Đừng Bao Giờ Làm 4 Việc Này Sau 9h Tối Vì Sẽ Gây Hại Cho Gan Thận ...

Bảng giá điện tử Danh mục đầu tư

MỚI NHẤT!

Đọc nhanh >>

• XÃ HỘI
• CHỨNG KHOÁN
• BẤT ĐỘNG SẢN
• DOANH NGHIỆP
• NGÂN HÀNG
• SMART MONEY
• TÀI CHÍNH QUỐC TẾ
• VĨ MÔ
• KINH TẾ SỐ
• THỊ TRƯỜNG
• SỐNG
• LIFESTYLE
• Tin tức Xã hội Doanh nghiệp Kinh tế vĩ mô Tài chính - Chứng khoán Chứng khoán Tài chính ngân hàng Tài chính quốc tế Bất động sản Tin tức Dự án Bản đồ dự án Khác Hàng hóa nguyên liệu Sống Lifestyle CHỦ ĐỀ NÓNG Magazine
• Dữ liệu
• CafeF Lists

Đừng bao giờ làm 4 việc này sau 9h tối vì sẽ gây hại cho gan thận, làm mất ngủ và kéo nhiều căn bệnh mãn tính đến tìm bạn

06-09-2020 - 21:58 PM | Sống

Chia sẻ

Sau 9h tối là khoảng thời gian cơ thể cần thư giãn để đi vào giấc ngủ, cần tránh thực hiện 4 việc tai hại dưới đây.

• 03-09-2020Căn bệnh lạ khiến chàng trai thấy buồn ngủ mọi lúc mọi nơi và bài học: Bạn luôn có thể theo đuổi ước mơ dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào
• 01-09-20206 việc làm trước khi ngủ có thể nguy hiểm hơn cả ung thư: Nhiều người đang "hồn nhiên" mắc phải
• 31-08-2020Mẹo “sống còn” khi đi khách sạn: Chỉ với 2 chiếc cốc nhưng có thể cứu giúp bạn nếu không may có kẻ đột nhập lúc đang ngủ say

TIN MỚI

Khoảng thời gian từ 9h tối đến sáng là thời điểm vô cùng quan trọng trong ngày bởi vì kể từ sau 9h tối, các hệ miễn dịch và các cơ quan đào thải chất độc sẽ hoạt động. Lúc này, cơ thể rất cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ. Bất cứ hoạt động nào như ăn uống, vận động hay vui chơi quá mức trong thời điểm này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến đồng hồ sinh học của con người bị đảo lộn. Mất ngủ cũng chính là nguyên nhân gây hại gan thận và nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm.

Để tránh làm tổn hại đến cơ thể, nhiều chuyên gia sức khoẻ đều khuyên mọi người tránh thực hiện 4 việc như này sau 9h tối.

1. Uống nhiều nước

Bạn cần hạn chế uống nước sau 9 giờ tối nếu không sáng hôm sau dễ hình thành bọng mắt, phù nề. Hơn nữa, uống nhiều nước vào lúc này cũng sẽ tăng gánh nặng cho thận, gây tiểu đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu khát, bạn có thể uống một lượng nhỏ.

Bạn cần hạn chế uống nước sau 9 giờ tối.

Cần tránh uống cà phê, hay trà vì có thể kích thích hệ thần kinh khiến con người khó ngủ hơn. Nhiều người uống rượu trước khi ngủ vì cho rằng rượu có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ , nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù rượu có thể khiến người ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng cơ thể chỉ có thể ngủ mơ màng và khó đi vào giai đoạn ngủ sâu.

2. Vận động mạnh

Y học cổ truyền Trung Quốc có nguyên tắc "làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi lúc hoàng hôn buông". Điều này sẽ làm cho gan đủ máu và nuôi dưỡng gan tốt hơn. Ngược lại, việc thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể con người bị mất cân bằng âm dương, khí huyết gan cạn kiệt, chức năng gan suy giảm.

Đặc biệt, sau 9h tối không nên vận động mạnh, tránh chạy nhảy, chơi bóng, khiêu vũ... nếu không não bộ sẽ ở trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng để tĩnh tâm, xoa bụng, xoa eo, xoa bóp các huyệt để chăm sóc sức khỏe.

3. Ăn nhiều

Nếu bạn là một người trân trọng sức khỏe thì nên tránh xa việc ăn tối quá muộn. Theo các báo cáo nghiên cứu khoa học, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng vào đêm khuya thì chất đạm sẽ đọng lại trong ruột do không tiêu hóa kịp, chúng sẽ bị biến chất và sinh ra amoniac, indole, hydrogen sulfide và các chất độc khác... gây kích thích thành ruột, gây ung thư .

