Dưa Lưới Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Bằng Dưa Lưới Cực Hiệu Quả

Dưa lưới vị thanh mát, ngọt nhẹ nên được nhiều người yêu thích lựa chọn. Nhiều người cho rằng ăn dưa lưới giúp giảm cân. Tuy nhiên thực tế dưa lưới bao nhiêu calo và có gây béo không thì không phải ai cũng biết. Mời bạn cùng tìm hiểu thông tin chi tiết cùng VinID qua bài viết.

Nội dung chính

• 1. Giải đáp: Dưa lưới có bao nhiêu calo?
• 2. Cách ăn dưa lưới giảm cân, tốt cho sức khỏe
  • 2.1. Lưu ý khi ăn dưa lưới giảm cân
  • 2.2. Các món dưa lưới giúp hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng

1. Giải đáp: Dưa lưới có bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu giá trị dinh dưỡng, quả dưa lưới cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, K, B3, B9, canxi, kali, selen, magie, đồng, kẽm… Trong 100g dưa lưới chứa khoảng 35 – 40 calo. Lượng calo nhiều hay ít có thay đổi dựa vào từng loại dưa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dưa lưới vỏ vàng nhiều calo hơn vỏ xanh.

Như vậy, câu trả lời cho vấn đề dưa lưới bao nhiêu calo giúp bạn ước tính được lượng calo khi ăn. Với một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg thường cung cấp một lượng calo từ 400 – 800 calo. Đây là lượng calo khá thấp, thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác. 

Ngoài ra, lượng chất xơ và kali lớn từ dưa lưới giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ăn dưa lưới đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, lượng nước trong dưa lưới tới 90%, vì vậy loại quả này thích hợp để giải khát mùa hè hiệu quả. 

Ăn dưa lưới cảm giác ngọt giòn, thanh mát nên phù hợp ăn tươi và chế biến nhiều món ăn khác nhau phục vụ việc giảm cân. Thêm vào đó, lượng khoáng chất và vitamin dồi dào giúp người ăn dưa tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.

2. Cách ăn dưa lưới giảm cân, tốt cho sức khỏe

2.1. Lưu ý khi ăn dưa lưới giảm cân

Để ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân thì thời điểm ăn thích hợp nhất là buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa lưới vào những thời điểm này giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, giúp người ăn cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều vào bữa chính. 

Mặc dù dưa lưới có vị ngọt nhẹ giúp người ăn giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn dưa với một lượng hợp lý. Ngoài ra, nên cân nhắc giữa lượng calo từ dưa và các loại thực phẩm khác để tránh dư thừa calo gây béo phì. 

2.2. Các món dưa lưới giúp hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng

Có nhiều cách ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, giảm cân như: dưa ăn trực tiếp, dưa để lạnh trong ngăn mát tủ. Ngoài ra, bạn có thể chế biến dưa lưới thành nhiều món khác nhau như: sinh tố, kem dưa lưới, bingsu… Trong đó, bạn nên ưu tiên các món:

• Dưa lưới ăn trực tiếp: Bạn có thể cắt dưa lưới thành các miếng khác nhau và ăn trực tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
• Salad dưa lưới: Salad dưa lưới với dưa lưới và các loại rau củ quả khác như xoài, cà rốt, dứa… sẽ cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Món ăn này không chỉ đẹp dáng mà còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng.
• Nước ép dưa lưới: Dưa lưới là một loại trái cây nhiều nước vì vậy thích hợp để làm nước ép detox giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây giảm cân khác như cam, dứa, bưởi…

Bài viết trên đã trả lời thắc mắc dưa lưới bao nhiêu calo. Có thể thấy, loại quả này rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là người có nhu cầu đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, nên ăn dưa với lượng hợp lý và đúng cách để mang lại công dụng thích hợp. Để có thể chọn mua dưa lưới ngon, bạn nên mua tại các địa điểm uy tín như hệ thống siêu thị WinMart hoặc qua app VinID.