Đo Lượng Canxi Có Trong Tôm, Cua, ốc - Bách Hóa XANH

#Kinh nghiệm hay>#Sống khỏe>#Sống xanhĐo lượng canxi có trong tôm, cua, ốc

Canxi là loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, có khoảng 98% nằm ở xương và răng. Những loại thực phẩm chứa nhiều canxi thường thấy như tôm, cua, ốc. Nhưng cụ thể chúng có hàm lượng như thế nào? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu qua nội dung sau.

1Đo lượng canxi có trong tôm, cua, ốc

Thực phẩm	Lượng canxi trong 100gr
Tôm đồng	1.120mg
Tép khô	2.000mg
Tép gạo	910mg
Cua	3.520mg
Ốc nhồi	1.357mg
Ốc đá	1.660mg
Ốc vặn	1.357mg
Thịt bò	18mg
Thịt heo	19mg
Trứng	50mg
Sữa bò	116mg
Sữa hạt	120mg

Dựa vào bảng so sánh lượng canxi có trong tôm, cua, ốc mà chúng tôi nêu trên hẳn bạn đã biết loại nào có lượng canxi cao. Theo Viện Dinh dưỡng, cua là thực phẩm có lượng canxi cao nhất, tiếp đến là ốc và sau cùng là tôm. Dựa vào tình trạng sức khỏe cũng như thiếu hụt hay dư thừa canxi của cơ thể, bạn có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất để bổ sung hàng ngày nhé! Ngoài ra, canxi còn có nhiều trong phô mai, sữa chua và sữa, cải xoăn và những thực phẩm khác. >> Tham khảo thêm: Thực phẩm nào giàu canxi? Cách chọn thực phẩm giàu canxi

2Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu canxi?

Canxi luôn là chất mà cơ thể cần trong suốt các giai đoạn sống của cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thấp hoặc cao tùy vào từng thời điểm. Thông thường canxi cần nhiều cho trẻ em khi tăng trưởng, chị em phụ nữ lúc mang thai và cho con bú. Theo khuyến cáo, mỗi ngày người trưởng thành và trẻ em cần cung cấp cho cơ thể khoảng 500mg canxi. Riêng với phụ nữ mang thai và cho con bú cần tới 1.000 - 1.200mg/ngày/người. Nhu cầu canxi của từng độ tuổi được khuyến cáo:

• 0 – 6 tháng: 210mg
• 7 – 12 tháng: 270mg
• 1 – 3 tuổi: 500m
• 4 – 8 tuổi: 800mg
• 9 – 18 tuổi: 1.300mg
• 19 – 50 tuổi: 1.000mg
• Trên 51 tuổi: 1.200mg

Nguồn: Vn ExpressCó thể bạn quan tâm:

• Những thực phẩm hàng đầu giúp bà bầu bổ sung canxi
• Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi
• Người bị thiếu hụt canxi nhất định không được ăn 6 loại thực phẩm này

Mua hải sản tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung canxi nhé:

Bách hóa XANHMỹ Lan. 4 năm trước24.173Bài viết này có hữu ích với bạn khôngHữu ích Không hữu íchTừ khoá:canxiTHAM KHẢO THÊMNên dùng viên canxi với thực phẩm nào để tăng hiệu quả?Cách bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh an toàn, hiệu quả3 loại cá giàu canxi hơn cả sữa nhiều người thường bỏ lỡBật mí 5 loại rau xanh có hàm lượng canxi giúp bé cao khỏe vượt trộiTop 9 loại trái cây cực giàu canxi có ích cho sức khỏe xương khớp6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa canxi và cách phòng ngừaĐiểm danh 7 thực phẩm có thể cản trở khả năng hấp thụ canxiNhững thực phẩm thuần thực vật giàu canxi mà bạn nên bổ sung

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Chốt đơn trứng gà giá sỉ tại Bách hóa XANH - Mua 150 tặng 10
• Tặng bạn mới phiếu mua hàng 50K khi mua Kem, Đông Mát, Sữa Chua từ 250K
• Tích điểm X2, X4 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever
• Đại tiệc Ngày Lương Về - MUA CÀNG NHIỀU - GIÁ CÀNG RẺ độc quyền Online

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI