Dừa Khô Bao Nhiêu Calo? Ăn Dừa Khô Có Béo Không? - Farm Nhà Việt

Bạn có bao giờ đặt câu hỏi dừa khô chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn dừa khô có béo hay không chưa? Nếu chưa thì hãy tìm hiểu ngay thông tin sau đây của Farm Nhà Việt.

Dừa khô là một loại nguyên vật liệu rất thường gặp và thường được sử dụng trong các món ăn của gia đinh Việt Nam. Hôm nay, hãy cùng Farm Nhà Việt khám phá cụ thể xem trong dừa khô chứa bao nhiêu calo nhé!

1/ Dừa khô bao nhiêu calo?

Dừa khô chứa nhiều calo không?

Theo các tìm hiểu thì trong cùi dừa có rất nhiều calo và chất béo thực vật. Ước tính trong 100gram cùi dừa khô thường chứa tới khoảng 368 calo. Trong khi đó, cùi dừa non là 40 calo/100g và cùi dừa phơi khô là 700 calo/100g. Có thể thấy, lượng calo trong dừa khô tương đối cao, chỉ có thể sử dụng một lượng nhất định để tránh hiện trạng dư thừa calo.

2/ Thưởng thức dừa khô có béo không?

Thưởng thức dừa không có béo không?

Theo nhà nghiên cứu Glenn D.Braunstein làm việc tại cơ sở y tế Mt.Sinai, cơm dừa có lợi cho thể trạng vì nó cung cấp rất nhiều dưỡng chất và năng lượng. Tuy nhiên, các bằng chứng cho tính chính xác của tuyên bố này lại chưa được kiểm chứng.

Trong khi ấy, trường Đại học Y Harvard (USA) lại phát biểu, các loại dầu nhiệt đới từ trái dừa chỉ tốt khi dùng với một lượng vừa phải và tốt hơn so với chất béo chuyển hóa.

Vậy, thưởng thức dừa khô có tốt không, béo không? Cần lưu ý dừa khô mang đậm nhiều béo và calo, mà bất kể loại lương thực nào mang nhiều calo điều gây tăng cân nếu bạn không hoạt động để đốt hết lượng calo đã nạp vào.

Vì vậy, bạn cần thưởng thức dừa khô ở một mức độ hợp lý và cân nhắc kỹ nếu như bạn đang trong thời điểm giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

3/ Công dụng của dừa khô đối với sức khỏe

Hồ trợ tim mạch

Hỗ trợ tim mạch

Dừa khô là thực phẩm chứa nhiều chất xơ vì thế chúng cực kỳ tốt cho hệ tim mạch. Thưởng thức dừa khô với một lượng vừa phải làm cho bạn hấp thụ đủ lượng chất xơ, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim.

Cải thiện chức năng não bộ

Cải thiện chức năng não bộ

Nhiều tìm hiểu cho thấy rằng, dừa khô giúp cải thiện chức năng của não, tăng cường sức khỏe và hạn chế mắc các bệnh về não như Alzheimer, tai biến,...

Tăng cường hệ miễn dịch

Tặng cường hệ miễn dịch

Trong dừa khô có chứa khoảng 5,2 microgam selen, hoạt chất này giúp thân hình sản sinh selenoprotein có chức năng tăng cường khả năng miễn dịch của thân hình, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Phòng ngừa vô sinh ở nam giới

Phòng ngừa vô sinh ở nam giới

Nhiều nghiên cứu y khoa đã cho thấy, dừa khô mang nhiều khoáng chất giúp phái mạnh ngừa vô sinh cũng thông qua nền cơ chế sản sinh selen.

Giảm thiếu máu

Giảm thiếu máu

Tình trạng thiếu máu thường xảy ra ở nữ giới mà nguyên do hầu hết do thiếu sắt. Trong dừa khô có chứa rất nhiều chất sắt, vì đó bạn cần thêm vào dừa khô vào bữa ăn hằng ngày để phòng ngừa hiện tượng thiếu máu.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Nhiều chất dinh dưỡng trong dừa khô được chứng minh là có vai trò chống lại phát triển của tế bào ung the. Một số loại ung thư như ung thư tính tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng có khả năng được phòng ngừa khi ăn dừa khô.

Tránh các rối loạn tiêu hóa

Tránh bị rối loạn tiêu hóa

Dừa khô có tác dụng phòng ngừa các căn bệnh hệ tiêu hóa như táo bón, loét đại tràng và bệnh trĩ. Mọi độ tuổi và đối tượng có thể sử dụng dừa khô bởi chúng rất lành tính, không có tác dụng phụ.

Ngăn ngừa bệnh viêm khớp

Ngăn ngừa bệnh viêm khớp

Trong dừa khô có nhiều khoáng chất giúp giữ các mô kết nối, phòng ngừa hiện tượng viêm khớp, loãng xương.

Vừa rồi Farm Nhà Việt đã cùng bạn tìm các vấn đề có liên quan đến việc dừa khô có bao nhiêu calo, thưởng thức dừa khô có béo không. Hy vọng các bạn đã có thêm thật nhiều thông tin sức khỏe bổ ích.