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영양제 함량 단위 g mg mcg(ug) IU 단위 환산 방법

고목나무

2020. 1. 8. 11:20

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​​영양제 함량 단위

​g mg mcg(ug) IU 단위 환산 방법

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영양제를 챙겨 먹으려다 보니 여러가지 단위가 나오는데 헷갈려서 정리를 해보았어요. g mg mcg ug IU 등 다양한 단위가 있더라구요. 하나의 영양제에는 여러가지 성분으로 이루어져 있는데 이러한 성분마다 하루 섭취량이 있더라구요. 권장섭취량, 충분섭취량, 최대섭취량 등이 있는데 하루에 최대섭취량이 넘어가면 아무래도 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 그래서 여러가지 영양제를 섭취하는 분들은 각 영양제에 들어있는 각각의 성분들을 합해서 하루 최대 섭취량 이하로 섭취해야합니다. 예를 들어 아연의 경우 하루 최대섭취량은 35mg이라고 합니다. 그래서 하루에 35mg이하로 섭취하는것이 좋겠죠. 그런데 영양제를 여러개를 먹을 경우 영양제 함량 단위를 알아야 합니다. A라는 영양제에도 아연이 들어가 있고 B라는 영양제에도 아연이 들어있어서 35mg가 훌쩍 넘을 수 있습니다. 그렇게 되면 아무래도 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영양제 단위를 알아보았습니다.

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g, mg, mcg(=ug)는 성분의 함량을 표시하고 lu는 성분의 함량을 표시한것이 아니고 생체에 대한 효력을 단위로 표시한 것입니다. 결론적으로 큰 순서대로 나열을 하면 g 〉mg 〉mcg(=ug) 입니다.

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1. mg

mg는 우리가 자주 접하는 단위로 밀리그램이라고 부릅니다. milligram(밀리그램)의 약자로서 1g(그램) = 1,000mg 입니다. 예를 들어 이미지에 티아민(B1) 1.5mg는 g으로 환산하면 0.0015g(그램)이 됩니다. 1.5mg = 0.0015g, 그리고 니아신(B3) 20mg = 0.02g 입니다.

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2. mcg

mcg는 마이크로그램입니다. microgram(마이크로그램)의 약자입니다. 1mg = 1000mcg 입니다. 예를 들어 이미지에서 비오틴(비타민 B7) 함량이 300mcg인 경우 mg로 환산하면 0.3mg입니다. 300mcg = 0.3mg입니다. 셀레늄 20mcg = 0.02mg 입니다.

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3. μg(ug)

​영양제 함량표시를 살펴보면 μg로 되어 있는것들을 많이 볼 수 있는데 μg는 어려운 글씨체로 사용하기가 어렵기 때문에 그냥 ug나 mcg로 쓰고 있습니다. 예를 들어 1,000μg = 1,000ug = 1,000mcg 입니다. 이미지에서 엽산 50μg = 50ug = 50mcg입니다.

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4. IU

lu(international units)는 국제단위로 mg, mcg, ug 등과 같이 무게의 단위가 아니고 생체에 대한 효력을 단위로 표시한것입니다. 그래서 mg, mcg, ug 등으로 변환시 영양제의 종류에 따라 계산 방법이 다르기 때문에 변환 과정이 조금 어렵습니다. 그러나 아래 사이트를 이용하면 IU를 쉽게 mg, mcg, ug 등으로 전환할 수 있습니다.

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https://mypharmatools.com/othertools/iu

International units converter (between IU and g/mg/mcg) — MY PHARMA TOOLS

Converter Substance User manual Help About Group of substances Substance Quantity From To Decimal places Convert

mypharmatools.com

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사이트를 들어갔을때 첫 화면의 모습이에요. 따라하면 아주 쉽게 변환이 됩니다.

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1번인 Group of substances​를 클릭하면 antibiotics(항상제), vitamins(비타민), Hormones(호르몬), blood products(혈액제재)중에서 vitamins를 선택을 합니다. 2번에 substance에서는 전환하는 비타민의 종류를 클릭합니다. 3번에는 양을 적어 넣고 4번 IU 단위를 5번 mg로 전환하는것입니다. 6번 convert 단추를 클릭하면 끝입니다. 예를 들어 비타민 A(as beta carotene) 2500 IU를 mcg로 바꾸어 보겠습니다.

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1번에 비타민을 선택, 2번에 vitamin(as β-carotene)를 선택, 3번에 전환하는 양인 2500을 적습니다. 5번 convert를 클릭하면 6번에서 2500 IU = 1500.01mcg 라는것을 알 수 있습니다. IU 단위 환산 방법이 처음에는 어렵지만 해 보면 어렵지가 않아요~~

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