Đau Thần Kinh Tọa Khi Mang Thai 3 Tháng đầu Làm Sao để Hết

Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng khiến bà bầu bị đau ở vùng thắt lưng kéo dài đến hông và chân từ đó gây hạn chế vận động. Vậy tại sao điều này xảy ra, có thể cải thiện được không. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết câu trả lời

Tại sao phụ nữ bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Tử cung là bộ phận của cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi đáng kể khi mang thai. Kích thước tử cung sẽ tăng khoảng 20 lần khi em bé lớn lên. Sự gia tăng kích thước này khiến tử cung ngày càng cồng kềnh phải chịu nhiều áp lực xung quanh nó. Khi nó đến dây thần kinh tọa, đau xảy ra ở lưng dưới, mông, hông và chân.

Dây thần kinh tọa hay còn được gọi là dây thần kinh hông to là dây thần kinh dày nhất trong cơ thể, chấm dứt đám rối thần kinh tọa phân bố ở các cơ sau đùi, ở bắp chân và bàn chân. Thuật ngữ đau dây thần kinh tọa chỉ cơn đau, yếu, tê hoặc ngứa ran ở chân trong đó phụ nữ mang thai là đối tượng thường xuyên gặp phải.

Theo nghiên cứu về vấn đề này, đau thần kinh tọa xuất hiện ở gần 50% phụ nữ mang thai và xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ trẻ, những người bị đau thắt lưng, những người ngủ vài giờ và những người bị trầm cảm trong giai đoạn này .

Triệu chứng đau thần kinh tọa trong thai kỳ ở bà bầu

Các triệu chứng đau thần kinh tọa khi mang thai có thể khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể cảm thấy một cái gì đó như ngứa ran nhẹ, kim châm, đau âm ỉ hoặc cảm thấy nóng rát.  Trong một số trường hợp, cơn đau dữ dội đến mức khiến bạn không thể di chuyển. Đau một bên là phổ biến hơn so với đau cả hai bên.

Một số phụ nữ bị đau dữ dội ở một phần của chân hoặc hông và tê ở những phần khác. Cả đau và tê cũng có thể lan ra phía sau bắp chân hoặc lòng bàn chân. Đau lưng dưới không nghiêm trọng như khi cơn đau lan đến chân và khiến việc đi lại khó khăn.

Khi đau thần kinh tọa ở bà bầu ảnh hưởng đến chân, chân có thể cảm thấy yếu và đôi khi bàn chân bất động khi đi bộ nếu cơn đau nghiêm trọng và khiến bà bầu khó có thể đi lại như bình thường.

Sự tiến triển của cơn đau cũng thay đổi, nó có thể bắt đầu nhẹ và trở nên tồi tệ hơn do một số lý do như:

• Sau khi ngồi hoặc đứng
• Đau nhiều hơn về đêm
• Khi thực hiện một số cử động đột ngột như ho, hắt hơi, cười, uốn cong cơ thể về phía xau
• Đi bộ nhiều

Nếu các triệu chứng đau thần kinh tọa khi mang thai tiếp tục xấu đi thay vì cải thiện, biểu hiện đột nhiên trở nên tồi tệ hơn hoặc xảy ra liên quan đến đau đầu dữ dội, sốt, yếu, đau ở cả hai chân ... tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai

Nghỉ ngơi và chườm lạnh cho vùng lưng có thể giúp giảm đau. Tập các bài tập xoay xương chậu nhẹ nhàng trong nửa sau của thai kỳ. Các bài tập cải thiện tính linh hoạt của cột sống cũng được khuyến khích.

Thực hành các bài tập khác như bơi lội, yoga cũng có thể làm giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Áp dụng những lời khuyên này kiên trì sẽ giúp bạn dịu đi những cơn đau do dây thần kinh tọa bị kích thích trong thai kỳ.

Tuy nhiên khi các cơn đau thần kinh tọa bùng phát thi bạn nên tạm thời hạn chế vận động và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Bạn không nên nâng vật nặng và xoay người.

Đôi khi, nếu các triệu chứng rất nghiêm trọng, bác sĩ khuyên mẹ bầu nên nghỉ ngơi vài ngày, cùng với thực hiện các bài tập cụ thể và sử dụng một số loại thuốc giảm đau phù hợp. Có các phương pháp điều trị bổ sung (nắn khớp xương, xoa bóp trị liệu ...) cũng có thể có lợi nếu được thực hiện một cách chuyên nghiệp.

Bà bầu bị đau thần kinh tọa nên đứng dậy đi bộ thường xuyên nếu bạn đang làm việc trong tư thế ngồi nhiều trong thời gian dài. Chọn một chiếc ghế phù hợp phù hợp với lưng của bạn và có khả năng hỗ trợ lưng dưới và bàn chân.

Việc bổ sung vitamin B1, B6 và B12 có lợi cho việc điều trị đau thần kinh tọa ở bà bầu. Những vitamin này được tìm thấy trong một số thực phẩm như ngũ cốc, các loại đậu, gan, sữa, trứng, cá, các loại hạt hoặc chuối.

Áp dụng kỹ thuật xoa bóp. Massage thư giãn giúp giảm căng thẳng của cơ lưng và mông, giải phóng dây thần kinh tọa bị chèn ép. Tuy nhiên điều quan trọng là không xoa bóp vùng thắt lưng quá nhiều vì nó có thể thúc đẩy các cơn co tử cung.

Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen. Với hành động đơn giản này, bạn sẽ ngăn chặn cơn đau tiến triển và trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy tác dụng giảm đau tuyệt vời. Nước nhiệt độ cao hoạt động như một chất chống viêm.

‍

Cách phòng tránh đau thần kinh tọa khi mang thai

• Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Tăng cân quá mức gây ra sự chèn ép của dây thần kinh tọa.
• Xoa bóp và nắn xương: cả hai kỹ thuật giúp giảm đau và căng thẳng nhờ các kỹ thuật thư giãn và kéo dài.
• Thay đổi tư thế: các tư thế xấu và thói quen sinh hoạt không lành mạnh hàng ngày là nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức xương khớp khó chịu. Vì vậy bà bầu nên hạn chế ngồi trong thời gian dài, không bắt chéo chân khi ngồi, giữ thẳng lưng, đi thẳng
• Sử dụng giày, dép phù hợp: giày hoặc dép quá thấp hoặc quá cao đều không tốt. Bà bầu nên chọn giày có độ cao khoảng 3cm, đế bằng, mềm vừa phải.
• Để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên đặt gối giữa hai chân để giảm đau nếu bạn nằm nghiêng hoặc đặt gối dưới chân nên bạn nằm ngửa.
• Nếu thấy cơn đau xuất hiện có thể chườm nóng để làm dịu bớt đau

Trên đây là một số thông tin về nguyên nhân, triệu chứng và cách làm giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu. Hy vọng những lời khuyên này hữu ích để bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Một tin vui là các cơn đau thường sẽ hết sau khi sinh nên mẹ bầu không cần quá lo lắng về vấn đề này

Nguồn tham khảo:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324798