Đi Bộ Buổi Tối Có Tốt Không? - Đại Việt Sport

Danh mục

• Tin tức
  • Tin khuyến mãi
  • Hỏi đáp
  • Tư vấn sản phẩm
    • Giày bóng đá
    • Ghế massage toàn thân
    • Xà đơn - Xà kép
    • Bàn bóng bàn
    • Dụng cụ thể hình
    • Máy tập cơ bụng
    • Máy chạy bộ điện
    • Xe đạp tập thể dục
    • Thiết bị hồi phục chức năng
  • Các bài tập gym
    • Các bài tập tổng hợp
    • Các bài tập gym cho nữ
    • Các tập gym cho nam
  • Sức khỏe & Đời sống
    • Sống
    • Đẹp
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
  • Tin tức thể thao
  • Kiến thức bóng đá
• Video Sản Phẩm
• Tư vấn phòng GYM
• hợp tác kinh doanh
• ĐẠI VIỆT SPORT
  • Thông tin & giới thiệu
    • Chính sách & Quy định
    • Giới thiệu đôi nét
    • Hướng dẫn
  • Thông báo & sự kiện
• Dự Án Phòng Gym

1. Tin tức
2. Sức khỏe & Đời sống
3. Đi bộ buổi tối có tốt không?

Đi bộ buổi tối có tốt không? 01/02/2021 00:49 Bạn Thùy Dung có đặt câu hỏi: “Năm nay tôi 26 tuổi, do công việc thường xuyên phải ngồi nhiều nên vùng bụng và hông tích tụ lớp mỡ thừa tạo thành ngấn bụng, tôi cảm thấy thiếu tự tin khi mặc quần áo bó. Chính vì vậy, tôi đã quyết tâm hàng ngày, sau khi đi Bạn Thùy Dung có đặt câu hỏi: “Năm nay tôi 26 tuổi, do công việc thường xuyên phải ngồi nhiều nên vùng bụng và hông tích tụ lớp mỡ thừa tạo thành ngấn bụng, tôi cảm thấy thiếu tự tin khi mặc quần áo bó. Chính vì vậy, tôi đã quyết tâm hàng ngày, sau khi đi làm về sẽ dành thời gian đi bộ công viên từ 30 phút đến 1 tiếng để vùng bụng thon gọn lại. Nhưng tôi không biết đi bộ buổi tối có tốt không, có giúp tôi giảm cân không? Mong được giúp đỡ ạ! ” Chào bạn Thùy Dung, mỗi người đều lựa chọn cho mình một môn thể thao khác nhau phù hợp với sức khỏe và mục đích tập luyện. Đi bộ được coi là hoạt động nhẹ nhàng, không cần chuyên môn kỹ thuật cao, dễ tập luyện, lợi ích mang lại từ việc đi bộ đến sức khỏe của con người là lớn, nhưng thời gian, thời điểm nào đem lại hiệu quả tối ưu nhất. Thông thường mọi người đi bộ vào 2 thời điểm: buổi sáng và buổi tối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Hãy cùng Đại Việt Sport thảo luận về chủ đề: “Đi bộ vào buổi tối có tốt không?”

Đi bộ ngắm cảnh, giảm căng thẳng mệt mỏi

Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn. Dù cơ thể có mệt mỏi nhưng nếu bạn đi bộ thư giãn sẽ giúp tâm trí thoải mái, tăng cường sức chống chịu của cơ thể, tăng mức độ năng lượng trong cơ thể, cho ta tỉnh táo hơn. Đi bộ, vận động nhẹ vào buổi tối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa lưu thông trong cơ thể … giúp bạn ngủ ngon hơn. Lợi ích từ việc đi bộ đem lại là rất lớn, tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ vào buổi tối giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân. Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ cảm giác an toàn, thoải mái và thư thả hơn. Vì buổi tối bạn sẽ có một khoảng thời gian dài dành cho tập luyện và nghỉ ngơi, bạn sẽ không trong tâm trạng vội vã, sợ muộn giờ khi đi bộ vào buổi sáng.

Khoảng thời gian lý tưởng cho đi bộ buổi tối là khi nào?

Không nên đi bộ quá muộn về khuya Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ buổi tối nên bắt đầu sau khi ăn tối khoảng 2h, nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn tối sẽ gây ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa. Các hoạt động cơ địa làm ảnh hưởng đến dạ dày và gây các bệnh về dạ dạy như loét, đau dạ dày… Sau khoảng thời gian 21h, đây là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi chính vì vậy không nên tập luyện sau thời gian này. Tình trạng này dẫn đến mệt mỏi cơ thể mãn tính và gây nhiều bệnh lý. Khoảng thời gian từ 16h - 19h là lúc nhịp độ sinh học lên cao, khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp thoát khỏi sự ỳ, hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt.

Các cách đi bộ thường gặp

- Lên cầu thang cũng là một cách đi bộ - Đi bách bộ: đi bộ, làm các việc nhà, sinh hoạt trong nhà. - Đi vừa phải: Giống kiểu duyệt binh, chân bước tay vung, vận động nhẹ nhàng. - Lên cầu thang: dành cho người có sức khỏe tốt. - Đi chậm: dành cho người béo phì, người ốm mới hồi phục. - Đi nhanh: mọi người tập luyện mới mức độ cao, muốn tiêu hao nhiều calo. >> Xem thêm: Chạy bộ ngoài trời và trên máy chạy bộ cái nào tốt | Tác dụng của tập thể dục với máy chạy bộ - Đi bộ tại nhà trên máy chạy bộ đa năng là tổng hợp của nhiều phương pháp đi bộ để mang lại hiệu quả từ việc nâng cao sức khỏe cho đến giảm cân, giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể của bạn ngay tại ngôi nhà của bạn + Dù trời tối, mưa gió hay thời tiết có như thế nào cũng không ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn + Hệ thống thay đổi độ dốc (độ nghiêng) của máy đem lại cảm giác đi bộ leo dốc hay leo đồi an toàn khi tập luyện tại nhà mà không cần ra ngoài với nhiều nguy hiểm rình rập buổi tối + Hệ thống thay đổi tốc độ nhanh hay chậm phù hợp cho từng người tập + Màn hình hiển thị : Tốc độ, khoảng cách và nhịp tim của bạn,.... + Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể hình, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ:1900 6753 hoặc 0966 027 468 Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ Trụ sở tại Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An Tags: Máy tập đi bộ, may tap chay bo Bài viết khác

Sự hấp dẫn của tập luyện thể thao ngoài trời

Ngày nay chúng ta có rất nhiều lựa chọn khác nhau để tập luyện thể thao. Nếu muốn bầu không khí sôi động, chuyên nghiệp thì có thể tới phòng gym, aerobic, khiêu vũ thể thao; Để chủ động thì có thể ...

Tập luyện hiệu quả với máy leo cầu thang gym

Để rèn luyện sức khỏe, hiện nay chúng ta có rất nhiều lựa chọn khác nhau, từ tập tại nhà, tới phòng gym, thể thao ngoài trời. Đơn giản như sử dụng chính trọng lượng cơ thể làm đối trọng, hoặc có sự ...

Những loại máy tập gym nào cần thiết trong phòng tập

Đối với những người mới bắt tay vào tập gym thì thế giới máy tập có thể mang đến sự bối rối nhất định vì sự đa dạng cũng như tính năng của từng loại. Còn với những người đang có ý định mở phòng gym ... Xem thêm

• Tổng đài bán hàng: 1900.6753
• Yêu cầu gọi lại
• Facebook Messeger
• Zalo: 0966027468
• Hệ thống showroom

× × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753

Góp ý - Khiếu nại

× Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0983 058 403 × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu báo giá Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753 Menu

• Máy Tập Gym
  • Máy tập cardio
    • Máy chạy bộ điện
      • Máy chạy bộ điện gia đình
        • Máy chạy bộ điện đơn năng
        • Máy chạy bộ điện đa năng
      • Máy chạy bộ điện thanh lý
      • Máy chạy bộ điện phòng GYM
    • Xe đạp tập
    • Máy tập chạy bộ cơ
      • Máy chạy bộ cơ đơn năng
      • Máy chạy bộ cơ đa năng
  • Giàn tạ tập thể hình
• KHUYẾN MÃI - GIÁ SỐC
• DỤNG CỤ THỂ HÌNH
  • Xà đơn & Xà kép
  • Tạ và Đòn Tạ
  • Phụ kiện tập thể hình
  • Dụng cụ tập Võ thuật & Boxing
  • Dụng cụ Hít đất
  • Cúp, Huy chương, Cờ lưu niệm
  • Ghế tập tạ
• Phụ kiện tập Gym
  • Găng tay tập gym
  • Dây quấn bảo vệ cổ tay
  • Đai lưng tập gym
  • Dây quấn bảo vệ đầu gối
  • Đệm lót hỗ trợ gánh tạ
  • Dây đàn hồi - Dây tập thể lực
  • Bảo vệ cổ chân - Khuỷu tay
  • Dây nhảy
  • Phụ kiện máy phòng gym
  • Bao đựng điện thoại tập thể dục
  • Balo Túi xách thể thao
  • Bóp tay - Dây kéo đa năng
  • Đồng hồ thông minh
  • Bình nước thể thao
  • Phụ kiện tập gym khác
• Máy tập cơ bụng
  • Ghế Cong Tập Bụng
  • Con lăn tập bụng
• Pickleball
  • Vợt Pickleball
  • Phụ kiện Pickleball
• Giày chạy bộ
• Thiết bị thể thao ngoài trời
  • Máy tập công viên
  • Thiết Bị Cao Cấp Có Mái Che Thông Minh
  • Thiết Bị Cao Cấp
  • Thiết bị vui chơi ngoài trời
• Ghế Massage
  • Ghế Massage Osun
  • Thanh Lý Ghế Massage Hàng Trưng Bày
  • Ghế massage Poongsan
  • Ghế massage Boss
  • Ghế massage Okasa
• Giày, quả bóng đá
  • Giày bóng đá
  • Môn bóng rổ
  • Môn bóng chày
  • Môn bóng chuyền
  • Môn bóng đá
  • Thiết bị giảng dậy trường học
  • Môn Tennis
  • Môn cầu lông
  • Môn bơi lội
  • Thời Trang Thể Thao
    • Giầy thời trang thể thao
• Máy rung & Thiết bị massage
  • Thiết bị massage & Yoga
  • Yoga & Aerobic
    • Thảm tập Yoga
    • Bóng tập Yoga
    • Dụng cụ tập Yoga khác
• Thiết bị phục hồi chức năng
• Xe điện 4 bánh
• Môn bóng bàn
  • Dụng cụ môn bóng bàn khác
  • Bàn đánh bóng bàn
• XẢ KHO-HÀNG TRƯNG BÀY
• Phòng tập thể hình chuyên nghiệp
  • Thiết bị tập Gym Daiviet Fitness
  • Tạ - Đòn tạ - Thảm tập
  • Máy tập các nhóm cơ
  • Xe đạp tập phòng GYM
  • Máy chạy bộ phòng GYM

Tổng đài: 1900.6753 Góp ý, khiếu nại: 0983 058 403 Hệ thống showroom

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức & sự kiện
• Hỏi đáp
• Liên hệ
• Tuyển dụng

Loading...