Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình: Nên ăn Gì Và Tránh ... - Hello Bacsi
Có thể bạn quan tâm
Tập thể hình là hoạt động tập trung vào việc xây dựng cơ bắp của cơ thể thông qua tập luyện và dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình là một trong những yếu tố quan trọng để tối ưu hóa kết quả, thậm chí đóng vai trò quyết định.
Dinh dưỡng cho người tập thể hình: Nên ăn gì và tránh gì?
Giống như tập luyện, chế độ ăn uống là một phần quan trọng khi tập thể hình. Việc ăn đúng loại thực phẩm với số lượng hợp lý sẽ cung cấp cho cơ bắp các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sau quá trình tập luyện, giúp cơ phát triển lớn hơn và khỏe hơn. Ngược lại, nếu tiêu thụ thiếu hoặc sai loại thực sẽ mang kết quả không như mong đợi. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung và nên hạn chế hoặc tránh trong thời gian tập luyện.
Thực phẩm nên ăn
– Các loại thịt, thịt gia cầm và cá như: bít tết thăn, thịt bò, thịt lợn thăn, ức gà, cá hồi, cá rô phi, cá tuyết…
– Chế phẩm từ sữa: sữa chua, pho mát và sữa ít béo…
– Ngũ cốc: bánh mì, các loại hạt, bột yến mạch…
– Trái cây: cam, táo, chuối, nho, lê, đào, dưa hấu và quả mọng…
– Các loại rau củ giàu tinh bột: khoai tây, bắp ngô, khoai lang…
– Rau xanh: bông cải xanh, rau bina, xà lách lá xanh, cà chua, đậu xanh, dưa chuột, bí ngòi, măng tây, ớt và nấm.
Từ khóa » Các Chất Dinh Dưỡng Cho Người Tập Gym
-
Chế độ ăn Cho Người Tập Gym 1 Tuần đạt Hiệu Quả Tuyệt đối
-
Chế độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Gym, Thể Hình để Tăng Cơ, Giảm Mỡ
-
Chế độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao
-
5 Bí Quyết Dinh Dưỡng Cho Người Tập Gym
-
Chế độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Gym: Tăng Cơ Giảm Mỡ
-
Chế độ Dinh Dưỡng Cho Người Mới Tập Thể Hình
-
Hướng Dẫn Chế độ ăn Cho Người Tập Gym Tăng Cân Chuẩn Khoa Học
-
Top 15 Thực Phẩm Giúp Tăng Cơ Bắp Các Gymer Không Nên Bỏ Qua
-
6 Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Người Tập Gym
-
Bảng Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình Mới Nhất (2021)
-
Chế độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Gym Tăng Cơ, Giảm Mỡ Khoa Học
-
Các Chất Dinh Dưỡng Tốt Cho Cơ Bắp Gymer Không Thể Bỏ Qua
-
Chế độ ăn Cho Người Tập Gym Tăng Cơ Nhanh Chóng
-
Chế độ ăn Tập Gym Chuẩn: Tăng Cân, Tăng Cơ Cho Gymer