Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo & Có Gây Béo Không? | VinID

Dưa chuột là loại trái cây quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Nhưng ít ai biết dưa chuột bao nhiêu calo. Hãy để VinID bật mí cho bạn. Số calo trong loại thực phẩm này và công dụng tuyệt vời của nó sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Nội dung chính

• 1. Thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột
  • 1.1.  Hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa
  • 1.2. Bảo vệ tim mạch
  • 1.3 Chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư hiệu quả
  • 1.4 Tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ phát triển hệ xương
  • 1.5 Dưỡng ẩm cho da 
• 2. Lượng calo trong dưa chuột theo từng trọng lượng
• 3. Cách chọn mua dưa chuột ngon

1. Thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột

1.1.  Hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa

Là loại thực phẩm chứa nhiều nước và hàm lượng calo cực kỳ thấp (100g dưa chuột chỉ có 15kcal) nên khi ăn dưa chuột sẽ khiến cơ thể thấy no lâu.

Đây cũng là loại thực phẩm có chất xơ cao hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp thải ra những độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Vì vậy, dưa chuột cũng được xem như một bài thuốc thần kỳ đối với những người bị mắc các vấn đề tiêu hóa.

1.2. Bảo vệ tim mạch

Hàm lượng Kali dồi dào có trong dưa chuột là một chất điện giải quan trọng của tế bào. Ngoài ra, dưa chuột còn có chất xơ và magie có tác dụng hạn chế các vấn đề về tim mạch, giúp điều chỉnh huyết áp, cân bằng nhịp tim. Là loại thực phẩm nên dùng cho người mắc bệnh tim mạch.

1.3 Chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư hiệu quả

Một giá trị dinh dưỡng tuyệt vời khác phải kể đến là chứa chất chống oxy hóa cao. Làm giảm quá trình lão hóa của làn da, ngăn ngừa hình thành các vết nhăn lão hóa.

Theo các nhà khoa học ăn dưa chuột cũng là cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả giúp chống lại các loại ung thư như ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt và tử cung.

1.4 Tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ phát triển hệ xương

Dưa chuột là loại quả giàu vitamin K, một chất rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương và sửa chữa những tổn thương của tế bào thần kinh não.

Việc bổ sung và cung cấp đầy đủ vitamin K giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và giảm nguy cơ bị gãy xương do các chấn động hay va chạm bình thường.

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g dưa chuột chứa 6,4 µg vitamin K đây là con số ấn tượng so với các loại rau quả khác.

1.5 Dưỡng ẩm cho da 

Dưa chuột là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong công thức dưỡng da của các chị em bởi nó cấp ẩm và dưỡng da cực kỳ tốt. Thường xuyên sử dụng mặt nạ dưa chuột sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên căng mịn, làm dịu những làn da nhạy cảm và giúp chống viêm giảm sưng hiệu quả

2. Lượng calo trong dưa chuột theo từng trọng lượng

Đối với những bạn đang ăn kiêng băn khoăn không biết dưa chuột chứa bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu dưa chuột trong ngày là hợp lý. Mời bạn cùng tìm hiểu trong 100g dưa chuột sẽ có bao nhiêu calo, gồm những chất dinh dưỡng gì qua bảng dinh dưỡng sau nhé:

Như vậy 1 quả dưa chuột 120 – 300g chỉ chứa 20Kcal còn 1kg dưa chuột chỉ có 1.000Kcal. Do đó, dưa chuột được mệnh danh là 1 trong những thực phẩm chứa lượng calo thấp nhất.

Chính vì vậy, bạn không cần lo lắng rằng ăn dưa chuột sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đâu nhé. 

3. Cách chọn mua dưa chuột ngon

Để chọn mua những quả dưa chuột ngon không chứa các chất độc hại, bạn cần lưu ý những bí quyết sau: 

• Nên chọn mua những quả dưa chuột cầm chắc tay, có hình dạng thon dài, đều nhau và còn nguyên phần cuống
• Dưa chuột ngon không hóa chất bên ngoài sẽ phủ một lớp phấn trắng, màu xanh đều, lớp vỏ còn nguyên vẹn
• Không chọn mua những quả có màu ngả vàng, có kích thước quá to hoặc quá nhỏ, bên ngoài xuất hiện vết thâm và ố vàng. Rất có thể là dưa chuột để lâu ngày hoặc bị phun thuốc độc hại. 

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết được dưa chuột bao nhiêu calo và công dụng giảm cân thần kỳ của loại thực phẩm này. Hãy tải app VinID để chọn mua nguồn thực phẩm tươi sạch, an toàn cho sức khỏe bạn nhé.