Em Hãy Trình Bày Và Phân Tích động Tác, Kĩ Thuật Chạy đà - Giậm Nhảy ...

Có thể bạn quan tâm

Tìm×

Tìm kiếm với hình ảnh

Vui lòng chỉ chọn một câu hỏi

Tìm đáp án

- Đăng nhập
- |
- Đăng ký

Hoidap247.com Nhanh chóng, chính xác

Hãy đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí!

Đăng nhậpĐăng ký

Đặt câu hỏi

logo

Lưu vào

+
Danh mục mới

Lưu

giangminhcg2007
Chưa có nhóm

Trả lời
0
Điểm
4
Cảm ơn
0

Nhạc Họa
Lớp 8
30 điểm
giangminhcg2007 - 20:50:56 19/05/2021

Em hãy trình bày và phân tích động tác, kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy đá cao chân lăng (động tác bổ trợ nhảy cao)?

Hỏi chi tiết
Báo vi phạm

Hãy luôn nhớ cảm ơn và vote 5* nếu câu trả lời hữu ích nhé!

TRẢ LỜI

nguyenduongtrucly
Chưa có nhóm

Trả lời
133
Điểm
5087
Cảm ơn
73

nguyenduongtrucly

19/05/2021

Cách xác định đúng điểm giậm nhảy và đo đà

Phần đầu tiên chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn Cách xác định đúng điểm giậm nhảy và đo đà chính xác cho người mới tập

Điểm giậm nhảy đúng

Một trong những điều cần chú ý đối với những người mới tập nhảy cao là phải biết xác định được điểm giậm nhảy. Để xác định được vị trí chính xác nhất, bạn phải đứng thẳng người. Mặt và thân người quay vào chếch ⅓ độ dài của xà ngang cùng chiều với chân lăng và tay chạm nhẹ vào xà.

Điểm giậm nhảy trongkỹ thuật nhảy cao kiểu bước quahợp lý là chân lăng đưa lên cao không chạm xà và cách xà khoảng 0.1m. Nếu chân lăng đưa lên trước quá cao và chạm vào xà nghĩa là góc độ chạy đà quá lớn. Khi đó, bạn cần điều chỉnh tốc độ bằng cách xoay mũi chân giậm nhảy ra bên ngoài. Lưu ý là khi bạn nhảy càng xa thì điểm giậm nhảy càng xa xà hơn.

Cách đo đà và điều chỉnh đà

Ngoài việc phải xác định đúng điểm giậm nhảy, người mới tập cũng phải biếtphân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu bước quatừ việc đo đà và điều chỉnh đà. Cự ly chạy đà thích hợp là từ 5 đến 9 bước đà. Mỗi bước đà dài tương đương 5 – 7 bàn chân hoặc khoảng bằng 2 bước đi. Trong trường hợp chân giậm nhảy đặt tại vị trí quá xa hay quá gần so với vị trí giậm nhảy thì khi đó bạn cần điều chỉnh đường chạy đà.

Phân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua cho những người mới tập

Cũng như những tư thế nhảy cao khác, nhảy cao kiểu bước qua gồm 4 giai đoạn chính: chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Mỗi giai đoạn lại đòi hỏi những kỹ thuật riêng để đạt được thành tích tốt nhất.

Kỹ thuật chạy đà

Trong giai đoạn chạy đà, bạn cần thực hiện đo đà đểphân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu bước quachính xác. Bạn nên xác định trước các bước chạy đà. Và khi ở 3 bước chạy cuối cùng thì tăng tốc bằng cách đạp chân về phía sau và nâng thân người. Tiếp theo bạn nên duy trì tốc độ này cho đến khi làm động tác giậm nhảy. Những bước chạy đà đầu tiên tốc độ vừa phải và độ dài bằng nửa bàn chân trước.

Đối với 3 bước chạy cuối cùng thì bạn phải để bước chân dài hơn và để gót bàn chân chạm đất trước. Sau đó bạn cần đưa chân lăng ra phía trước thật nhanh để thực hiện bước chạy đà thứ 2. Bước chạy đà này là dài nhất trong 3 bước cuối cùng. Ở bước chạy thứ ba, bạn nên chủ động đưa chân giậm nhảy và phần hông về phía trước. Cùng với đó, bạn đặt phần gót chân xuống đúng điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy.

Chuyên mục soi kèo nhà cái hôm nay còn gợi ý các kèo thơm, đưa ra các cảnh báo kéo dụ để người chơi cảnh giác, tỉnh táo và đưa ra lựa chọn chính xác nhất thông qua web Congdongfifa.com

Giậm nhảy

Trong quá trìnhphân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu bước quathì giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất. Khi giậm nhảy, bạn nên hơi chùng đầu gối xuống để tạo thế co cơ. Sau đó dùng sức bật của chân đạp mạnh xuống mặt đất để lấy đà bật người lên cao nhất.

Đồng thời bạn cũng cần đá chân lăng thật mạnh ra phía trước và đánh hai tay từ sau ra trước và lên cao, hướng khuỷu tay sang hai bên. Bạn nên dừng đột ngột ngay lúc tay đánh ngang vai để tạo lực nâng cơ thể lên cao. Tuy động tác giậm nhảy rất mạnh và nhanh nhưng bạn phải lưu ý phối hợp chính xác giữa chạy đà và giậm nhảy. Bởi chỉ có vậy mới giúp bạn đạt thành tích cao.

Kỹ thuật trên không

Khi chân lăng đang ở trên xà ngang thì bạn cần phải nhanh chóng hạ chân lăng xuống ở phía bên kia xà. Hơn nữa, bạn nên ngả thân trên về phía trước giúp cho chân giậm nhảy nâng cao lên.

Tiếp đất

Giai đoạn cuối cùng cần lưu ý trongphân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qualà tiếp đất. Bạn cần phải đảm bảo an toàn cho cơ thể vì nó rất dễ gây ra chấn thương cho người mới tập. Khi cơ thể được nâng qua xà thì chân lăng sẽ tiếp đất đầu tiên bằng cả hai bàn chân rồi đến chân giậm nhảy. Khi đó, bạn nên chùn 2 đầu gối xuống để giảm tác động và phần tay sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng.

Hãy giúp mọi người biết câu trả lời này thế nào?

starstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstarstar5starstarstarstarstar1 voteGửiHủy

Cảm ơn 1
Báo vi phạm

Đăng nhập để hỏi chi tiết

thanhannam
Chưa có nhóm

Trả lời
1
Điểm
5
Cảm ơn
0

thanhannam

20/05/2021

Bàn chân giậm nhảy ở bước chạy đà cuối cùng bạn chạm đất bằng gót bàn chân, rồi sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn chân. Khi thực hiện động tác giậm nhảy thì bạn hơi chùng gối xuống để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. Dùng sức lực của chân đạp thật mạnh xuống đất để lấy đà bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng thật mạnh từ phía sau lên phía trước. 2 tay đánh từ sau ra trước lên cao hướng khuỷu tay sang 2 bên và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai giúp tạo lực nâng cơ thể lên cao.

Hãy giúp mọi người biết câu trả lời này thế nào?