Ngoài ra, thói quen ăn tối quá no sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của bạn. Y học cổ truyền Trung Quốc có câu "dạ dày bất ổn sẽ dẫn đến khó ngủ", chỉ khi dạ dày thoải mái và trơn tru mới có thể đảm bảo được giấc ngủ ngon. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng.

Thói quen ăn tối quá no sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, làm tăng gánh nặng cho dạ dày.

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt đói trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một chế độ ăn nhẹ, chẳng hạn như một lát bánh mì nguyên cám hoặc 1 quả trứng luộc. Ngoài ra, bữa tối không nên quá no, tránh ăn thức ăn gây đầy hơi như khoai tây, hành tây, đậu, cải thảo...

4. Sử dụng điện thoại

Trước khi ngủ, nhiều người có thói quen nằm trên giường chơi game, xem tin tức, nói chuyện điện thoại với bạn bè, điều này không những không thể thư giãn mà còn dẫn đến mệt mỏi hơn. Một nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy, chỉ cần mọi người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối sẽ khiến mức độ mệt mỏi tăng lên đáng kể, thậm chí ảnh hưởng đến sự tập trung trong công việc vào ngày hôm sau.

Một cuộc khảo sát của Anh với 2.000 người cho thấy 50% số người dành ít nhất một tiếng rưỡi để trực tuyến mỗi đêm sau khi đi ngủ. Điều này gây thức khuya, trì hoãn "chuyện ấy", giảm giao tiếp vợ chồng và cuối cùng phá vỡ tình cảm cả 2. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tắt điện thoại sau 9 giờ mỗi đêm, hoặc để điện thoại cách xa phòng ngủ.

(Nguồn: Zhuanlan, Sohu)

Bỏ được thuốc lá sau 1 tuần nhờ làm việc này trong khi ngủ, tôi chợt nhận ra hàng loạt lợi ích của việc cơ thể được nghỉ ngơi

Theo D.D

Báo Dân sinh

Theo Báo Dân sinh Copy link Link bài gốc Lấy link! http://baodansinh.vn/dung-bao-gio-lam-4-viec-nay-sau-9h-toi-vi-se-gay-hai-cho-gan-than-lam-mat-ngu-va-keo-nhieu-can-benh-man-tinh-den-tim-ban-22202059213150920.htm Chia sẻ Từ Khóa: Hệ miễn dịch, đồng hồ sinh học, uống cà phê, vận động mạnh, Hệ thần kinh

CÙNG CHUYÊN MỤC

Xem theo ngày Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12 Năm 2024 2023 2022 2021 2020 2019 XEM

Thấy nhà hàng đông khách, chủ nhà đòi tăng tiền thuê, đầu bếp phá bỏ nội thất, hủy hợp đồng: Tòa phán "anh phải bồi thường 1 tỷ đồng" Nổi bật

Chủ đại lý thuỷ sản lãi hơn 16,7 tỷ đồng/năm vẫn bỏ nghề đi buôn thịt: Đến khi thành “vua thịt lợn” lại vướng vòng lao lý vì một chữ “tham” Nổi bật

3 thói quen dùng đũa "đầu độc" cả gia đình, biến bữa cơm hàng ngày thành bữa tiệc của ung thư, bệnh tật

12:25 , 25/12/2024

Hai chị em song sinh có cuộc đời trái ngược: Nhìn lại quá khứ, nhiều phụ huynh rút ra 1 bài học cực quan trọng

11:41 , 25/12/2024

Đặt 1 chai nhựa vào máy hút mùi, tôi muốn gặp người nghĩ ra mẹo này để bái 2 tiếng: Sư phụ!

11:40 , 25/12/2024

Quy định mới về miễn thi tốt nghiệp THPT môn Ngữ văn từ 2025

11:29 , 25/12/2024 Công ty Tin tức Lãnh đạo

• XÃ HỘI
• CHỨNG KHOÁN
• BẤT ĐỘNG SẢN
• DOANH NGHIỆP
• NGÂN HÀNG
• TÀI CHÍNH QUỐC TẾ
• VĨ MÔ
• KINH TẾ SỐ
• THỊ TRƯỜNG
• SỐNG
• LIFESTYLE
• Dữ liệu
• Top 200

Địa chỉ: Tầng 21 Tòa nhà Center Building. Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.

Điện thoại: 024 7309 5555 Máy lẻ 292. Fax: 024-39744082

Email: info@cafef.vn | Hotline: 0926 864 344

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

Liên hệ quảng cáo

Hotline:

Email: doanhnghiep@admicro.vn

Chat với tư vấn viên

© Copyright 2007 - 2024 - Công ty Cổ phần VCCorp.

Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2216/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 10 tháng 4 năm 2019.

Chính sách bảo mật Trở lên trên