Ders Öğretim Planı

GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı

Dersin Kodu	Dersin Adı	Dersin Türü	Yıl	Yarıyıl	AKTS
VLB403	UZMANLIK ALAN EĞİTİMİ III (VOLEYBOL )	Ders	4	7	5,00

Dersin Seviyesi

Lisans

Dersin Sunulduğu Dil

Türkçe

Dersin Amacı

Bu dersin amacı öğrencilere; voleybolun fizyolojik gereksinimleri ve voleybolda antrenman bilimi konusu içerisinde temel yetilerden sürat, kuvvet ve dayanıklılığı öğretip, voleyboldaki önemi ve uygulama şekillerini kavratmaktır.

Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri

Doç. Dr. Gülbin RUDARLI

Öğrenme Çıktıları

1	Voleybolun fizyolojik gereksinimlerini ifade eder.
2	Voleybolda egzersiz ve toparlanma sırasında enerji oluşumu; Voleybola özgü ısınma yöntemlerini, esneklik çalışmaları ve fizyolojik temellerini kavrar.
3	Sürat yetisini, türlerini (reaksiyon, ivmelenme sürati, maksimal sürat, süratte devamlılık), özelliklerini, yüklenme yöntemlerini ve fizyolojik temellerini kavrar ve voleybolda sürat çalışma örnekleri hazırlar.
4	Kuvvet yetisini, türlerini, özelliklerini, yüklenme yöntemlerini ve fizyolojik temellerini kavrar ve voleybolda kuvvet çalışma örnekleri hazırlar,
5	Voleybola yönelik bilimsel araştırmaları tarayıp kavrar.
6	Dayanıklılık yetisini, türlerini, özelliklerini, yüklenme yöntemlerini ve fizyolojik temellerini kavrar ve voleybolda dayanıklılık çalışma örnekleri hazırlar,

Öğretim Sistemi

Birinci Öğretim

Dersin Ön Koşulu Olan Dersler

Uzmanlık Alan Eğitimi 1-2 derslerinin alınmış olması önerilmektedir.

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Dersin İçeriği

Enerji sistemleri ve voleybolda enerji gereksiniminin karşılanması, voleybolun fizyolojik temelleri, voleybolda genel antrenman bilgisi, voleybolda ısınma yöntemleri ve esneklik çalışmaları, sürat (reaksiyon, ivmelenme sürati, maksimal sürat, süratte devamlılık) ve kuvvet yetilerinin özellikleri, fizyolojik temelleri, voleybolda sürat çalışmaları, voleybolda kuvvet çalışmaları (lastik, serbest ağırlık, vücut ağırlığı ile kuvvet çalışmaları, 1RM hesaplama yöntemleri), kuvvet (maksimal, çabuk kuvvet, kuvvette devamlılık) ve dayanıklılık (katılan kas grubuna göre, kasların enerji kullanımına göre, sürelerine göre, spor dalına özgü olmasına göre, diğer motorik özelliklerle ilişkisine göre) türleri, fizyolojik temelleri, voleybolda kuvvet çalışmaları (sağlık topu, plates topu, makineler ile kuvvet çalışmaları, maksimal kuvvet, çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık antrenman yöntemleri, plyometrikler), voleybolda dayanıklılık çalışmaları, voleybolda aylık, dönemlik ve yıllık antrenman periyotlama örnekleri oluşturtmak, bir voleybol antrenörünün sahip olması gereken özellikleri, voleybolda kullanılan fiziksel ve fizyolojik ölçüm yöntemleri ve testleri (aerobik ve anaerobik) kavratmak ve voleybolda geçerli olan beslenme ilkelerini ve beslenme uygulamalarını, voleybolda maç analizi yapmayı ve sonuçları yorumlamayı öğretmektir.

Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği

Hafta	Konular (Teorik)	Uygulama	Öğretim Yöntem ve Teknikleri	Ön Hazırlık
1	Enerji sistemleri (fosfojen, laktik asit, aerobik sistem), egzersiz sırasında ve toparlanmada enerji üretim yolları, voleybolda enerji üretimi	Konunun uygulanması
2	Voleybol oyununun fizyolojik temelleri; sporcuların fiziksel ve fizyolojik özellikleri, voleybolda genel antrenman bilgisi, sürat, kuvvet, dayanıklılık	Konunun uygulanması
3	Isınmanın fizyolojisi, ısınma yöntemleri ve voleybola özgü ısınma çeşitleri	Konunun uygulanması
4	Esnekliğin fizyolojisi, esneklik yöntemleri ve voleybola özgü esnetme çeşitleri	Konunun uygulanması
5	Süratin tanımı, fizyolojik temelleri, özellikleri, türleri, yüklenme yöntemleri, Voleybolda süratin yeri ve önemi, voleybolda sürat çalışma örnekleri	Konunun uygulanması
6	Voleybola yönelik bilimsel araştırmaları inceleme
7	Ara sınav
8	Kuvvetin tanımı, fizyolojik temelleri, özellikleri, türleri, yüklenme yöntemleri, 1 RM hesaplama yöntemleri, Voleybolda kuvvetin yeri ve önemi, voleybolda kuvvet çalışma örnekleri (vücut ağırlığı, serbest ağırlıklar, lastik ile),	Konunun uygulanması
9	Dayanıklılığın tanımı, fizyolojik temelleri, özellikleri, türleri, yüklenme yöntemleri, Voleybolda dayanıklılığın yeri ve önemi, voleybolda dayanıklılık çalışma örnekleri	Konunun uygulanması
10	Bir voleybol antrenörünün sahip olması gereken özellikler	Konunun uygulanması
11	voleybolda maç analizi yapmak ve sonuçları yorumlamak	Konunun uygulanması
12	voleybolda kullanılan fiziksel ve fizyolojik ölçüm yöntemleri ve testleri (aerobik)	Konunun uygulanması
13	voleybolda kullanılan fiziksel ve fizyolojik ölçüm yöntemleri ve testleri (anaerobik)	Konunun uygulanması
14	Voleybolda geçerli olan beslenme ilkelerini ve beslenme uygulamaları	Konunun uygulanması
15	Final sınavı	Konunun uygulanması

Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar

Baacke H. (Çev: E. Pekünlü) Voleybol Antrenmanı II., VAD, Çağrı Baskı Ambalaj San., İstanbul. The Charlie Francis-Training System (Charlie Francis) Supertraining 6th expanded version Edition (Yuri V. Verkhoshansky, Mel C. Siff, Michael Yessis (Translator)) Special Strength Training: Manual for Coaches (Yuri Verkhoshansky), 2006 Theory and Application of Modern Strength and Power Methods (Christian Thibaudeau) The Black Book of Training Secrets: Enhanced Edition (Christian Thibaudeau) ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning (Nicholas Ratamess) Zatsiorsky VM, Kraemer WJ. Science and Practice of Strength Training, Human Kinetics, USA, 2006 Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle (Paul Laursen, Martin Buchheit) Human Kinetics, 2018 Kraemer WJ, Fleck SJ. Optimizing Strength Training, Human Kinetics, USA, 2007 Dintiman G, ward B, Tellez T. (Forwd:Burrell L.) Sports Speed, Human Kinetics, USA, 2006 Chu D. Jumping Into Plyometrics, Human Kinetics, USA, 1998 Cissik JM, Barner M. Sport Speed and Agility Training, Coaches Choice, USA, 2004

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları

Değerlendirme

Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri	Adet	Değer
Ara Sınav	1	50
Ev Ödevi	1	50
Toplam		100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri	Adet	Değer
Final Sınavı	1	100
Toplam		100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri		40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri		60

Staj Durumu

Yok

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler	Sayısı	Süresi (saat)	Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav	1	1	1
Final Sınavı	1	2	2
Derse Katılım	14	3	42
Makale Kritik Etme	5	3	15
Bireysel Çalışma	14	2	28
Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma	1	10	10
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma	1	20	20
Ev Ödevi	9	2	18
Toplam İş Yükü (saat)			136

Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi

PÇ 1	PÇ 2	PÇ 3	PÇ 4	PÇ 5	PÇ 6	PÇ 7	PÇ 8	PÇ 9	PÇ 10	PÇ 11
ÖÇ 1	4	2	1	3	1	1	1	4	3	1	1
ÖÇ 2	4	1	1	3	2	1	1	4	3	1	1
ÖÇ 3	5	2	1	3	2	1	1	5	3	1	1
ÖÇ 4	5	2	2	3	2	1	1	5	3	1	1
ÖÇ 5	5	1	1	4	5	1	1	4	3	1	1
ÖÇ 6	4	2	1	3	2	1	1	5	3	1	1

* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek