường không chỉ cảm thấy lười ăn uống mà còn bỏ qua việc vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, việc này lại khiến tình trạng đau răng trở nên nặng hơn và kéo dài. 

Các nha sĩ khuyên rằng chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày. Bạn cũng nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch các kẽ răng một cách hiệu quả.

Bạn nên súc miệng nhiều lần trong ngày bằng nước muối, dung dịch súc miệng kháng khuẩn hoặc tinh dầu pha loãng. Các tinh dầu có tác dụng diệt khuẩn như tinh dầu cỏ xạ hương, tỏi, đinh hương, bạc hà,…

Đau răng sẽ không thể khỏi hoàn toàn chỉ nhờ vào chế độ ăn uống hay vệ sinh răng miệng. Đặc biệt nếu cơn đau là do vấn đề bệnh lý. Vì vậy, nếu tình trạng đau răng kéo dài hơn một tuần mà không thuyên giảm, bạn nên đến nha sĩ để được thăm khám và xác định nguyên nhân cụ thể.

▷ Đọc thêm: 15 Cách trị, giảm đau nhức răng kinh khủng tức thời tại nhà

Khi bị đau răng cần chú ý chăm sóc răng miệng cẩn thận và nên đi khám khi tình trạng đau răng không thuyên giảm

Trên đây là những lời khuyên từ bác sĩ Nha Khoa Kim về đau răng nên ăn gì và kiêng ăn gì. Bài viết cũng hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng đúng cách trong trường hợp răng bị đau. Đau răng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để giải quyết tình trạng này một cách nhanh chóng và triệt để, tốt nhất là bạn nên thăm khám nha khoa.

FAQs: Câu hỏi liên quan về đau răng ăn gì

1. Đau răng có ăn được thịt gà không?

Người đau răng vẫn có thể ăn thịt gà nếu chế biến đúng cách tránh làm tình trạng tệ hơn. Thịt gà không trực tiếp gây đau nhưng sợi thịt dễ kẹt vào kẽ răng. Từ đó dẫn đến viêm nhiễm nếu không vệ sinh kỹ. Bạn nên ninh nhừ, hầm hoặc xay nhuyễn thịt gà để dễ nuốt và giảm áp lực nhai ở vùng đau. Ăn kèm cháo hoặc súp gà băm nhỏ giúp bổ sung protein mà không gây khó chịu.

Tránh thịt gà dai, chiên giòn vì dễ bám dính và kích thích lợi. Sau khi ăn, đánh răng nhẹ nhàng và dùng chỉ nha khoa loại bỏ thức ăn thừa ngay lập tức để ngăn vi khuẩn tích tụ. Nếu đau do sâu răng hoặc viêm tủy nặng, nên hạn chế và ưu tiên thực phẩm mềm hơn như trứng, cá. Tham khảo nha sĩ nếu đau kéo dài để điều trị tận gốc.

2. Đau răng ăn cháo gì?

Người đau răng nên ăn cháo mềm, dễ nuốt để giảm áp lực nhai và duy trì dinh dưỡng. Cháo từ gạo tẻ hoặc gạo lứt kết hợp nguyên liệu bổ dưỡng giúp giảm viêm, hỗ trợ phục hồi.

• Cháo dân gian: Cháo dạ dày lợn – củ cải trắng giảm đau lợi; cháo sinh thạch cao thanh nhiệt; cháo đậu phụ – thương nhĩ tử hỗ trợ viêm răng.
• Cháo dinh dưỡng: Cháo thịt bằm, cháo cá hồi, cháo đậu xanh hoặc cháo sườn ninh nhừ, thêm bí đỏ để tăng dưỡng chất, dễ ăn.

3. Đau răng sưng má kiêng ăn gì?

Khi bị đau răng sưng má, cần kiêng tuyệt đối các thực phẩm cứng dai (thịt nướng, kẹo cao su, hạt cứng). Vì nó dễ gây tổn thương nướu viêm và làm sưng nặng hơn. Tránh đồ ngọt (kẹo, bánh, nước ngọt có gas) do tạo môi trường vi khuẩn phát triển mạnh, tăng viêm nhiễm. Hạn chế thức ăn cay nóng, chua acid (ớt, chanh, cam, dưa muối), quá lạnh (kem, nước đá) hoặc quá nóng. Bởi các món này kích thích dây thần kinh, gây ê buốt và lan sưng.

Ngoài ra, tránh thịt gà dai dù mềm vì sợi dễ kẹt kẽ răng. Không nên ăn đồ chiên rán dầu mỡ (gà rán, khoai tây chiên), rượu bia, cà phê làm khô miệng và chậm lành. Ưu tiên ăn mềm, nhạt và súc miệng nước muối ấm sau ăn để giảm sưng nhanh.

4. Ăn gì để hết đau răng?

Người đau răng nên ưu tiên thực phẩm mềm, giàu dưỡng chất kháng viêm để giảm đau. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ phục hồi nướu như sữa chua không đường, cá hồi hấp giàu omega-3, rau xanh luộc mềm, khoai tây nghiền, sinh tố chuối bơ hoặc cháo gà băm nhỏ. Có thể dùng mật ong ấm, nghệ pha sữa ấm và trà xanh không đường để hỗ trợ kháng khuẩn. Nên ăn nhạt, ấm, súc miệng nước muối sau ăn và đi khám nha sĩ nếu đau kéo dài.

5. Đau răng viêm lợi kiêng ăn gì?

Khi đau răng kèm viêm lợi, kiêng tuyệt đối thực phẩm cứng dai như thịt bò khô, hạt cứng (óc chó, dẻ cười), kẹo cao su vì gây tổn thương nướu sưng và tăng viêm nhiễm. Tránh đồ ngọt, tinh bột cao (bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả sấy khô) do tạo mảng bám vi khuẩn, làm lợi chảy máu nặng hơn. Hạn chế thức ăn cay nóng (ớt, tiêu), chua (chanh, dưa muối), quá lạnh (kem, đá bào). Bạn nên hạn chế thịt gà/thịt bò dai dễ kẹt kẽ răng. Tránh rượu bia, nước có ga làm khô miệng. Ưu tiên chế biến mềm, vệ sinh kỹ sau ăn để giảm triệu chứng nhanh.

Mỗi phòng khám thuộc hệ thống Nha Khoa Kim được Sở Y tế các tỉnh thành thẩm định các danh mục kỹ thuật khác nhau. Quý khách sẽ được thực hiện các dịch vụ theo đúng những danh mục kỹ thuật mà Sở Y tế cho phép. Những danh mục khác sẽ được thực hiện tại bệnh viện.

📚 Nguồn: Bác sĩ Nha Khoa Kim tổng hợp Chia sẻ Facebook Twitter Chuyên mục

• Kiến Thức Nha Khoa

Cập nhật lần cuối: 04/01/2026